பொருளடக்கம்:
- உடைந்த இதயங்கள் காரணமாக மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்
- உங்கள் முன்னாள் பேச
- தேவைப்பட்டால், உங்கள் முன்னாள் பரிசுகளை எறியுங்கள்
- மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க மனதை ஊக்குவிக்கவும்
ஒரு காதலனுடன் முறித்துக் கொள்வது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவது சாதாரண விஷயமல்ல. இதய துடிப்பு சிலருக்கு வேதனையானது, எனவே யாராவது மனச்சோர்வடைவது இயல்பானது. குறிப்பாக என்ன நடந்தாலும் அது பிரிந்து செல்வது மட்டுமல்ல, விவாகரத்து.
உடைந்த இதயங்கள் காரணமாக மனச்சோர்வைத் தடுக்கும்
உடைந்த இதயங்களால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் இளைஞர்களிடையே ஏற்படுகிறது. மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது சுகாதார வரி , அமெரிக்காவில் பல இளைஞர்கள் ஒரு துணையுடன் இதயத்தை உடைத்த பின்னர் மனச்சோர்வு காரணமாக தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும், கிட்டத்தட்ட 20% இளம் அமெரிக்கர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்கிறார்கள். அமெரிக்காவில் இளைஞர்களுக்கு தற்கொலைக்கு முதலிடத்தில் இருப்பது மனச்சோர்வு.
கூடுதலாக, 15-24 வயதுக்குட்பட்ட 12 இளைஞர்களில் 1 பேர் தங்கள் கூட்டாளியைக் கைவிட்ட பிறகு மனச்சோர்வு காரணமாக தற்கொலை செய்து கொள்வார்கள். எனவே பெற்றோர், நண்பர்கள், ஆசிரியர்கள், விரிவுரையாளர்கள் மற்றும் பிற உறவினர்கள் ஒருவருக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.
இளம் பெண்கள், மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், வயதான பெண்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் உட்பட எல்லா வயதினரும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில். இளம் பெண்கள் சோகம், பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகம் உணர்கிறார்கள். ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, கல்லூரி வயதுடைய பெண்களில் 43%, பெண் மாணவர்கள், சில மாதங்களுக்குள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இதயம் உடைந்ததாலோ அல்லது காதலனுடனான உறவு முறிந்ததாலோ.
ஒரு காதல் உறவின் முடிவை எதிர்கொள்ளும்போது மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
உங்கள் முன்னாள் பேச
கொலராடோவின் டென்வரில் உள்ள மருத்துவ உளவியலாளர் சூசன் ஹைட்லர் கூறினார் அதிகாரம் உடைந்த இதயத்திற்குப் பிறகு மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் போது அல்லது ஒரு காதலனுடன் பிரிந்தபோது எடுக்க வேண்டிய சிறந்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்று ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்ப்பது. இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் சில வலிகளை அழிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன.
மனம் உடைந்த மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மக்களுக்கு தங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் மீண்டும் இணைக்க முயற்சிக்குமாறு ஹைட்லர் அறிவுறுத்துகிறார்.
"இதைச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், இப்போது முடிவடைந்த உறவு குறித்த உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இது உங்கள் மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும். எனவே நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் முடிக்கப்படாத வியாபாரத்தை முடிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒருவருக்கொருவர் உள்ளீட்டையும் வழங்குகிறீர்கள், ”என்றார் சூசன்.
உங்கள் முன்னாள் மனைவி நேரில் சந்திக்க விரும்பவில்லை மற்றும் தொலைபேசியில் தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் புகார்களைத் தீர்க்க ஒரு மின்னஞ்சல் அல்லது கடிதத்தை அனுப்புவதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் முன்னாள் பரிசுகளை எறியுங்கள்
ஒரு சிறிய கிளிச் என்றாலும், சூசனின் கூற்றுப்படி, இதய துடிப்பு காரணமாக மனச்சோர்வைத் தடுக்க மிகவும் உதவக்கூடிய ஒரு வழி, உங்கள் இருவருக்கும் நினைவுகளைக் கொண்ட ஒரு முன்னாள் ஒருவரிடமிருந்து எல்லா பரிசுகளையும் தூக்கி எறிவது.
"இது ஒரு வழி, 'சரி, இது என் வாழ்க்கையில் ஒரு காலகட்டத்தின் முடிவு, நான் ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு தயாராகி வருகிறேன்'. இந்த எண்ணங்கள் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வைத் தரும். ஒருவேளை உண்மையில் அது அப்படி இல்லை, ஆனால் அது மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உதவும் "என்று சூசன் கூறினார்.
இருப்பினும், பலர் வெவ்வேறு எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் தங்கள் முன்னாள் நபர்களிடமிருந்து பொருட்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க மனதை ஊக்குவிக்கவும்
மன வளர்ச்சி உளவியலாளர், டெபோரா எல். டேவிஸ், பி.எச்.டி., தனது எழுத்தில் உளவியல் இன்று , உடைந்த இதயம் காரணமாக மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் தனது மனதை உருவாக்க வேண்டும் என்று கூறினார்.
பின்வரும் எண்ணங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மனதில் சில உறுதிமொழிகள் உள்ளன என்றும் டெபோரா குறிப்பிட்டுள்ளார்:
- என் துன்பம் மூளையில் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினையின் விளைவாகும், எனக்கு பைத்தியம் இல்லை. எனது மூளை வேதியியல் தற்காலிகமாக சமநிலையில் இல்லை.
- நாங்கள் பிரிந்ததால் எங்கள் உறவு உண்மையானதல்ல என்று அர்த்தமல்ல.
- அவரது விருப்பங்களை மதிக்க நான் இடம் கொடுக்க வேண்டும்.
- பின்தொடர்வது சிக்கலை தீர்க்காது, என்னை சங்கடப்படுத்துகிறது.
- நான் தொடர்ந்து வளர்ந்து வளர்ந்து வரும் ஒரு நபர், இந்த அனுபவத்திலிருந்து என்னால் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
- நான் என்னை மதிக்க வேண்டும், மரியாதை பராமரிக்கும் ஒருவரைப் போல நடந்து கொள்ள வேண்டும்.
- நான் ஒரு சாதாரண மனிதனைப் போல எவ்வளவு அதிகமாக நடந்துகொள்கிறேனோ, அவ்வளவு சாதாரண மனிதனைப் போல நான் உணருவேன்.
- முடிவடைந்த உறவில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, நான் என் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தி அவற்றைச் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டியிருந்தது.
- நான் வாழ்வதற்கான ஆற்றலைத் தருவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், என்னை வடிகட்டுகிற விஷயங்கள் அல்ல.
