உங்கள் சிறியவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பாக்டீரியாவை பராமரிக்க 4 வழிகள்

எல்லா பாக்டீரியாக்களும் மோசமானவை அல்ல. மனித உடலில் பொதுவாக இரண்டு வகையான பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன, அதாவது மோசமான மற்றும் நல்ல பாக்டீரியா. நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வகை பெரும்பாலும் புரோபயாடிக்குகள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இப்போது குழந்தைகளுக்கு, செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவர்களின் உடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பின்வரும் குறிப்புகளை நீங்கள் ஏமாற்றலாம்.

குழந்தைகளின் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஏன் இருக்க வேண்டும்?

அடிப்படையில், குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு முழுமையாக இயங்கவில்லை. அவரது நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் நோயைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இல்லை.

மறுபுறம், சிறு குழந்தைகளுக்கு சுத்தமாகவும் அழுக்காகவும் இருப்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. அவர்கள் பெரும்பாலும் வாயில் சுத்தமாக இல்லாத கைகள் அல்லது பொம்மைகளை வைத்து, விழுந்த கரண்டியை மீண்டும் பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றும் பல.

இந்த பல்வேறு விஷயங்கள் மோசமான பாக்டீரியாக்கள், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது வைரஸ்கள் குழந்தையின் உடலில் நுழைவதையும், பல்வேறு செரிமான நோய்களை ஏற்படுத்துவதையும் எளிதாக்கும், எடுத்துக்காட்டாக வயிற்றுப்போக்கு. உங்கள் சிறியவரின் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை பராமரிப்பது இந்த ஆபத்தைத் தடுக்க உதவும். நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டி, உடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன.

நல்ல பாக்டீரியா உண்மையில் குழந்தைகளின் குடலில் இயற்கையாகவே வாழ்கிறது. இருப்பினும், பெற்றோர்கள் இன்னும் இந்த பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே அவை குறையாது. நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, உங்கள் சிறியவருக்கு போதுமான அளவு ஃபைபர் உட்கொள்வதாகும்.

ஆரோக்கியமான குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்திற்கு நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உகந்த குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அதிக எண்ணிக்கையால் குறிக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் குடலில் புரோபயாடிக்குகளை அதிகரிப்பது அஜீரண அபாயத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் குழந்தையின் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, புரோபயாடிக்குகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது கடினம் அல்ல. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தலாம்:

1. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை வழங்குதல்

நல்ல பாக்டீரியா உங்கள் சிறியவரின் உடலில் இயற்கையாகவே வாழ்கிறது. எனவே, குழந்தையின் குடலில் ஏற்கனவே இருக்கும் நல்ல பாக்டீரியா எண்ணிக்கையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

அதற்கு நீங்கள் காய்கறிகள், பழம், முழு தானியங்கள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள பால் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்க வேண்டும்.

ஃபைபர் உட்கொள்வது குடல் சுவரை பூசும் மற்றும் பாதுகாக்கும் சளியை சாப்பிடுவதை பட்டினி குடல் நுண்ணுயிரிகளை தடுக்கிறது. நீண்ட காலமாக, இந்த முறை குழந்தையின் செரிமானம் வீக்கமடைவதைத் தடுக்கிறது, இது அழற்சி குடல் நோய், ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளின் ஃபைபர் உட்கொள்ளலுக்கு கூடுதலாக, தாய்மார்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மெனு மாறுபாட்டைச் செயலாக்குவதன் மூலம் அதை மிஞ்சலாம், அல்லது குழந்தைகளுக்கு பால் கொடுப்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் பால் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.

2. ப்ரீபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை கொடுங்கள்

உங்கள் சிறியவருக்கு வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை வளர்க்க உதவும் உயர்-ப்ரீபயாடிக் உணவை நீங்கள் கொடுக்கலாம். ப்ரீபயாடிக்குகள் ஃபைபர் கூறுகளாகும், அவை நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கான முக்கிய உணவாகும், இதனால் அவை உடலில் தொடர்ந்து பெருகும்.

ஃபைபர், இது கரையக்கூடியது (FOS: GOS) மற்றும் கரையாதது, இவை இரண்டும் குழந்தைகளின் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்காக செயல்படுகின்றன, இதனால் அவர்களின் குடல் அசைவுகள் சிக்கலாகாது. அந்த வகையில், உங்கள் சிறியவர் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சினையிலிருந்து விடுபடலாம்.

காய்கறிகள் (அஸ்பாரகஸ் மற்றும் கீரை), வெங்காயம் (லீக்ஸ், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம்) மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள பால் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பெறலாம்.

ப்ரீபயாடிக்குகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது குடலில் அழற்சியின் அபாயத்தை குறைத்து கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தூண்டும். மோசமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அடக்குவதற்கு ப்ரீபயாடிக்குகளும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுகின்றன.

3. குழந்தைகள் வீட்டிற்கு வெளியே விளையாடுவதை தடை செய்ய வேண்டாம்

குழந்தையின் முக்கிய செயல்பாடு விளையாடுவது. இது வீட்டில் தனியாக விளையாடுகிறதா அல்லது வெளியில் ஒரு முற்றத்தைப் போலவோ அல்லது நண்பர்களுடன் தோட்ட வளாகமாகவோ இருந்தாலும்.

இரண்டுமே பரஸ்பர நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளின் மன முதிர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, குடல் நுண்ணுயிரிகளை வலிமையாக்க உதவுகிறது.

ஜமா பீடியாட்ரிக்ஸ் இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த துறையில் "அழுக்கு-அழுக்கு" விளையாட விரும்பும் குழந்தைகளுக்கு, வீட்டுக்குள் மட்டுமே விளையாடும் குழந்தைகளை விட வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. வெளியில் சுறுசுறுப்பாக விளையாடும் குழந்தைகளும் குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டால் விரைவாக குணமடைவார்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை வெளியில் விளையாடும்போது நீங்கள் இன்னும் கண்காணிக்க வேண்டும். கைகளையும் கால்களையும் கழுவுதல் அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே விளையாடிய பிறகு குளிப்பது போன்ற பழக்கத்தை ஏற்படுத்த குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.

4. தேவையற்ற முறையில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் சிறியவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​அவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மோசமான பாக்டீரியாக்களை மட்டுமல்ல; நல்ல பாக்டீரியாக்களும் இறக்கின்றன.

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நீண்டகால ஆண்டிபயாடிக் நுகர்வுக்கும் குழந்தை பருவத்தில் அதிக எடை கொண்ட ஆபத்துக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் விளைவு குடலில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் வேலையைத் தடுக்கிறது.

ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளை குழந்தைகளாக நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதும், அவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது போதை மருந்து எதிர்ப்பு பாக்டீரியாக்களின் (ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பு) அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, குழந்தைகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு உண்மையில் கருதப்பட வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் எடுக்க வேண்டுமா, நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறதா இல்லையா என்பதை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

எக்ஸ்