நுரை உருளைகளைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வதால் செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியும், இது உண்மையா?

நுரை உருளைகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுக்கள் சமீபத்தில் சமூகத்தில் காளான் வளர்க்கின்றன, ஏனெனில் அவை செல்லுலைட்டிலிருந்து விடுபட தாமதமாகத் தங்கியிருக்கின்றன. செல்லுலைட் என்பது ஒரு ஆரஞ்சு தலாம் போன்ற ஒரு சமதளம், கட்டையான தோல் நிலை, சருமத்தின் இணைப்பு திசுக்களுக்கு எதிராக கொழுப்பு மேலே தள்ளப்படுவதால். எனவே, செல்லுலைட்டுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நுரை உருளை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நுரை உருளை பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

செல்லுலைட்டைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செல்லுலைட்டை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் மரபணு நிலைமைகளாலும் செல்லுலைட் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், செல்லுலைட் உள்ள பகுதிகளில் உள்ள தசைகள் வலுப்பெறும், இது உங்கள் சருமத்தை தட்டையாகத் தோன்றும்.

நுரை உருளை தானே ஒரு மென்மையான நுரை ரோல். கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கடினமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும் தசைகளை ஓய்வெடுக்க உதவுவதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு. காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு ஒரு நுரை உருளை பயன்படுத்தப்படலாம்.

செல்லுலைட்டுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நுரை ரோலரைப் பயன்படுத்துவதன் முடிவுகள் உடனடி மற்றும் தற்காலிகமாக இருக்க முடியாது என்று தோல் மருத்துவரும் மியாமி தோல் நிறுவனத்தின் நிறுவனருமான எம்.டி. காரணம், நுரை உருளை திசுப்படலத்தை உடைத்து ஓய்வெடுக்க மட்டுமே செயல்படுகிறது (தசைகளை பாதுகாக்கும் மற்றும் பிரிக்கும் இணைப்பு திசு). குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நுரை ரோலரைப் பயன்படுத்தி தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால்.

வெறுமனே, ஒரு நுரை ரோலரைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, செல்லுலிடிஸை மியோஃபாஷியல் பந்து என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு பந்துடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சருமத்தை மென்மையாகவும் உணர இந்த மயோஃபாஸியல் பந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நுரை உருளை பயன்படுத்தி எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?

செல்லுலைட்டை அகற்ற ஒரு நுரை ரோலரைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க விரும்பினால், கீழே உள்ள இயக்கங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பின்பற்றலாம்.

1. முதல் இயக்கம்

(ஆதாரம்: www.Prevention.com)

உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்டியபடி தரையில் உட்கார்ந்து இந்த முதல் இயக்கத்தை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் எடையை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் பின்னால் தரையில் வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் கன்றுக்குட்டியின் கீழ் ஒரு நுரை உருளை வைக்கவும், இது செல்லுலைட்டின் “பிடித்த” இடமாகும். தொடைகள் முதல் முழங்கால்களுக்குக் கீழே, நுரை உருளை மீது மெதுவாக உங்கள் கால்களை இழுக்கவும். 3 முதல் 4 ரோல்களுக்கு 1 செட்டை மீண்டும் செய்யவும்.

2. இரண்டாவது இயக்கம்

(ஆதாரம்: www.Prevention.com)

உங்கள் வயிற்றில் தரையில் படுத்து, உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே ஒரு நுரை உருளை வைக்கவும். உங்கள் வலது காலை ஒரு ஆதரவாக ஆக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் உடலை நுரை உருளை மீது இடுப்பு முதல் முழங்கால் வரை உருட்டவும்.

3. மூன்றாவது இயக்கம்

(ஆதாரம்: www.Prevention.com)

உங்கள் உடலை தரையில் தூங்க வைக்கவும், உங்கள் முதுகின் கீழ் பகுதியில் ஒரு நுரை உருளை வைக்கவும். மேலும், சமநிலையை ஆதரிக்க உங்கள் கைகளை மேலே அல்லது பக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் உடல் தசைகளை மெதுவாக இறுக்கி, முழங்கால்களை வளைத்து ரோலரை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

4. நான்காவது இயக்கம்

(ஆதாரம்: www.Prevention.com)

உங்கள் வலது இடுப்பின் கீழ் நுரை உருளையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளில் பிடித்து சமப்படுத்தவும். உங்கள் நுரையிலிருந்து முழங்கால்களுக்கு நுரை உருளை மெதுவாக உருட்டவும். மாற்று பக்கங்களுடன் மீண்டும் செய்யவும்.