அலுவலகத்தில் மன உறுதியை நிலைநிறுத்த 10 உறுதியான குறிப்புகள்

மன உறுதியே வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். வணிக உரிமையாளர்கள், மேலாளர்கள் மற்றும் நிர்வாகிகள் அனைவரும் தங்கள் ஊழியர்களின் உறுதியான முடிவுகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். மறுபுறம், ஊழியர்கள் அதிகாலையில் வேலைக்குச் செல்வது, திட்டங்கள் மற்றும் கூட்டங்களின் குவியலில் மூழ்கி, பின்னர் நள்ளிரவில் வீடு திரும்புவது போன்ற அதே வழக்கமான வேலைகளில் சிக்கிக்கொள்கிறார்கள். முடிவு? மன உறுதியும் வியத்தகு முறையில் குறைந்துவிட்டது, ஒரு காலத்தில் நாம் விரும்பிய வேலை சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

Psst… நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக வேலையில் ஒரு துன்பத்தை உருவாக்க வேண்டியதில்லை. இது ஆண்டின் தொடக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​இப்போது எழுந்து புதிய பக்கத்தைத் திருப்புவதற்கு அதிக நேரம் மற்றும் உற்சாகமாக வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

அலுவலகத்தில் வேலை செய்வதில் எப்போதும் உற்சாகமாக இருக்க ஒரு எளிய வழி

கீழே உள்ள பலவிதமான உறுதியான தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் மன உறுதியும் இன்னும் அதிகமாகிறது, இதனால் அலுவலகத்தில் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்.

1. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைக் கண்டறியவும்

மங்கலாகத் தெரிகிறது, ஆனால் என்னை நம்புங்கள் இந்த ஒரு வழி அலுவலகத்தில் உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்க உதவுவதில் வெற்றிகரமாக இருக்கும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, இந்த தருணத்திலிருந்து மகிழ்ச்சியாக இருக்கத் தொடங்குங்கள்.

நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது போல இது எளிமையானது; அனைவருக்கும் நன்றியுடன் இருக்க குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய விஷயம் உள்ளது. இது ஒரு சுவையான ஹாக்கர் மையத்திற்கு அருகிலுள்ள ஒரு மூலோபாய அலுவலக இருப்பிடமாக இருந்தாலும், காலையில் எப்போதும் உங்களை வரவேற்கும் பெண்மணி தயாரித்த ஒரு கப் சூடான காபி, அல்லது நீங்கள் வீடு திரும்புவதற்காகக் காத்திருக்கும் ஒரு சூடான மெத்தை மற்றும் தலையணையின் நிழல் கூட.

2. உங்கள் பணி மேசை உங்கள் வீட்டைப் போல வசதியாக ஆக்குங்கள்

ஒரு குழப்பமான மேசை ஒரு குழப்பமான மனதின் அடையாளம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் எங்காவது எடுத்துச் செல்லப்பட்ட முக்கியமான ஆவணங்களைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரம் உங்கள் வேலையை உண்மையில் செலவிடக்கூடிய கூடுதல் நேரம்.

மன உறுதியை உயர்த்த விரும்பினால், அட்டவணையை அழிக்கவும் நேர்த்தியாகவும் ஒரு நிமிடம் முயற்சிக்கவும். உங்கள் பணி மேசையை உங்கள் தனித்துவமான பாணியில் அலங்கரிப்பது சரியா, எடுத்துக்காட்டாக ஒரு பொம்மை காட்சி, உதிரி ஒப்பனை பை, குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அன்பானவர்களுக்கு புகைப்பட பிரேம்கள் அல்லது ஒரு சிலையின் பிடித்த சுவரொட்டியைக் கொண்டு வருவதன் மூலம்?

அந்த வகையில், வீட்டைப் போலவே அலுவலகத்திலும் உங்களை நீங்களே வசதியாகவும் நிதானமாகவும் செய்யலாம். Pssst… இது நிறுவனத்தின் கொள்கைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்க, ஆம்!

3. நீங்கள் சலிப்படைய ஆரம்பிக்கும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சிறிது நேரம் காபி மற்றும் காலை உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் வேலைக்கு வைக்க காலை உண்மையில் சிறந்த நேரம். மணி கை மதியம் நோக்கி சற்று நகர்ந்ததும்…

உங்கள் கண்கள் கனமாகி வருவதைப் போல எப்படி உணர்கிறது, இல்லையா?

எனவே, தூக்கங்களைத் திருடும் போது முதலாளியிடம் சிக்கிக் கொள்வதைத் தவிர்க்க, உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து சிற்றுண்டி செய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது நடக்கவும். இருக்கலாம் சரக்கறை குடிநீரை நிரப்ப, முகத்தை கழுவ கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியைக் கண்டுபிடிக்க கட்டிடத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள்.

வேலையிலிருந்து ஒரு குறுகிய இடைவெளி உண்மையில் புதிய இரத்தத்தின் மென்மையான ஓட்டத்தைப் பெறுவதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும், இது புதிய கண்களால் வேலையில் திரும்பிப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

4. பல்பணியைக் குறைக்கவும்

வேலை செய்வது பல்பணியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்றாலும், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளை முடிக்க உறுதியாக இருப்பது உண்மையில் பயனுள்ளதை விட மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணடிக்கும்.

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும் நபர்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதாகவும், அவர்களின் வேலையின் தரம் குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முக்கியமானது, அடுத்த திட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவ பொமோடோரோ தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்.

