4 நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தளர்வு நுட்பங்கள்

நீங்கள் நாள்பட்ட நோய்களால், குறிப்பாக குழந்தைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் நிச்சயமாக அது எளிதல்ல. நாள்பட்ட நோய்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இது அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது, அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள். நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி, தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது. என்ன தளர்வு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன? வாருங்கள், கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தளர்வு நுட்பங்கள்

மன அழுத்தம் மனதை மட்டும் பாதிக்காது, உடலின் அனைத்து பாகங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன. மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில், உடல் சில ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும், அவை இதயம் வேகமாக துடிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மெதுவாகவும், செறிவை எடுக்கவும் உதவும்.

இந்த விளைவுகள் அனைத்தும் நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மிகவும் மோசமானவை. ஆனால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பின்வருவன போன்ற தளர்வு நுட்பங்களால் குழந்தைகளில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

1. சுவாச பயிற்சிகள்

ஆதாரம்: இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்

வலி மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் பிள்ளை வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க வைக்கும். இதை சமாளிக்க, சுவாச பயிற்சிகளை செய்ய குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கற்பிக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் அவரது சுவாசம் சிறப்பாக இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு தளர்வு நுட்பங்களை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பது மிகவும் எளிதானது. கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்:

• குழந்தையின் உடலை நேராக உட்கார வைக்க அல்லது வசதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கை உங்கள் வயிற்றிலும் மற்றொன்று உங்கள் மார்பிலும் வைக்கவும்.
• கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். குறிப்பாக முகம், கழுத்து மற்றும் தாடை பகுதி போன்ற எளிதில் பதட்டமாக இருக்கும் தசைகள்.
• பின்னர், மெதுவான, ஆழமான மூச்சை எடுத்து சுவாசிக்கவும். இந்த சுவாசம் உங்கள் சிறியவரின் வயிறு உயர்ந்து விழுவதை உறுதிசெய்க.
• ஒவ்வொரு மூச்சிலும், மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப சுவாரஸ்யமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

முதலில், இந்த தளர்வு நுட்பத்தை சிறு குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது கடினம். இருப்பினும், இந்த உடற்பயிற்சி குழந்தைகளை கவலை, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து திசை திருப்பும். குழந்தைகள் பழகுவதற்காக அதை தவறாமல் செய்யுங்கள்.

2. காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சை

ஆதாரம்: சோட்

சுவாச பயிற்சிகளைத் தவிர, பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பம் காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சை ஆகும். நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தளர்வு பயிற்சிகள் நேர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் வலி மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்.

இந்த சிகிச்சை சுவாச பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தந்திரம், குழந்தையின் உடலை முடிந்தவரை நிதானமாகவும் வசதியாகவும் வைக்கவும். பின்னர், கண்களை மூடிக்கொண்டு, குழந்தையை மெதுவான, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சுவாசிக்கச் சொல்லுங்கள்.

அடுத்த கட்டமாக, குழந்தையை அவர் மிகவும் விரும்பும் இடத்தை கற்பனை செய்யச் சொல்லுங்கள். இந்த இடம் மிகவும் அகலமானது, நிழலானது, குழந்தைகள் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் சுதந்திரமாக விளையாடலாம். பின்னர், அவர் பார்த்ததைப் பற்றி ஒரு ஒளி உரையாடலைத் திறக்கவும், இதனால் குழந்தை தனது மனதில் இருக்கும் காட்சிப்படுத்தலை மேலும் ஆராய முடியும்.

சில நேரங்களில் இந்த தளர்வு நுட்பத்தை செய்ய குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது எளிதல்ல. அதை மிகவும் யதார்த்தமாக்குவதற்கு நீங்கள் அதை ஒலி படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைக் கவர்ந்திழுக்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் அல்லது உளவியலாளரிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

3. இசை சிகிச்சை

காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சையைப் போலவே, மியூசிக் தெரபியும் மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும், இதனால் நீங்கள் குறைந்த வலியையும் கவலையும் பெறுவீர்கள். இந்த தளர்வு நுட்பத்தை நீங்கள் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:

• சில இசைக் கருவிகளில் இருந்து இசையைக் கேட்கவும் பாடவும் குழந்தைகளை அழைக்கவும்
• நடனத்தில் சேரவும் அல்லது இசையில் உங்கள் சொந்த நகர்வுகளைச் செய்யவும்
• உடனடியாக ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

இந்த சிகிச்சையில், குழந்தைகளுக்கு நல்ல குரல் இருப்பது போன்ற சிறப்பு திறமைகள் தேவையில்லை. நடனமாடுவதில் நல்லவர், அல்லது இசைக்கருவியை வாசிப்பதில் திறமையானவர். கேட்பது, பாடுவது, இசைக் கருவியை வாசிப்பது கற்றல் போன்ற செயல்களில் மட்டுமே நீங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்த வேண்டும்.

4. மசாஜ் சிகிச்சை

ஆதாரம்: இலக்கு தாய்லாந்து செய்தி

நீங்கள் அடுத்ததாக முயற்சி செய்யக்கூடிய குழந்தைகளுக்கான தளர்வு நுட்பங்கள் மசாஜ் சிகிச்சை. ஆமாம், இந்த சிகிச்சையானது உண்மையில் பதட்டமான தசைகளைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இது குழந்தைகளுக்கு அதிக நிம்மதியையும், குறைந்த வலியையும் தருகிறது.

குறிப்பாக இந்த சிகிச்சைக்கு, உங்களுக்கு ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரின் உதவி தேவை. காரணம், நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அனைத்து வகையான மசாஜ்களும் பாதுகாப்பாக இல்லை. சிகிச்சைக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மசாஜ் நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்.மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை தளர்த்த எண்ணெயுடன் கைகளை மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் இயக்கங்கள், மசாஜ் செய்வது மற்றும் இயக்கங்களை விரைவாக அழுத்துவது உட்பட.
• ஆழமான திசு மசாஜ்.முந்தைய நுட்பத்தைப் போலவே கிட்டத்தட்ட, ஆனால் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் அதிக அழுத்தமான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
• தூண்டுதல்-புள்ளி மசாஜ். இந்த மசாஜ் நுட்பம் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் உடலின் சில பகுதிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இவற்றில் சிலவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்

தளர்வு நுட்பங்கள் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நன்மைகளைத் தருகின்றன என்றாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்னும் அவசியம். நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உண்மையில் ஒரு மருத்துவரின் கவனிப்பு தேவை, மருந்துகள், உணவு, வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை நிர்ணயிப்பதில் ஆரோக்கியமான சுகாதார சோதனைகள் முழுவதுமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த முறையை முக்கிய சிகிச்சையாக செய்ய வேண்டாம். இருப்பினும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முக்கிய சிகிச்சையை ஆதரிக்கும் துணை சிகிச்சையாக இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எக்ஸ்