உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலி? இங்கே 4 காரணங்கள் உள்ளன

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கம் வருவீர்கள். இது ஒரு பொதுவான விஷயம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. உண்ணாவிரதத்தின் போது ஏற்படும் தலைவலி உங்கள் உடலில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு திரவங்கள் இல்லாதது, இரத்தத்தின் பற்றாக்குறை, ஆற்றல் இல்லாமை அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்படுவதற்கான பல காரணங்கள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது சாப்பிடுவதோ குடிப்பதோ உங்களை பலவீனமாக உணரக்கூடும், மேலும் லேசான தலைகீழாகவும் இருக்கும். இது நிச்சயமாக உண்ணாவிரதத்தை தொந்தரவு செய்கிறது மற்றும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய சங்கடமாக இருக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைச்சுற்றலுக்கு பல விஷயங்கள் இருக்கலாம், அதாவது:

1. நீரிழப்பு அல்லது வெப்பம்

உண்ணாவிரதம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு தாகத்தை உணர வைக்கிறது, ஆனால் நோன்பை முறிக்கும் நேரம் வரும் வரை நீங்கள் அதை வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் தாகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலில் அதிக நீர் இல்லை என்றால், நீங்கள் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்பை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள். குறிப்பாக வானிலை வெப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் நிறைய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்கள், நிறைய வியர்த்தீர்கள்.

நீரிழப்பு உங்கள் உடல் சரியாக செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. தலைச்சுற்றல், பலவீனம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அடர் நிற சிறுநீர் ஆகியவை நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் சில. நீரிழப்பைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

தாகத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதைத் தவிர, உண்ணாவிரதத்தின் போது பசியையும் தாங்கிக்கொள்ள நீங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள். எனவே, வேகமாகவும் விடியலுடனும் உடைக்க போதுமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் உடலில் ஆற்றலுக்கான குளுக்கோஸ் இல்லாதிருக்கலாம்.

குளுக்கோஸ் என்பது உடலின் இயல்பான அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செய்ய பயன்படுத்தும் முக்கிய ஆற்றலாகும். உடலில் குளுக்கோஸ் இல்லாததால் மூளை அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான ஆற்றல் இல்லாதிருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

அதற்காக, நோன்பை முறிக்கும் போது மற்றும் விடியற்காலையில் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் போன்ற ஆற்றலை நீண்ட நேரம் பராமரிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உணவு ஆதாரங்கள் (பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்).

இனிப்பு கேக்குகள், சர்க்கரை பானங்கள், பிஸ்கட் மற்றும் பிற எளிய கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தக்கூடும், ஆனால் அவை வேகமாக விழும், இது தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

உங்கள் இதயம் மூளைக்கு போதுமான இரத்தத்தை செலுத்தாவிட்டால் நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம். இதற்கு ஒரு காரணம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம். இரத்த அழுத்தத்தில் திடீரென வீழ்ச்சியடைவதால் இதயத்திற்கு மூளைக்கு போதுமான இரத்தத்தை வழங்க முடியவில்லை. நீங்கள் மிக விரைவாக உட்கார்ந்து எழுந்தவுடன் இது நிகழலாம்.

4. சோர்வு

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது சோர்வடைவதை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காதபோது மற்றும் உண்ணாவிரதம் மற்றும் சுஹூரின் போது குறைந்த உணவை உண்ணாதீர்கள். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அதிகப்படியான செயலைச் செய்வதன் மூலம் சோர்வு ஏற்படலாம் அல்லது உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராததால் இருக்கலாம். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தூக்கமின்மை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் உங்கள் தூக்க அட்டவணை மாறுகிறது. இது உங்களுக்கு மயக்கம் தரும்.