நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை சுருக்க 5 வழிகள்

குழந்தைகளுடன் பல புதிய தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். காரணம், வயிற்று தசைகள், தொய்வான தோல் மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களின் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கும். உண்மையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வளவு காலம் வயிறு விரிவடையும், இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு சுருக்கிவிடுவீர்கள்?

எக்ஸ்

பிரசவத்திற்குப் பிறகும் வயிறு ஏன் பெரிதாக இருக்கிறது?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றை சுருக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் செயல்முறை ஏன் இவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்?

ஆமாம், இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் பெற்றெடுத்த தாய்மார்களின் மனதில் வந்து தங்கள் வயிற்றின் அளவு பெரிதாகிவிட்டதாக உணரலாம்.

அடிப்படையில், நீங்கள் பெற்றெடுத்திருந்தாலும், முதல் மூன்று மாதங்கள் அல்லது ஆரம்ப கர்ப்பம் போன்ற அளவின் வயிறு இருப்பது இயல்பு.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முன்பு போலவே உடல் அதன் அசல் அளவுக்கு திரும்புவதற்கு நேரமும் தனி வழியும் தேவை.

ஏனென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தை வளரும்போது வயிற்றின் அளவு படிப்படியாக விரிவடையும்.

நீங்கள் பெற்றெடுக்கும் போது, ​​பெரிதாகிவிட்ட வயிற்றின் அளவு திடீரென்று குறையாது, ஏனெனில் குழந்தை பிறந்தது.

வயிறு ஒரு பெரிய அளவிலிருந்து மாற்றியமைக்க ஒரு வழியாக சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

சாராம்சத்தில், வயிறு அதன் அசல் அளவுக்குத் திரும்பும், மேலும் நிலையானதாக இருக்கும், ஆனால் படிப்படியாக.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மாற்றங்களாக வயிற்றைக் குறைப்பதில் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன.

சுமார் 4 வாரங்களுக்கு அல்லது பியூர்பெரியத்தின் போது, ​​ஹார்மோன் அளவு குறையும், இதனால் அது வயிற்றை அதன் அசல் அளவுக்கு சுருக்கிவிடும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களும் வழக்கமாக வீங்கி பெரிதாகின்றன, உதாரணமாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு கைகள், வயிறு மற்றும் கால்கள் வீக்கம்.

காலப்போக்கில், வயிறு உட்பட உடலில் உள்ள செல்கள் சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் பல வடிவங்களில் திரவங்களை வெளியிடத் தொடங்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு நீண்ட மற்றும் தொடர்ந்து நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தாலும், உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளும் எரிய ஆரம்பிக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு உண்மையான முடிவுகளைப் பெற குறைந்தது சில வாரங்கள் ஆகும்.

வயிறு அளவு திரும்புவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஒவ்வொரு மகப்பேற்றுக்கு பிறகும் உடல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் நேரம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

அதேபோல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான வழியுடன் சில தாய்மார்களுக்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

ஒருவேளை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அறிந்திருக்கலாம், பெற்றெடுத்த சில மாதங்களில் வயிற்றின் அளவு இயல்பு நிலைக்கு வரக்கூடிய தாய்மார்கள் உள்ளனர்.

மறுபுறம், பெற்றெடுத்த பிறகு கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு போலவே வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க அதிக நேரம் மற்றும் வெவ்வேறு வழிகள் தேவைப்படும் தாய்மார்களும் உள்ளனர்.

நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை சுருக்க அதிக நேரம் மற்றும் வெவ்வேறு வழிகள் தேவைப்படும் தாய்மார்களின் குழுவாக இருந்தால் கவலைப்பட தேவையில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பொறுமை மற்றும் முயற்சி இந்த செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

ஏனெனில், ஒரு குழந்தையை சுமப்பதால் சுமார் ஒன்பது மாதங்களுக்கு வயிற்று தசைகள் நீண்டு செல்கின்றன.

ஆகையால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றின் அளவையும் நிலையையும் அதன் அசல் நிலைக்கு குறைக்க நீண்ட நேரம் மற்றும் பல்வேறு வழிகள் எடுக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தும் போது வேகத்தையும் முடிவுகளையும் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• கர்ப்பத்திற்கு முன் தொப்பை அளவு.
• கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு.
• பெற்றெடுத்த பிறகு செயல்படும் நிலை.
• உடல் மரபணுக்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பதற்கான வழியைப் பயன்படுத்துவது எளிதாக இருக்கலாம்.

• கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு 13.6 கிலோகிராம் (கிலோ) எட்டாது.
• கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது.
• கர்ப்பம் மற்றும் முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்கும் வழிகள்

உண்மையில், காலப்போக்கில், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அளவு மற்றும் கொழுப்பு அதன் சொந்தமாக சுருங்கிவிடும்.

