மனித முழங்கால்கள் கடினமானவை, ஆனால் அவை காயத்திற்கு ஆளாகின்றன. இதுதான் காரணம்

முழங்கால் உடலில் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் சிக்கலான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். மனித முழங்கால் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் எடையையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உறுப்பு. குறிப்பாக நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​குதிக்கும்போது அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யும்போது. உங்கள் முழங்கால் குறிப்பாக காயத்திற்கு ஆளாகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஒரு கடினமான முழங்கால் மூட்டு பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

முழங்கால், திபியோஃபெமரல் மூட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூன்று எலும்புகளுக்கு இடையில் உருவாகும் ஒரு மூட்டு ஆகும். அதாவது தொடை எலும்பு, தாடை, மற்றும் படெல்லா அல்லது முழங்கால்கள். முழங்காலில் மூட்டுகள் இருப்பது உடல் எடையை ஆதரிக்கும் போது கீழ் கால் தொடையின் இயக்கத்தின் திசையில் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

நடைபயிற்சி, ஓடுதல், உட்கார்ந்து நின்று உள்ளிட்ட அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஆதரவளிக்க முழங்கால் மூட்டில் இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. இப்போது, ​​நீங்கள் நடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் உடல் எடையை மூன்று முதல் ஆறு மடங்கு வரை ஆதரிக்கும். இதனால்தான் மனித முழங்காலில் உள்ள மூட்டுகள் மிகவும் கடினமானவை. இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அழுத்தம் உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கப்படுகிறது.

மனித முழங்காலில் தசைநார்கள்

தசைநார்கள் ஒரு எலும்பை மற்றொரு எலும்புடன் இணைக்கும் கடினமான பட்டைகள் கொண்ட பிணையமாகும். முழங்காலில் முழங்கால் மூட்டு மற்றும் செயல்பாட்டைச் சுற்றியுள்ள நான்கு தசைநார்கள் உடலை சீராக வைத்திருக்கின்றன. அதன் அமைப்பு பின்வரும் பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.

• பக்கவாட்டு பிணைப்பு தசைநார் (எல்.சி.எல்) தொடை எலும்பை ஃபைபுலாவுடன் இணைக்கிறது, முழங்காலின் பக்கவாட்டில் அல்லது வெளிப்புறத்தில் கீழ் காலின் (கன்று) சிறிய எலும்பு.
• பின்புற சிலுவைத் தசைநார் (பி.சி.எல்) என்பது முழங்காலில் உள்ள இரண்டாவது பெரிய தசைநார் ஆகும், இது தொடை எலும்பை முழங்காலில் உள்ள ஷின்போனுடன் இணைக்கிறது.
• இடைநிலை பிணைப்புத் தசைநார் (எம்.சி.எல்) தொடை எலும்புடன் இடைநிலை அல்லது முழங்கால் பக்கத்தில் இணைக்கிறது.
• முழங்காலில் உள்ள இரண்டு முக்கிய தசைநார்கள் ஒன்றில் முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (ஏ.சி.எல்) ஒன்றாகும், இது தொடை எலும்பை முழங்காலில் உள்ள தாடையுடன் இணைக்கிறது.

முழங்காலைத் தெரிந்துகொள்வது

உங்கள் முழங்காலுக்கு முன்னால் உள்ள சிறிய எலும்புதான் பட்டெல்லா என்றும் அழைக்கப்படும் முழங்கால். படெல்லா குருத்தெலும்புகளால் ஆனது, இது தொடை எலும்பு தசைகள் மற்றும் தாடை எலும்புகளை இணைக்க செயல்படுகிறது.

உங்கள் முழங்காலின் அடிப்பகுதி (மற்றும் உங்கள் தொடை எலும்பு) ஒரு வழுக்கும் பொருளால் மூடப்பட்டிருக்கும், இது உங்கள் காலை நகர்த்தும்போது உங்கள் எலும்புகள் சீராக சரிய உதவுகிறது. நீங்கள் குனிந்து உங்கள் காலை நேராக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்கள் மேலும் கீழும் இழுக்கப்படும்.

நோயாளியின் முழங்காலில் மருத்துவர் ஏன் தட்டினார்?

ஒரு சிறிய ரப்பர் சுத்தியலால் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலில் தட்டும்போது, ​​உங்கள் காலின் அடிப்பகுதி அதன் சொந்த எண்ணத்தைப் போல உதைக்கும். நீங்கள் அதை நோக்கத்துடன் நகர்த்தவில்லை என்றாலும். இப்போது, ​​இது ஒரு தன்னிச்சையான ரிஃப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுத்தியல் உங்கள் தொடைகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை நீட்டிக்கும், இதனால் நீங்கள் தானாக உங்கள் காலை நகர்த்துவீர்கள்.

மனித முழங்கால் ரிஃப்ளெக்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த நிர்பந்தமும் முக்கியமானது, இதனால் உங்கள் பாதத்தின் இயக்கம் நிலையானதாகவும், நகரும் போது நெகிழ்வாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் முழங்காலில் இந்த தன்னிச்சையான நிர்பந்தம் இல்லை என்றால், உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் சிக்கல் இருப்பதாக அர்த்தம். அதனால்தான் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக உங்கள் முழங்காலைத் தட்டுவதன் மூலம் சோதனைகளைச் செய்கிறார்கள்.

முழங்காலில் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

மனித முழங்காலில் உள்ள தசைநார்கள் காயம் ஏற்படக்கூடிய தசைநார்கள். முழங்கால் தசைநார் காயங்கள் அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு திடீர் வலி, வீக்கம், காயமடைந்த முழங்காலில் இருந்து வெடிக்கும் சத்தம், தளர்வான மூட்டுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எடையை உயர்த்தும்போது வலி ஏற்படக்கூடும்.

காயம் கண்டறிய, மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் விசாரணைகளை செய்வார். எக்ஸ்ரே ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ மூலம் பரிசோதனை செய்யலாம்.

இதற்கிடையில், உங்களுக்கு முழங்கால் காயம் இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே.

• காயமடைந்த முழங்காலை பாதுகாக்கவும்.
• வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு செயலிலிருந்தும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காயமடைந்த முழங்காலுக்கு ஆதரவாக உங்கள் முழங்காலுக்கு கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம்.
• பனி வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். காயமடைந்த முழங்காலில் சுருக்கத்தை 10 முதல் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை வீக்கத்தைத் தடுக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு மீள் கட்டுடன் பாதுகாக்கலாம், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை.
• வலியைப் போக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த காயமடைந்த பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் காயமடைந்த பகுதிக்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.
• புண் முழங்காலில் சுமை குறைக்க கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோலுடன் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் முழங்கால் இனி புண் அல்லது வீக்கமடையும் வரை வலியைத் தூண்டும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் இரத்த விநியோகத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், திசு சரிசெய்தலைத் தடுப்பதன் மூலமும் குணப்படுத்துவதைக் குறைக்கிறது.