உடலுறவுக்குப் பிறகு பசி? சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க சக்திவாய்ந்த 4 உணவுகள் இங்கே உள்ளன

நீங்கள் சொல்லலாம், லேசான உடற்பயிற்சியுடன் செக்ஸ் பதினொரு பன்னிரண்டு போல் உணர்கிறது. ஏனெனில் நீங்கள் படுக்கையில் நெகிழ்வாக நகரக்கூடிய அளவுக்கு ஆற்றலை எரிக்கிறீர்கள். சற்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், 25 நிமிடங்கள் உடலுறவு கொள்வது 300 கலோரி ஆற்றலை எரிக்கிறது - இது ஒரு வளாகத்தை சுற்றி சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு சமம். எனவே, நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உடலுறவுக்குப் பிறகு அடிக்கடி தூக்கம், சோர்வு மற்றும் பசியுடன் உணர்ந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உடலுறவுக்குப் பிறகு நுகர்வுக்கு ஏற்ற சில உணவுத் தேர்வுகள் இங்கே உள்ளன, இதனால் உடலின் சகிப்புத்தன்மை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உடலுறவுக்குப் பிறகு பசியிலிருந்து விடுபட சரியான உணவு தேர்வுகள்

வெளிநாடுகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பல தம்பதிகளுக்கு உடலுறவுக்குப் பிறகு பசியிலிருந்து விடுபட பீஸ்ஸா மிகவும் பிடித்த உணவு தேர்வாகும் என்று தெரிவித்தது. ஆனால், நிச்சயமாக உணவு துரித உணவு இது தொடர்ச்சியான நுகர்வுக்கு நல்லதல்ல. இது நல்லது, உங்கள் கூட்டாளருடன் "உடற்பயிற்சி படுக்கை" அமர்வுக்குப் பிறகு பசியைக் கடக்க உதவும் நான்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை கீழே சாப்பிடுங்கள்.

1. வாழைப்பழங்கள்

ஆண்களும் பெண்களும் உச்சகட்டத்திற்குப் பிறகு கடுமையான வலியையும் தசைப்பிடிப்பையும் அனுபவிக்கலாம். உண்மையில், உடலுறவில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் அதை உணரக்கூடாது. இந்த இயக்கங்கள் அனைத்தையும் செய்ய தசைகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதே இதற்கு காரணம்.

ஒரு பாலியல் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் வாழைப்பழங்களை ஒரு முக்கிய சிற்றுண்டாக மாற்றலாம். பசியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது நீங்கள் புணர்ச்சியில் இருந்து இறங்கிய பின் தோன்றும் பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளை அகற்றும். வாழைப்பழங்களும் போதுமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, எனவே அவை அடுத்த சுற்றுக்குத் தொடர உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கலாம்.

2. ஓட்ஸ்

காலை ஓட்ஸ் உங்கள் காலையில் உடலுறவுக்குப் பிறகு பசியிலிருந்து விடுபட உங்கள் விரைவான தந்திரமாகும். பல ஆய்வுகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் வேடிக்கையான ஆதாரமாக இருப்பதோடு, கோதுமை கஞ்சியும் ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் என்று கூறியுள்ளது.

அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் லிபிடோ மற்றும் பாலியல் ஆசை அதிகரிப்பதில் நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது அடுத்த சுற்றுக்குச் செல்ல உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க உதவும்.

3. வெண்ணெய்

வெண்ணெய் இதயத்திற்கு ஒரு நண்பர். ஆனால் வெண்ணெய் பழம் புணர்ச்சியின் தீவிரத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலுறவுக்குப் பிறகு பசியை விரட்டவும் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம்.

வெண்ணெய் பழங்களில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு நல்லது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தின் சீரான ஓட்டம் நீங்கள் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்த புணர்ச்சியை அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பதில் ஒன்றாகும்.

4. இறைச்சி

உண்மையில், மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் அனைத்தும் நீங்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். உடலுறவுக்குப் பிறகு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க புரதம் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இறைச்சியில் உள்ள துத்தநாக உள்ளடக்கம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும்.

எக்ஸ்