இருப்பினும், இது அனைத்தும் தானாக வரவில்லை, எனவே பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

இந்த முறை, எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது வெற்றியை அடைய உதவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைக்க சில எளிய மற்றும் எளிய வழிகள் இங்கே:

1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

சந்தேகமில்லை, சில நேரங்களில் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது கடினம்.

மறுபுறம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்மார்களுக்கு பெரும்பாலும் தூக்கம் இருக்காது, குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதுக்கு குறைவாக இருக்கும்போது.

உண்மையில், போதுமான தூக்கம் என்பது பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மற்றும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.

குழப்பமடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் உண்மையில் செய்யக்கூடிய தந்திரங்கள் உள்ளன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தூங்குகிறது அல்லது ஒரு நாளைக்கு 14 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

இப்போது, ​​குழந்தை தூங்கும்போது, ​​உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரே நேரத்தில் பல மணிநேர தூக்கத்தைத் தொடர்ந்து நீங்கள் தூங்கலாம்.

குழந்தை தூங்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

எப்போதாவது அல்ல, சில தாய்மார்கள் குழந்தை தூங்கும்போது மற்ற செயல்களைச் செய்ய நேரத்தை திருட விரும்புகிறார்கள்.

உண்மையில், உங்கள் சிறியவர் ஓய்வெடுக்கும்போது போதுமான தூக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது தவிர, போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மாயோ கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவதன் மூலம், போதுமான தூக்கம் பெறும் நபர்கள் அரிதாக தூங்கும் நபர்களைக் காட்டிலும் குறைவான எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஒரு காரணம், தூக்க நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது.

உங்களுக்கு குறைந்த தூக்கம், பசி உணருவது எளிதாக இருக்கும்.

இதுதான் அதிகப்படியான உணவைத் தூண்டுகிறது, வயிற்று அளவை மீட்டெடுப்பது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.

2. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்

பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை சுருக்க ஒரு வழி குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் உடல் எடையை வேகமாக இழக்க நேரிடும்.

உறவுகளைச் சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைக்க இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தாய் மற்றும் குழந்தை நல இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு இதை நிரூபிக்கிறது.

முதல் 6 மாத பேற்றுக்குப்பின் குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் உடல் எடையை எளிதில் இழக்கிறார்கள் என்று 2016 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில், கலோரிகளை எரிக்கவும், வயிறு முடிந்தவுடன் சுருங்கவும் ஒரு வழியாக அல்ல.

தாய்ப்பால் உங்கள் சிறியவருடன் உங்களை நெருங்கச் செய்யலாம், ஏனெனில் இது ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்குகிறது.

3. ஆரோக்கியமான உணவு ஆதாரங்களைத் தேர்வுசெய்க

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் பல்வேறு வகையான உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் சாப்பிட்டால் நன்றாக இருக்கும்.

உணவு ஆதாரங்களில் காய்கறிகள், பழம், பால், முட்டை, ஒல்லியான கோழி, ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் அடங்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைச் சுருக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்ற வரை செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க உதவும் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.

இதனால், வயிற்றை மெலிதாக வைத்து, பெரிதாக பார்க்காமல் வீங்கியதாக உணரவில்லை.

தொப்பை கொழுப்பை சுருக்கி குறைக்க முடியும் என்பதைத் தவிர, இந்த பல்வேறு உணவுகள் தாய்ப்பாலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்களை அளிக்கக்கூடும்.

இதன் விளைவாக, குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பிரத்தியேக தாய்ப்பால் கிடைக்கிறது. கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எடை குறைக்கும் உணவில் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கொழுப்பு குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் உள்ள உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

4. உடற்பயிற்சி

முன்னர் குறிப்பிட்ட பல்வேறு முறைகளுக்கு மேலதிகமாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் உதவக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை இறுக்கமாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகவும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் குணமடைந்து வருவதால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சி இலகுவாக இருக்க வேண்டும், மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடாது.

மறந்துவிடாதீர்கள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவரை முன்பே ஆலோசித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமாக, மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பின்னரே உடல் செயல்பாடு செய்ய முடியும்.

வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய மட்டுமே நீங்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள், இது பெற்றெடுத்த ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான வழிகளுக்கான விருப்பமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் இங்கே:

குழந்தையுடன் நடந்து செல்லுங்கள்

உங்கள் குழந்தையிலிருந்து பிரிக்கப்படுவதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை உடற்பயிற்சி செயலில் ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஒரு இழுபெட்டியைத் தள்ளும்போது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 கி.மீ தூரத்தில் நடந்து செல்லலாம்.

இந்த தூரம் உங்கள் கலோரிகளை 100 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும்.

