5 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு சோயா பாலின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். இருப்பினும், எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் விலங்குகளின் பாலில் லாக்டோஸை அதிக சகிப்புத்தன்மை இல்லை. இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, சோயா பால் போன்ற காய்கறி பால் பெரும்பாலும் தீர்வாகும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலில் ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலின் நன்மைகள்

ஆதாரம்: லைவ்ஸ்ட்ராங்

சோயா பால் கண்டுபிடிக்க எளிதான பால் மற்றும் மற்ற காய்கறி பால் களுடன் ஒப்பிடும்போது விலை மிகவும் மலிவு.

சோயா பால் குடிப்பதன் மூலம் பெறக்கூடிய சில நல்ல விஷயங்கள் இங்கே:

1. ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்பிணி பெண்கள் சோர்வை சந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆற்றல் மூலமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

சோயா பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக இருக்கும்.

சோயாபீன் விதைகளில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உடல் செயலாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

2. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்

சூரிய ஒளியை உணரும் சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, சோயா பால் தினசரி வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மாற்றாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, சோயா பாலில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் சமமாக நன்மை பயக்கும்.

தோல் மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படும், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கலவையும் குழந்தைகளில் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

3. புரதத்தின் நல்ல மூல

தி ஜர்னல் ஆஃப் பெரினாடல் எஜுகேஷன் படி, சோயாபீன்களில் உள்ள புரதம் இறைச்சி புரதத்திற்கு சமமான மாற்றாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், சோயா புரதத்தில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.

உயர்தர புரதம் கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் உறுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடல் செல்களை சரிசெய்ய உதவும்.

சோயா பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சைவ உணவில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் புரதச்சத்து உட்கொள்ளும் ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

4. பிறவி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

சோயாபீன் விதைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் எனப்படும் வைட்டமின் பி 9 உள்ளது. போதுமான ஃபோலிக் அமில நுகர்வு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கருவில் உள்ள நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, சோயாபீன் பாலில் உள்ள ஃபோலிக் அமில உள்ளடக்கம் கரு அல்லது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் போன்ற பிறவி குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் (என்.டி.டி).

இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று சோயா பால் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், சரியானதாகவும் பிறக்கிறது.

5. இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைத்தல்

இரத்த சோகை என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஒரு நபர் இரும்புச்சத்து குறைபாடாக இருக்கும்போது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, இது பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள் போன்ற சில அபாயங்கள் அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில், தேவையான இரத்த வழங்கல் இரு மடங்கு அதிகம். சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இது குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கத்தை விட அதிக இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. சோயா பால் குடிப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு தீர்வாக இருக்கும்.

சோயா பாலில் நிறைய நன்மை இருந்தாலும், அதிகப்படியான பால் உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சோயாபீன் விதைகளில் கிளைசினின் மற்றும் கான்லிகினின் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சில உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பாலை வழக்கமான பானமாக தேர்வு செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்