ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் விளையாட்டுத்தனமாக இல்லாத ஒரு பாத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று பெரும்பாலும் ஆண் செக்ஸ் இயக்கத்தை நிர்ணயிப்பவராக தொடர்புடையது. எனவே ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, பல ஆண்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைப் பராமரிக்க பல்வேறு வழிகளைச் செய்ய போட்டியிடுகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அளவை மேம்படுத்துவதற்கு பதிலாக, தினசரி உணவின் தவறான தேர்வு காரணமாக ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறையக்கூடும். உண்மையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் குறைவதற்கு என்ன உணவுகள் தூண்டுகின்றன?

ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளின் பட்டியல்

ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு எப்போதும் போதுமானதாக இருக்காது. இந்த முக்கியமான ஹார்மோன் வியத்தகு முறையில் வீழ்ச்சியடையும் நேரங்கள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திலும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையிலும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கு முன், உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய பல வகையான உணவுகளை நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறீர்களா என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்களா?

உண்மையில், ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதை அறியாமலே தூண்டக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன, அவை:

1. தாவர எண்ணெய்

கனோலா எண்ணெய், சோளம், பாமாயில் மற்றும் பிற வகை தாவர எண்ணெய் ஆகியவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மூலங்களின் பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதாக கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் மறுபுறம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காய்கறி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது படிப்படியாக ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அப்படியிருந்தும், ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் காய்கறி எண்ணெயின் தாக்கத்தை மேலும் உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, நிச்சயமாக, பெரிய மக்கள்தொகையில்.

2. ஆளி விதைகள்

ஆளிவிதை ஆரோக்கியமான தானிய கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த முழு தானிய குடும்பத்தில் உறுப்பினராக உள்ளது. ஆளி விதை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவாக இருக்கலாம், அவர்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு, அதிகப்படியான ஆளி விதை சாப்பிடுவது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் ஆளி விதைகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை பிணைத்து உடலில் இருந்து அகற்றக்கூடிய லிக்னான்கள் உள்ளன.

ஆளி விதை சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும், அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அனுபவிக்கும் 2007 ஆம் ஆண்டில் நியூட்ராசூட்டிகல் ரிசர்ச்சில் நடப்பு தலைப்புகளில் இருந்து ஒரு ஆய்வு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. மூலிகை புதினா தேநீர்

பைட்டோ தெரபி ரிசர்ச் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில், பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் புதினா மூலிகை தேநீரை தவறாமல் குடித்தால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து வருவதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு பொதுவாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்வதால் கடுமையான பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகம் (ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்கள்). இறுதியாக, இது உண்மையில் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பை சீர்குலைக்கிறது.

இதற்கிடையில், ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் புதினா-சுவையான தேநீரை அனுபவிக்கும் “பொழுதுபோக்குகள்” என்றால் இதுபோன்ற ஏதாவது நடக்கும். குறிப்பாக ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் மிளகுக்கீரை, இரண்டு வகையான புதினா தாவரங்கள் உடலின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு சேர்க்கப்பட்ட சோடியம், கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது, இது சுவையை மேலும் வளமாக்குகிறது. அதனால்தான், இந்த ஒரு உணவின் சோதனையை பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்க்க முடியாது.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் உயர் மூலமாகும், அவை பெரும்பாலும் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

அது மட்டுமல்லாமல், ஐரோப்பிய மனித இனப்பெருக்கம் மற்றும் கருவியல் சங்கத்தின் விஞ்ஞானிகள் குழு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்ற புதிய உண்மையைக் கண்டறிந்தது.

உண்மையில், ஆண் விந்தணுக்களின் அளவும் குறையும், இது விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும். காலப்போக்கில், இந்த நிலை டெஸ்டிகுலர் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

5. லைகோரைஸ் ரூட் (மதுபானம்)

லைகோரைஸ் ரூட் என்பது ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருள் ஆகும், இது பொதுவாக இனிப்புகள் மற்றும் பானங்களுக்கு இனிப்பானாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. லைகோரைஸ் ரூட் என்பது ஒரு மூலிகை தாவரமாகும், இது பெரும்பாலும் அஸ்ட்ராகலஸ் வேருடன் அதன் பயன்பாட்டில் கலக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அப்படியிருந்தும், பல ஆய்வுகள் லைகோரைஸ் ரூட் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு வாரத்திற்கு லைகோரைஸ் ரூட்டை வழக்கமாக உட்கொண்ட பிறகு உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் சுமார் 26 சதவீதம் குறைவு காணப்படுகிறது.

எக்ஸ்