அவசரப்படத் தேவையில்லை, குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றைச் சுருக்கிக் கொள்வதற்கான இயற்கையான வழியாக காலையில் குழந்தையை சூரிய ஒளியில் அழைத்துச் செல்லும்போது சாதாரணமாக நடக்கலாம்.

கெகல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்க பல்வேறு வழிகளில் ஒன்றாக நீங்கள் கெகல் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய கெகல் பயிற்சிகளின் கட்டங்கள் பின்வருமாறு:

• பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைச் சுருக்க ஆரம்பிக்கும் ஒரு வழியாக உங்கள் முழங்கால்கள் பாதி மேல்நோக்கி வளைந்து, பாயின் தரையில் நிதானமாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளிழுத்து மெதுவாக உங்கள் இடுப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
• 15 விநாடிகள் தரையில் உங்கள் முதுகைத் தொடக்கூடாது.
• 15 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் இடுப்பைக் குறைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் பல 3 நேர அமர்வுகளில் அல்லது உங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப இயக்கத்தை சுமார் 8-10 முறை செய்யவும்.

கெகல் பயிற்சிகளில், உடலின் நகரும் பாகங்கள் மட்டுமே இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று தசைகளை சுருக்கவும் நல்லது தவிர, இந்த முறை சிறுநீர்ப்பை தசைகளையும் தொனிக்க உதவுகிறது.

கெகல் பயிற்சிகள் சிறுநீர் அடங்காமை உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த நிலை பிரசவத்திற்குப் பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.

வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, வயிற்றுப் பயிற்சிகள் தொனியை அதிகரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றை சுருக்கிக் கொள்ள ஒரு வழியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான எளிய வழிகள் இங்கே:

• நேராக உட்கார்ந்து, பின்னர் பெற்றெடுத்த பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு சுருக்கலாம் என்பதைச் செய்வதற்கான தொடக்கமாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
• உங்கள் வயிற்றை இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வயிற்றால் ஏற்படும் சுருக்கங்களை உணருங்கள்.
• இயக்கத்தை சுமார் 8-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
• இயக்கத்தை பல முறை செய்யவும்.

இடுப்பு தசைகள் (இடுப்பு) பயிற்சி

இந்த ஒரு உடற்பயிற்சி இயக்கம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்கவும் ஒரு வழி மட்டுமல்ல, முதுகுவலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் இப்போதே முயற்சி செய்ய விரும்பினால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை சுருக்கிக் கொள்ளும் ஒரு வழியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய இடுப்பு தசை பயிற்சியின் கட்டங்கள் இங்கே:

• உங்கள் உடலை நான்கு கைகளிலும் உங்கள் கைகளால் நேராக கீழே உங்கள் உடலை ஆதரித்து தரையைத் தொடுவதைப் போல வைக்கவும்.
• பின்புறம் வளைவாக இல்லாமல் நேராகவும் நேராகவும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் பிட்டத்தை முன்னோக்கி இழுக்கும்போது மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் உங்கள் இடுப்பில் ஒன்றை சாய்த்து பக்கமாக மாற்றவும்.
• அந்த எண்ணிக்கையை 3 எண்ணிக்கையில் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
• மீதமுள்ள இடுப்புக்கு அதையே செய்யவும்.

5. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

மறந்துவிடக் கூடாது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை உகந்ததாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

இதன் விளைவாக, மறைமுகமாக இந்த பழக்கம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

குறைந்தது, உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் தேவை.

உண்மையில், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை எவ்வாறு சுருக்கலாம் என்பதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

பெற்றெடுத்த பிறகு நீங்கள் கோர்செட் அணிய வேண்டுமா?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கோர்செட் வயிற்று வடிவத்தை நீண்ட நேரம் பிணைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயிற்று மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை ஆதரிப்பதற்காக அறுவைசிகிச்சை காரணமாக வயிற்று தோரணையை மேம்படுத்தவும் கோர்செட்டுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு கோர்செட் உடனடியாக ஒரு வயிற்றின் வடிவத்தை மீட்டெடுக்காது.

தனிநபரின் உடல் நிலையைப் பொறுத்து, கோர்செட் உகந்ததாக அணிய 4-6 வாரங்கள் ஆகும்.

ஒரு கோர்செட்டை அணிவது அதிகமாக பயன்படுத்தப்படாத வரை நன்றாக இருக்கும்.

ஒரு கோர்செட்டை நாள் முழுவதும் மிகவும் இறுக்கமாக அணிவதைத் தவிர்க்கவும், அது வயிற்று சுவரில் அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் சிசேரியன் செய்திருந்தால், நீங்கள் எஸ்சி (சிசேரியன்) காயம் கவனிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் சிசேரியன் வடு விரைவாக குணமாகும்.

ஒரு திருத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதை வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் போர்த்தி, அதை அதிகமாக மடக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.