5 அரவணைப்பின் அற்புதமான நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அரவணைப்புகள் உங்களை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணரக்கூடும் என்பதை நாங்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறோமா? ஆமாம், யாரோ ஒருவர் நம்மைக் கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​சில நேரங்களில் கவலை, சோகம் மற்றும் அமைதியின்மை அனைத்தும் நீங்கும். இதயத்தில் ஊடுருவும் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. கட்டிப்பிடிப்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அரவணைப்பதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?

ALSO READ: கவலை தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அரவணைப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

கட்டிப்பிடிப்பது நம்மீது உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்காத காரணங்கள் இங்கே:

1. மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை விலக்கி வைக்கவும்

கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 400 ஆரோக்கியமானவர்களை இரண்டு வார காலப்பகுதியில் பல கட்டிப்பிடிக்கச் சொன்னார்கள். பின்னர் அவர்களின் உடல்நிலை சரிபார்க்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, மிகச் சிலரே காய்ச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பிடித்திருக்கிறார்கள்.

ஒரு அரவணைப்பு என்பது தொடர்பில் இருக்க ஒரு வழி. மனிதர்களைத் தொட வேண்டும் (இரக்கத்துடன்). இந்த தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சரியாக வேலை செய்யும். அணைப்புகள் இன்சுலின் குறைக்க மற்றும் உங்கள் தூக்க ஹார்மோன்களை மேம்படுத்துகின்றன. போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கும். மியாமி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் டச் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட்டின் தலைவரான பிஹெச்.டி, டிஃப்பனி ஃபீல்டின் கூற்றுப்படி, கட்டிப்பிடிப்பது வலி, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

மனித உடல் நரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரை கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​ஒரு மின்சார தீப்பொறி ஏற்படுகிறது மற்றும் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு செல்களை செயல்படுத்த முடியும். உடல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் தொடர்பான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அன்பான தொடுதல் IQ, வாசிப்பு மற்றும் நினைவக திறன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் பயத்தை குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அரவணைப்பு இல்லாதது வன்முறையைத் தூண்டும் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

மேலும் படிக்க: நீங்கள் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபரா? இந்த பண்புகள்

2. பயத்தை குறைத்தல்

பயம் என்பது மனிதர்களுக்கு இருக்க வேண்டிய ஒரு உணர்வு. ஆமாம், மனிதர்கள் இதுவரை நடக்காத விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறார்கள், எனவே பயம் எழுகிறது. யதார்த்தம் அவ்வளவு மோசமானதல்ல என்றாலும். சில நேரங்களில் இந்த அச்சங்கள் நனவாகாது. ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குழந்தைகளில் மட்டுமல்ல, அரவணைப்பதும் பெரியவர்களில் பயத்தை குறைக்கும். உளவியல் அறிவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஒரு அரவணைப்பு இறக்கும் பயத்தை குறைக்கும் என்று கூறுகிறது.

3. எண்ணங்களை மேலும் நேர்மறையாக்குங்கள்

எதிர்மறை எண்ணங்கள் பல சிக்கல்களுக்கு ஆதாரமாக இருக்கின்றன. மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பயம் அனைத்தும் நம் மனதில் உள்ள எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து வருகின்றன. நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்குவது எளிதானது அல்ல, "நேர்மறையான சிந்தனை" தினசரி பழக்கமாக மாறும் வரை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிகள் எடுக்கும். கட்டிப்பிடிப்பதும் நேர்மறை ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆமாம், ஒரு அரவணைப்பு உடல் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது அல்லது அதை லவ் ஹார்மோன் என்று அழைக்கிறோம். இந்த ஹார்மோன் மூளையின் உணர்ச்சி மையத்தில் செயல்படும் ஒரு தூதர், எனவே நீங்கள் திருப்தியை உணரலாம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

ஆக்ஸிடாஸின் தவிர, உடல் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனையும் உருவாக்கும், இந்த ஹார்மோன் உங்கள் மனநிலையை சமப்படுத்த முடியும். நாம் தனியாக உணரும் நேரங்கள் உள்ளன, இது தவிர்க்க முடியாதது. ஒரு அரவணைப்பு அந்த தனிமையான உணர்விலிருந்து விடுபடலாம்.

4. உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சிக்கு நல்லது

அன்பான தொடுதல் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். 1970 கள் மற்றும் 1980 களில் ருமேனிய அனாதை இல்லங்களில் குழந்தைகளுக்கு தொடுதல் மற்றும் கவனம் இல்லாததன் நீண்டகால தாக்கத்தை ஆய்வு செய்த ஒரு நரம்பியல் ஆய்வாளர் மேரி கார்ல்சன் கூறுகையில், அணைத்துக்கொள்ளாததன் தாக்கம் அவர்களின் வயதுவந்த நடத்தைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடும் என்றார். எமோரி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வயது வந்தவருக்கு மன அழுத்தத்திற்கும் ஒரு குழந்தையாக அவர் பெற்ற அரவணைப்புகளின் எண்ணிக்கைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

மேலும் படிக்க: மகிழ்ச்சியாக உணர 8 எளிய வழிகள்

சிறு வயதிலிருந்தே பெறவோ அல்லது கட்டிப்பிடிக்கவோ பழகியவர்கள், பொதுவாக பெரியவர்கள் மன அழுத்தமும் கவலையும் குறைவாக இருப்பார்கள். இது ஒரு நபருக்கு ஒரு நல்ல நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவுகிறது. ஒரு அரவணைப்பு பெற்றோர்-குழந்தைக்கு இடையே ஒரு பிணைப்பை உருவாக்க முடியும். அழுகிற குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர்களால் ஒரு அரவணைப்பைக் கொடுக்கும்போது வசதியாக இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அந்த பாசத்தின் தொடுதல் நமக்கு ஏற்கனவே தேவை என்று அது மாறிவிடும்.

ஒரு மாணவருக்கு மோசமான தரங்களைப் பெறும்போது அல்லது கல்விப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது அவரின் மனநிலையை வலுப்படுத்தவும் அணைத்துக்கொள்ள உதவும். எனவே, எங்கள் குழந்தை திருப்திகரமான முடிவுகளைத் தராதபோது, ​​அவரைத் திட்டுவதற்குப் பதிலாக அவரை கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும். அவர் பயமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணர்கிறார், நாங்கள் அவரை வசதியாக ஆக்கி ஆதரிக்கும்போது, ​​அவர் பாராட்டப்படுவார், மேலும் சிறப்பாக செயல்படுவார். உங்கள் பிள்ளையை கண்டிப்பது அவசியம், ஆனால் அதை மேலும் சிறப்பானதாக மாற்றும் ஆதரவோடு சேர்க்க வேண்டும்.

5. ஒருவரை 'இலவசமாக' ஆக்குங்கள்

கிழக்கு கலாச்சாரத்தில், சில நேரங்களில் தொடுவதும் கட்டிப்பிடிப்பதும் சிலருக்கு மட்டுமே நிகழ்கிறது. நாங்கள் யாரையும் கட்டிப்பிடிப்பது பழக்கமில்லை. ஆனால் சாலையில் உங்களைத் திட்டுகிற அனைவரையும் நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, அது அப்படி இல்லை. ஆனால் அது மிகவும் நெருக்கமாக இல்லாவிட்டாலும், நம் அன்புக்குரியவர்களை கட்டிப்பிடிக்கலாம். ஏன் அப்படி? ஒரு அரவணைப்பு ஒரு வெளிப்பாடு என்று அது மாறிவிடும். ஒரு அரவணைப்பு மறைக்கப்பட்ட உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதாக பொருள் கொள்ளலாம். அந்த வெளிப்பாடு காட்டப்பட்ட பிறகு, நிச்சயமாக நாம் நிம்மதி அடைகிறோம்.