3 அடிக்கடி சுழற்சி செய்யும் உங்களில் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான கோட்பாடுகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது நீங்கள் பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கான போக்குவரத்து வழிமுறையாக மட்டும் இல்லை. சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான விளையாட்டாகவும் இருக்கும். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், சரியாக செய்யப்படாத சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, என்ன ஆபத்துகள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டும்போது ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது? ஓய்வெடுங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் அனைத்து பதில்களையும் பெறலாம்.

ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆண்குறிக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஆக்டா நியூரோலிகா ஸ்காண்டிநேவியாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சைக்கிள் ஓட்டுவது 20 சதவிகித ஆண்களுக்கு ஆண்குறி உணர்வின்மை (உணர்வின்மை) அனுபவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் 13 சதவீதம் பேர் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இயலாமையை அனுபவிக்கின்றனர். ஏனென்றால், பங்கேற்பாளர்கள் நீடித்த சைக்கிள் ஓட்டுதலால் புடெண்டல் நரம்புகள் மற்றும் காவர்னஸ் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்பட்டது.

புடென்டல் நரம்பு என்பது பெரினியத்தில் (டெஸ்டெஸ் மற்றும் ஆசனவாய் இடையே உள்ள பகுதி) அமைந்துள்ள முக்கிய நரம்பு ஆகும், இது ஆண்களில் விந்துதள்ளல் மற்றும் புணர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. கேவர்னஸ் திசு (கார்பஸ் கேவர்னோசா) ஒரு பஞ்சுபோன்ற திசு ஆகும், இது பல இரத்த நாளங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு விறைப்பு திசு ஆகும்.

மிதிவண்டியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​ஒட்டுமொத்த எடை பிட்டத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இது பெரினியல் பகுதி, ஆசனவாய் மற்றும் பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இடையிலான பகுதிக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. பெரினியத்தில் தான் புடென்டல் நரம்பு ஆண் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது.

சிறந்ததாக இல்லாத ஒரு சைக்கிள் இருக்கையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்துகொள்வது - வழக்கமாக சிறிய, குறுகிய மற்றும் நீளமான ஒரு சைக்கிள் இருக்கை முடிவில் "மூக்கு" உள்ளது - புடெண்டல் நரம்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் 66 சதவீதம் வரை குறைந்து மெதுவாக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால்தான் ஆண்குறி உணர்ச்சியற்ற (உணர்ச்சியற்ற), இடுப்பு வலி, விந்து வெளியேறுவதில் சிரமம், அல்லது விறைப்புத்தன்மை (ஆண்மைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டும்போது ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

ஆண்குறி ஆரோக்கியத்திற்காக சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்த பிறகு, இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஏனெனில், இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சுழற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சைக்கிள் ஓட்டுதலின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க முடிந்தால், ஆண்குறிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயமும் குறைகிறது.

சைக்கிள் ஓட்டும்போது ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் சில வழிகள் பின்வருமாறு:

1. தோரணையை மேம்படுத்தவும்

சைக்கிள் ஓட்டும் போது ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த தோரணை உட்கார்ந்திருக்கும் எலும்புகளில் உங்கள் எடையை சமநிலைப்படுத்துவதாகும். இந்த உட்கார்ந்த எலும்புகள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் உடல் எடை ஆதரிக்கும் பிட்டத்தின் பகுதியில் அமைந்துள்ளது.

முன்னோக்கி சாய்வது உண்மையில் பைக்கை வேகப்படுத்தலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை உங்கள் பிறப்புறுப்பு நரம்புகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தையும் தருகிறது. எனவே உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உடலை உங்களால் முடிந்தவரை சமப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும் எலும்புகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்கள் முதுகை நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. சைக்கிள் இருக்கையின் அளவை மாற்றவும்

சைக்கிள் ஓட்டுவதை நீங்கள் விரும்புவோருக்கு, உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியம் உங்களிடம் இருக்கும் சைக்கிள் இருக்கையின் அளவைப் பொறுத்தது. காரணம், பாலியல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு பரந்த சைக்கிள் இருக்கை அளவு உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

பைக்கின் குறுகிய இருக்கை உங்கள் ஆண்குறிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் ஆண்குறி உணர்ச்சியற்ற (உணர்ச்சியற்ற) ஆக மாறுகிறது, இது பிற்காலத்தில் உங்கள் பாலியல் ஆசையை குறைக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, உங்கள் பைக்கின் இருக்கையை பரந்த மேற்பரப்புடன் மாற்றவும், இதனால் எடை முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காது. கூடுதலாக, சைக்கிள் ஓட்டும்போது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு பேண்ட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த பேன்ட் உள்ளது திணிப்பு அல்லது நெகிழ்வான மற்றும் போதுமான தடிமனாக இருக்கும் நுரை, இதனால் சைக்கிள் ஓட்டும்போது அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது, ​​குறிப்பாக மென்மையாக இல்லாத சாலைகளில் பாதுகாக்க முடியும்.

3. சைக்கிள் ஓட்டுதலின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

சைக்கிள் ஓட்டுவதில் தவறில்லை, ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் அதிர்வெண்ணிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். அடுத்த நாள் மீண்டும் சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்குவதற்கு முன் அதற்கு நீண்ட இடைநிறுத்தம் கொடுங்கள்.

குறைந்தபட்சம், சைக்கிள் ஓட்டும் போது உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அழுத்தத்திலிருந்து போதுமான இடத்தைக் கொடுங்கள். பாலியல் பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் பயம் உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலை பாதிக்க வேண்டாம். லைவ்ஸ்ட்ராங்கிலிருந்து புகாரளிக்கப்பட்டதால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் உண்மையில் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஆண்குறியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் சரிசெய்தல், உட்கார்ந்த நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சைக்கிள் இருக்கையை மாற்றுவது மிக முக்கியமான விஷயம்.

எக்ஸ்