ஹேங்கொவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்ய ஏன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஹேங்கொவரின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு ஒரு ஹேங்ஓவர் ஆகும். அதனால்தான், நேற்றிரவு நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்திருந்தால், காலையில் ஜிம்மிற்கு வருவது பற்றி மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும். காரணம், ஹேங்கொவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் உங்கள் உடலின் நிலையை மோசமாக்கும். அது நடந்தது எப்படி? இந்த கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

ஒரு பார்வையில் ஹேங்கொவர்

மது அருந்தியவர்கள் வழக்கமாக காலையில் அல்லது குடிபோதையில் பல மணிநேரங்களில் தோன்றும் தொடர்ச்சியான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள். தலைவலி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், பலவீனம், குழப்பம் மற்றும் தீவிர தாகம் ஆகியவை ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்.

சமீப காலம் வரை, விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு ஹேங்ஓவரின் சரியான காரணங்களை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. அப்படியிருந்தும், சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளை மீறும் ஆல்கஹால் அளவு காரணமாக அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பக்க விளைவு ஹேங்கொவர் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரே நேரத்தில் ஒரே அளவிலான ஆல்கஹால் அதிகமாக இருக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் ஹேங்கொவரை அனுபவிக்கிறார்கள்.

யாரோ ஒரு நாள் முழுவதும் ஹேங்கொவர் செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை பொதுவாக ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். காரணம், ஹேங்கொவரின் தீவிரம் இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைப் பொறுத்தது (இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு) அத்துடன் ஒரு நபர் எவ்வளவு விரைவாக, எவ்வளவு மது அருந்துகிறார் என்பதையும்.

எனவே ஹேங்கொவரின் போது நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஒரு இரவின் குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், ஹேங்கொவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல யோசனையல்ல. உண்மையில், நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால் இது ஆபத்தான விஷயம். ஹேங்கொவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படாத சில காரணங்கள் இங்கே.

1. நீரிழப்பு

ஒரு ஹேங்கொவரின் போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உடலில் முக்கியமான தாதுக்கள் இல்லாதிருக்க வாய்ப்புள்ளது. காரணம், ஆல்கிடூரிடிக் அல்லது வாசோபிரசின் ஹார்மோன்களின் வேலையைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆல்கஹால் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறுநீர் உற்பத்தி செய்யப்படும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்பதால் உடற்பயிற்சியும் உங்களை வியர்க்க வைக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. சரி, இதுதான் நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது இறுதியில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

இன்னும் ஆபத்தானது, ஒரு கிளாஸ் மட்டுமே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கக் கூடியதாக இருந்தாலும் மது பானங்கள் குடிப்பது. இதன் விளைவாக, இது உங்கள் உடல் பலவீனமாகவும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்திலும் இருக்கும்.

அது மட்டுமல்லாமல், ஒரு ஹேங்கொவரின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரிகளை எரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. காரணம், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கும், ஏனெனில் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாக அறியப்படும் குளுக்கோஸை (சர்க்கரை) செயலாக்குவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உங்கள் தசைகளின் திறனை ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துகிறது.

3. காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு ஹேங்கொவர் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், மயக்கம், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது மற்றும் பல மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த பல்வேறு மோசமான விளைவுகள் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் சரியாக வேலை செய்யாமல் போகலாம், இது உங்களை அதிக காயத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது.

4. அதிக சோர்வு

குடிபோதையில் இருப்பது உங்களை வெளியேற்றும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​ஏற்கனவே அழுத்தமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும் ஒரு உடல் இன்னும் உதவியற்றதாக இருக்கும். உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் இல்லாதபோது உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்களை சிறந்ததாக மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால்தான், உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஜிம் மீண்டும்.

5. தசை வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது

கல்லீரலில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறைவான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைகளுக்கு நேரடி ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும் அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும். அது மட்டுமல்லாமல், இது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் (எச்.ஜி.எச்) அளவிலும் குறைவை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன்கள் உடல் தசையை உருவாக்க உதவுகின்றன.

எக்ஸ்