5. அதிக மதிய உணவைத் தவிர்க்கவும்

பட்டினி கிடக்கும் போது, ​​ஒரு பெரிய தட்டு நாசி பதங் மற்றும் ஒரு கிண்ணம் கலந்த பனிக்கட்டி ஆகியவை நம்பிக்கையைத் தூண்டுகின்றன. வெளியேறுகிறது, ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். இது போன்ற குருட்டு மதிய உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்துகிறது மற்றும் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உண்மையில் பிற்பகலில் இன்னும் மந்தமாகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பீர்கள்.

உங்கள் உணவை 4-5 அமர்வுகளில் பகிர்ந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். 4 காய்கறி சாலட்டை அதிக சத்தான மற்றும் நிரப்புவதற்கான தந்திரங்கள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. இது போன்ற உணவு உங்களுக்கு முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

உதாரணமாக, மதிய உணவுக்கு முன் ஒரு கப் கிரேக்க தயிர் மற்றும் ஒரு கிரானோலா பார், பின்னர் ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்தில் கிரானோலா, பழம் மற்றும் தேனுடன் மதியம் முதலிடம்.

6. நீங்கள் உண்மையில் ஏன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கவும்

1983 ஆம் ஆண்டில் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் வருங்கால ஆப்பிள் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜான் ஸ்கல்லியை ஒரு கேள்வியைக் கேட்டு பெப்சிகோவில் தனது வேலையை விட்டு வெளியேறும்படி சமாதானப்படுத்தினார்: "உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சோடாவை விற்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உலகை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?"

இது ஏன் பயனுள்ளது? அவரது ஆர்வத்தையும் கற்பனையையும் கிண்டல் செய்வதோடு, கேள்வி ஸ்கல்லிக்கு இறுதியாக அவருக்கு ஏதாவது அர்த்தம் தரும் வேலையைச் செய்ய வாய்ப்பளித்தது. ஆம்! எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று தெரியாமல் பணிபுரியும் நபர்களைக் காட்டிலும், தங்கள் பணி என்ன என்பதை நன்கு அறிந்த மற்றும் தங்கள் வேலையின் மூலம் பலருக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஊழியர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் நிரூபிக்கப்படுகிறார்கள்.

இறுதி இலக்கு எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், அது எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ் நோய்க்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதா அல்லது வாசகரை சிரிக்க வைப்பதா, உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு செயலில் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் அதிக உற்சாகமும் ஆர்வமும் பெறுவீர்கள்.

7. வெற்றிகளை எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் கொண்டாடுங்கள்

ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய தினசரி பட்டியலிலிருந்து நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் நிவாரணம் உங்கள் மூளைக்கு நேர்மறையான மனநிலைக்கு காரணமான டோபமைன் என்ற ரசாயனத்தை வெளியிட தூண்டுகிறது.

இது உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு காதல் இரவு உணவு, புதிய கேஜெட்டை வாங்குவது, கேக் துண்டு ஒன்றை அனுபவிப்பது, அல்லது திரைப்படங்களுக்குச் செல்வதன் மூலமாகவோ அல்லது ஒரு இரவு வெளியே செல்வதன் மூலமாகவோ உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும், டோபமைன் பூஸ்ட் உங்களுக்கு முன்னேறவும் செய்யவும் அதிக உந்துதலைத் தரும் மேலும்.

கடினமான காலங்களில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, ​​கடந்தகால வெற்றிகள் எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் அவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் அலுவலகத்தில் மன உறுதியையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் சொந்த திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கை பணியிடத்தில் மிகவும் நேர்மறையான, உறுதியான வேலை முடிவுகளை பிரதிபலிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

8. புன்னகை

மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டுகள் போன்ற அன்பான நினைவுகளைப் பற்றி நினைவூட்டுவதும் உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்யும். சிரிப்பதைப் போன்ற எளிமையானது உங்கள் வேலையை மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் மூளை மகிழ்ச்சியாக இருக்கச் சொல்கிறது, நியூரோபெப்டைட் சேர்மங்களின் வெளியீட்டிற்கு நன்றி.

புன்னகையும் "தொற்று" ஆகும், எனவே இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள சக ஊழியர்களை புன்னகைக்கச் செய்கிறது, மேலும் ஆர்வத்துடன் வேலை செய்கிறது.

9. வேலையில் நண்பர்களைக் கண்டுபிடி

கிறிஸ்டின் ரியார்டன் ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவில் பணியில் நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்ட ஊழியர்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் பணியாற்ற முடியும் என்று கூறினார். அவர்களின் பணி இலகுவாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், பலனளிப்பதாகவும், திருப்திகரமாகவும் உணர்கிறது.

கூடுதலாக, வேலையில் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது ஒற்றுமை, விசுவாசம் மற்றும் வேலை திருப்தி ஆகியவற்றை அளிக்கும். ஒரு திட்டத்தின் வெற்றியைக் கொண்டாடும் அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் பிஸியான கரோக்கி யார் விரும்பவில்லை?

10. வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஊக்கமளிக்கும் சடங்கைச் செய்யுங்கள்

ஒரு சூடான கப் காபி மற்றும் கையில் ஒரு செய்தித்தாளைக் கொண்டு நாள் அமைதியாகத் தொடங்குவீர்களா? அல்லது இசையை அடிப்பதன் மூலம் அதிக ஆர்வத்துடன் பணியாற்றும் நபரின் வகை நீங்கள் பாறை ரீசார்ஜ் செய்யும் போது காலையில்?

அது எதுவாக இருந்தாலும், வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் காலையில் உங்கள் உற்சாகத்தையும் நேர்மறை மனநிலையையும் அதிகரிக்கும் ஏதாவது செய்யுங்கள். ஒரு பணியைச் செய்வதற்கு முன்பு மகிழ்ச்சியாக இருக்க நாம் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் "உடையணிந்து" இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் சிறப்பாகச் செய்வோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.