காபி மீதான சார்புநிலையை குறைப்பதற்கான 6 வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காபியைக் குறைப்பது கடினமான காரியம், எல்லோரும் அதில் வெற்றி பெறுவதில்லை. நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்று அல்ல. நீங்கள் இன்னும் மெதுவாக குறைக்க முடியும். வாருங்கள், காபியை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

நாம் காபிக்கு அடிமையாகிவிட்டால் என்ன பாதிப்பு?

காபி உண்மையில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அரை அடிப்படை தேவையாக மாறியுள்ளது. காபியை நீங்கள் பெரிதும் நம்பியிருக்காவிட்டால், உடலில் ஆரோக்கியமற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் காபியில் எந்த தவறும் இல்லை. பல பயனுள்ள பொருட்கள் இருந்தாலும் காபி போதை ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல.

காபி அடிப்படையில் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு நோயை எதிர்க்கும் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆனால் நியாயமான அளவில் உட்கொண்டால் அது பெறப்படும். காபி நுகர்வு ஒரு நியாயமான அளவு உடலில் ஒரு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றவற்றுடன், கவனம் மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கவலை மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் செறிவைக் குறைக்கும், மேலும் தூக்கத்தின் தரம் குறையும். காபியிலிருந்து அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது உடலின் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தும். உண்மையில், உங்கள் காபி பழக்கம் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் மற்ற பான மாற்றுகளுக்கு மாற விரும்பலாம். காபியைக் குறைக்க பின்வரும் சில வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

காபியை எவ்வாறு குறைப்பது?

1. படிப்படியாகக் குறைக்கவும்

ஒரு நொடியில் காபியைக் குறைக்க வழி இல்லை. நீங்கள் மெதுவாக காபியைக் குறைக்கும் ஒரு இலக்கை உருவாக்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு 1 கப் காபி மட்டுமே குடிக்கவும். அடுத்த வாரம், ஒரு வாரம் 4 கப் காபி மட்டுமே குடித்தது. படிப்படியாக இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் காபி போதைக்கு பதிலாக புதிய பழக்கங்களைக் காண்பீர்கள். சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது தேநீர் குடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் காஃபின் மூலங்களைப் பெறலாம்.

2. ஆரோக்கியமான பிற பானங்களைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் டிகாஃப், அக்கா டிகாஃப் உட்கொண்டாலும், உண்மையில் ஒரு கப் காபிக்கு 2 முதல் 25 மி.கி வரை ஒரு காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஒரே நேரத்தில் ஒரு நல்ல பான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீர் போன்ற பிற சூடான பானங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

3. தண்ணீருடன் மாற்றவும்

காபி குடிப்பதை விட குடிநீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகவும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். குடிநீரின் இயக்கமும் ஒரு காபி கோப்பை வைத்திருக்கும் நிர்பந்தமான இயக்கத்திற்கு சமம்.

4. தூக்கம் உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும்

நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதில்லை, மேலும் ஏராளமான காஃபின் குடிப்பதன் மூலம் பலர் இதைக் கடக்கிறார்கள், இது காபியின் தூண்டுதல் விளைவுகளில் ஒன்று, இது உடலில் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் முதன்மையாக மற்ற வழிகளில் ஆற்றலைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். வேறு சில வழிகள் துடைப்பம் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம்

5. பால் கொண்ட பானங்களுடன் மாற்றவும்

சூடான பானங்கள் குடிப்பதன் மூலம் காலையில் உடல் சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை சூடான சாக்லேட், சூடான மூலிகை தேநீர் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற பிற சூடான பானங்களுக்கு மாற்றவும்.

6. ஆரோக்கியமான செயல்களில் உங்களை மும்முரமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தும் நோக்கத்துடன் யோகா, தியானம் அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் காஃபினிலிருந்து நீங்கள் பெறும் செறிவு மற்றும் ஆற்றலின் அளவை மாற்ற உதவும்.

எக்ஸ்