ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் 4 வழிகள்

ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி முக்கிய உறுப்புகளில் சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று இதயம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை உண்மையில் பல எளிய வழிகளில் தடுக்கப்படலாம் அல்லது ஆபத்தை குறைக்கலாம். எனவே, ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

ஹைப்பர் தைராய்டு நோயைத் தடுப்பது எப்படி

தைராய்டு கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும்.

இந்த சுரப்பிகள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திலும், உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், குழந்தைகளில் மூளை வளர்ச்சியிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன.

தைராய்டு ஹார்மோன் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அளவு மாற்றுப்பெயருக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும்.

இந்த செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, எரிச்சலூட்டும் மனநிலை, நடுக்கம், தூக்கமின்மை, முடி உதிர்தல், தசை பலவீனம் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சிகிச்சையின்றி, இந்த நிலை இதயம், எலும்புகள், கண்கள் மற்றும் சருமத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உண்மையில் ஹைப்பர் தைராய்டு நோயைத் தடுக்க சிறப்பு வழி இல்லை.

இருப்பினும், மேற்கோளிட்டுள்ளபடி, ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி வளர்சிதை மாற்றம், அது:

1. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் சிஓபிடி (நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்) போன்ற பல கொடிய நோய்களுக்கு புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம்.

சிகரெட்டில் தைராய்டு சுரப்பி உள்ளிட்ட உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் செயல்திறனைத் தடுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

சிகரெட் ரசாயனங்கள் அயோடினை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும், இதன் விளைவாக ஆர்பிட்டோபதி கல்லறைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஹைப்பர் தைராய்டு நீடித்த கண் கோளாறுகள் என அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த கெட்ட பழக்கம் நிறுத்தப்பட்டால், ஹைப்பர் தைராய்டு நோய் உருவாகும் அபாயமும் குறைகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால்.

2. புத்திசாலித்தனமாக மது அருந்துங்கள்

சில ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் குடிப்பது தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலதிக ஆய்வு தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் மது அருந்தும் பழக்கத்தை மட்டுப்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும்.

நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நாளில் நீங்கள் 3 கிளாஸ் ஆல்கஹால் குடிக்கப் பழகிவிட்டால், அதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த முறை ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க மட்டுமல்லாமல் பிற நோய்களையும் செய்யப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கல்லீரலைத் தாக்கும் ஆல்கஹால் சிரோசிஸ் ஆகும்.

3. தைராய்டை வளர்க்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் சில நோய்களின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

எனவே, தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சோயாபீன்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் டெம்பே, டோஃபு அல்லது சோயா பாலில் இருந்து சோயா ஊட்டச்சத்து பெறலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நுகர்வு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் உங்களுக்கு சோயா ஒவ்வாமை இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டும்.

சோயாவைத் தவிர, உணவில் செலினியம் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தையும் தடுக்கலாம்.

இந்த தாது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் வேலையை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இறால், சால்மன், நண்டு, கோழி, முட்டை, கீரை, ஷிட்டேக் காளான்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவற்றிலிருந்து செலினியம் பெறலாம்.

செலினியம் துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், உடல் கரிம செலினியத்தை உணவில் உகந்ததாக உறிஞ்சுகிறது, அதாவது கனிம செலினியத்தை விட செலினோமெத்தியோனைன், அதாவது சோடியம் செலினைட்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும்

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய கடைசி வழி, தைராய்டு சுரப்பியை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்.

கழுத்தில் ஒரு கட்டை அல்லது வீக்கத்தைக் கண்டறிந்து இந்த சோதனை செய்யப்படுகிறது.

கட்டிகள் இல்லை ஆனால் தைராய்டு அறிகுறிகளான எளிதான வியர்வை, வெப்பத்திற்கு அதிக உணர்திறன், மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.