குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்க கர்ப்ப காலத்தில் சிற்றுண்டி

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்திற்குள் நுழையும்போது, ​​பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிப்பார்கள் அல்லது பொதுவாக அறியப்படுவது காலை நோய் . கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிப்பது இது மிகவும் இயற்கையானது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் மற்றும் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் அதிகரிப்பு (HCG) கர்ப்பிணி பெண்கள் அனுபவிக்க காரணம் காலை நோய் . பின்னர், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உங்கள் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தின்பண்டங்களை முயற்சி செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.

குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்

1. தயிர்

கர்ப்ப காலத்தில் தயிர் சாப்பிட்டீர்களா? இல்லையெனில் தயிர் சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும். ஏன்? ஏனெனில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குமட்டலை சமாளிக்க தயிர் உதவும். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வு சிக்கலை சமாளிக்கும்.

தயிர் குமட்டல் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும், ஏனெனில் தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உணரும் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். இருப்பினும், கர்ப்பிணி பெண்கள் இயற்கை மற்றும் கரிம வகை தயிர் சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தயிரின் நன்மைகளை முழுமையாகப் பெறுவதற்காக, ஏற்கனவே சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளைக் கொண்ட தயிரை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

2. பாதாம்

பாதாம் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாகவும், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலைத் தடுக்கும் உணவாகவும், குறிப்பாக காலையில் இருக்கும். பாதாமில் காய்கறி புரதம் மிக அதிகமாக உள்ளது, இதனால் கர்ப்பிணி பெண்கள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்க முடியும்.

பாதாம் பருப்பில் உள்ள ரைபோஃப்ளேவின் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டலுக்கு உதவ மிகவும் நல்லது, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது.

பாதாம் பருப்புகளில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது குழந்தைகளில் தோல் மற்றும் முடி செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. கால்சியம் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளில் எலும்பு மற்றும் பல் திசுக்களின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

3. பச்சை ஆப்பிள்கள்

பச்சை ஆப்பிள்களில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த நன்மைகள் பச்சை ஆப்பிள்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டலை சமாளிக்கின்றன. ஆப்பிள்களில் உள்ள நீரின் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் நீரிழப்பு மற்றும் சோம்பலைத் தடுக்க உதவும். பச்சை ஆப்பிள்களை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

4. பிஸ்கட்

உங்கள் காலை வியாதியைச் சமாளிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பிஸ்கட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவித்த பிறகு உங்கள் சக்தியைத் திருப்புவதோடு கூடுதலாக. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பிஸ்கட் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை உறிஞ்சி உங்கள் வயிற்றில் குமட்டலை போக்க உதவும்.

5. பூசணி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதன் சுவையற்ற சுவை காரணமாக பூசணிக்காயை அதிகம் விரும்ப மாட்டார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் கடுமையான குமட்டலை அனுபவித்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு கார்போஹைட்ரேட் மாற்றாக பூசணிக்காயை முயற்சி செய்யலாம்.

பூசணிக்காயில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குமட்டலைக் கையாள்வதற்கு இது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க மெக்னீசியம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். பூசணி கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. ஒரு பூசணி சிற்றுண்டியை வேகவைத்து ஜெல்லியுடன் கலக்க முயற்சி செய்யலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தின்பண்டங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் கருப்பையில் உள்ள சிறியவனுக்கும்.

எக்ஸ்