பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் (பெருங்குடல்) புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது

பெருங்குடல் (பெருங்குடல்), மலக்குடல் அல்லது இரண்டையும் தாக்கும் புற்றுநோய் பெருங்குடல் புற்றுநோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டில் குளோபோகன் தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியாவில் ஆறாவது இடத்தில் உள்ள பெருங்குடல் புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவான வகை புற்றுநோயாகும். உண்மையில், பெருங்குடல் புற்றுநோய், அக்கா பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் (பெருங்குடல்) புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது

பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இருப்பினும், பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பது உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலைத் தாக்கும் புற்றுநோய்க்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்வருமாறு:

1. NSAID களைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள்

ஆஸ்பிரின் போன்ற NSAID கள் பெரும்பாலும் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகின்றன. வெளிப்படையாக, இரைப்பைக் குழாயின் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இந்த வகை மருந்துகளின் பயன்பாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் ஆஸ்பிரின் இரத்தப்போக்கு மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தி, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகமாக்குகிறது.

எனவே, நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், இறைச்சி சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்தவும்

உணவு உங்கள் உடல் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு ஆதாரமாகும். செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.

வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கம் காபியில் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடிய பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதைக் காட்டியது, ஏனெனில் இது குடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான வழியையும் சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டிறைச்சி) மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம்.

சிவப்பு இறைச்சியில் ஹீட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் (எச்.சி.ஏ) இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர், அவை அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்கப்படும் இறைச்சியிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள். இந்த இரசாயனங்கள் வழக்கமாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பின்னர், மக்கள் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை சாப்பிட முனைகிறார்கள். சாப்பிடும்போது, ​​நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரோசமைன்களாக மாறக்கூடும், அவை புற்றுநோயாகும் (புற்றுநோயைத் தூண்டும்). வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியிலும் புற்றுநோய்கள் காணப்படுகின்றன.

பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உணவின் பகுதியும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் விளக்கக்காட்சி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது வேகவைத்த, வதக்கிய, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த.

3. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள், மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலும் புற்றுநோய்கள் காணப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால், உடனடியாக புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மது அருந்தும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

பெண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆல்கஹால் குடிக்கக்கூடாது. இதற்கிடையில், ஆண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் ஆல்கஹால் இல்லை. பின்னர், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

4. புற்றுநோய்க்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு குடும்ப புற்றுநோய் நோய்க்குறி இருந்தால், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து மிக அதிகமாக இருக்கும். இந்த நிலை நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு மாற்றத்தை பெற்றிருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது குடலில் பாலிப்கள் இருப்பதற்கும், பிற்காலத்தில் புற்றுநோயை உருவாக்குவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு அறிகுறி என்னவென்றால், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், தாய் அல்லது தந்தை, புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்.

சரி, நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும் நபராக இருந்தால், பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி வழக்கமான ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் ஆகும். காரணம், இந்த பரிசோதனையின் மூலம் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது அசாதாரண பாலிப்கள் இருப்பதைக் கண்டறிய முடியும். புற்றுநோய்க்கான குடும்ப ஆபத்து இல்லாத உங்களில், நீங்கள் 50 வயதை எட்டும்போது பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோய் பரிசோதனை வழக்கமாக செய்ய முடியும்.

5. பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

இந்த புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை இன்னும் ஆழமாக அறிந்துகொள்வது, நோயை முன்பே கண்டறிய உதவும். இந்த செயலில் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலின் புற்றுநோய் மோசமடைவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது அடங்கும்.

பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் (பெருங்குடல் மற்றும் / அல்லது மலக்குடல்) பின்வருமாறு:

• குடல் பழக்கத்தை மாற்றுவது, அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் முதல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
• மலக்குடலில் இரத்தப்போக்கு உள்ளது, சில நேரங்களில் மலத்தை கருமையாக ஆக்குகிறது.
• வயிற்று வலி ஒரு முழு வயிற்றின் உணர்வோடு சேர்ந்து.
• வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் எடை இழப்பு.

புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி காரணம் புற்றுநோய் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சினைகள் என்பதைக் கண்டறியவும்.