5 எதிர்காலத்தில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக செய்ய வேண்டியவை

ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை வளர்ப்பது போதுமான எளிமையானது. ஆனால், நடைமுறையில், நிச்சயமாக இதைச் செய்வது எளிதல்ல. காரணம், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் சூழல் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.அதனால், ஒரு பெற்றோராக, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? இந்த கட்டுரையில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

1. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதே முக்கியமாகும். உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை ஒழுங்குபடுத்துவது உண்மையில் கடினம் அல்ல. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

சமையலறையில் சமைக்கும்போது, ​​பேக்கிங், சாடிங் மற்றும் ஸ்டீமிங் போன்ற நிறைய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாத சமையல் முறைகளைத் தேர்வுசெய்க. அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நுகர்வு குறைத்து, ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி மெனுவை வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய பழத்தின் கிண்ணத்துடன் மாற்றவும். குழந்தையின் உணவின் ஒரு பகுதியை கவனியுங்கள், சிறிய தட்டுகளில் உணவை பரிமாறவும். மிக முக்கியமாக, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உட்கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை தவறவிடாதீர்கள்.

2. சுறுசுறுப்பாக இருக்க கற்றுக்கொடுங்கள்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் டிவி பார்ப்பதை விரும்புகிறார்கள். பொதுவாக, அவர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த கார்ட்டூன் தொடர்களைப் பார்க்க மணிநேரம் செலவிடலாம். இது அவரை நகர்த்த சோம்பேறியாக ஆக்குகிறது, இதன் விளைவாக பல்வேறு நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிறு வயதிலிருந்தே சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் பழகுவதற்கு குழந்தைகளை அழைப்பது நல்லது. வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​அவர்களின் உடல் செயல்பாடு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய குழந்தைகளின் பழக்கத்தை வளர்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

பரவலாகச் சொல்வதானால், உடற்பயிற்சி பல்வேறு உடல் திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் உடலை நன்கு ஒருங்கிணைக்க பயிற்சி அளிக்கிறது. சுறுசுறுப்பாக நகர்த்துவதன் மூலம், பல்வேறு எலும்பு, தசை மற்றும் மூட்டு திசுக்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சி, அவை வலுவாக வளரும்.

3. தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய புரிதலை வழங்குதல்

சிறுவயதிலிருந்தே கொடுக்கப்பட்ட பாலியல் அறிவு குறித்த கல்வி குழந்தைகளுக்கு தன்னம்பிக்கை, ஆரோக்கியமான ஆளுமை மற்றும் நேர்மறையான சுய ஏற்றுக்கொள்ளலை அதிகரிப்பதை எளிதாக்கும். குழந்தைகளுக்கு எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மொழியில் நீங்கள் விளக்க முடியும், அவர்கள் மட்டுமே தங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ள முடியும், இதனால் அவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், சுத்தமாகவும், விழித்திருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, பிறப்புறுப்பு பகுதியை எவ்வாறு ஒழுங்காகவும் ஒழுங்காகவும் பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அவருக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம்.

உங்களையும் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளையும் கவனித்துக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்றால், குழந்தைகளில் பருவமடைவதைப் பற்றியும் பேச நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். பெண்கள் மார்பக வளர்ச்சி மற்றும் மாதவிடாய் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறுவர்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஈரமான கனவுகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் தடைசெய்ய வேண்டாம். உங்கள் டீனேஜருக்கு பாலியல் கல்வியைக் கற்பிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் உங்களிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறாவிட்டால், அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியாத மற்றும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து சில தகவல்களைப் பெறுவார்கள்.

4. நோய்த்தடுப்பு மருந்து செய்யுங்கள்

தடுப்பூசி, அல்லது நோய்த்தடுப்பு எனப்படுவது குழந்தைகளின் நோய்களின் ஆபத்துகளிலிருந்து தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவின் பலவீனமான வடிவத்தை உட்செலுத்துவதன் மூலம் நோய்த்தடுப்பு செய்யப்படுகிறது, இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. எனவே, குழந்தையின் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கும். நோய்த்தடுப்பு ஒரு குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

இந்தோனேசியாவில், குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து 5 வகையான கட்டாய நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் போஸ்யண்டுவில் இலவசமாக வழங்கப்படுகின்றன, அதாவது ஹெபடைடிஸ் பி, பி.சி.ஜி, போலியோ, அம்மை மற்றும் பென்டாவலண்ட் (டிபிடி-எச்.பி-ஹைபி). தற்போது எம்.ஆர் (தட்டம்மை மற்றும் ஜெர்மன் தட்டம்மை) தடுப்பூசியை 2017 ஆம் ஆண்டில் தொடங்கி நோய்த்தடுப்பு திட்டமாக அரசாங்கம் செயல்படுத்தியுள்ளது. குறிப்பாக பென்டாவலண்ட் தடுப்பூசிக்கு, ஒரே நேரத்தில் 6 நோய்களைத் தடுக்க இது வழங்கப்படுகிறது, அதாவது டிப்தீரியா, பெர்டுசிஸ், டெட்டனஸ், ஹெபடைடிஸ் பி, நிமோனியா மற்றும் மூளைக்காய்ச்சல் (மூளையின் வீக்கம்).

இதற்கிடையில், மற்ற வகையான குழந்தை நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளும் செய்யப்பட வேண்டும்:

• காய்ச்சல் தடுப்பூசி, குழந்தை குறைந்தது 6 மாதங்கள் ஆகும்போது மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியும். இந்த வகை நோய்த்தடுப்பு என்பது வெவ்வேறு நிலைமைகளைக் கொண்ட அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் வழங்கப்படும் பாதுகாப்பான நோய்த்தடுப்பு ஆகும்.
• HPV தடுப்பூசி, குழந்தைக்கு 9 வயதாக இருக்கும்போது ஏற்கனவே கொடுக்கலாம். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், குத புற்றுநோய், வல்வார் முன் புற்றுநோய், யோனி முன் புற்றுநோய் மற்றும் பிறப்புறுப்பு மருக்கள் போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மனித பாப்பிலோமா வைரஸிலிருந்து குழந்தையின் உடலைப் பாதுகாக்க இந்த தடுப்பூசி வழங்கப்படுகிறது.
• வெரிசெல்லா தடுப்பூசி, குழந்தை 12 மாத வயதிற்குப் பிறகு வழங்கப்படுகிறது, குழந்தை ஆரம்பப் பள்ளியில் நுழைவதற்கு முன்பு இது சிறந்தது. இந்த தடுப்பூசி குழந்தைகளுக்கு சிக்கன் பாக்ஸைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• நிமோகோகல் தடுப்பூசி (பி.சி.வி), 2 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு (முதல் டோஸ்), பின்னர் 4 மாத வயதில் இரண்டாவது டோஸுக்கும், 6 மாத வயதில் மூன்றாவது டோஸுக்கும் கொடுக்கப்படுகிறது. 7-12 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்பட்டால், 2 மாத இடைவெளியுடன் 2 முறை. இந்த தடுப்பூசி நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் நிமோகோகல் பாக்டீரியாவிலிருந்து குழந்தையின் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

5. ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ள பல்வேறு விஷயங்களுக்கு மேலதிகமாக, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத அடிப்படை விசை ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் நடத்தை பெற்றோரைப் பின்பற்றுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். மேலும், மதுபானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். பிற்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்