நடவடிக்கைகள் செய்வதற்கு முன் காலையில் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான பானங்கள்

இரவு முழுவதும் தூங்கிய பிறகு, உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது, ஏனெனில் அது எந்த திரவ உட்கொள்ளலையும் பெறாது. அதனால்தான் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக குடிக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் என்ன குடிக்கிறீர்கள்? ஒரு கப் கருப்பு காபி? Psstt… உண்மையில், காபி குடிக்க ஆரோக்கியமான நேரம் காலையில் இல்லை என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, இன்று காலை சில ஆரோக்கியமான பான தேர்வுகளை கலக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் எண்ணற்ற செயல்பாடுகளைத் தொடங்க அதிக புத்துணர்ச்சியும் உற்சாகமும் பெறலாம்.

1. எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு

இன்னும் தூக்கத்தில் இருந்தாலும் அதிகாலையில் வெளியேற அவசரப்பட வேண்டுமா? வைட்டமின்கள் நிறைந்த எலுமிச்சை நீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்கவும்! புளிப்பு சுவை நிச்சயமாக உங்களை அதிக கல்வியறிவுள்ளவனாக்குகிறது. வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நாள் முழுவதும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அது மட்டும் அல்ல. எலுமிச்சை நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன, எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது.

அதை எப்படி எளிதாக்குவது. முந்தைய நாள் இரவு, எலுமிச்சை துண்டுகளை ஒரு பாட்டில் தண்ணீரில் போட்டு, நீங்கள் தூங்கும் போது குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விப்பதன் மூலம் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஏதாவது சூடாக விரும்பினால், ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். நீங்கள் ஒரு இனிப்பு சுவை விரும்பினால் தேன் சேர்க்கலாம்.

2. தேங்காய் நீர்

உங்களுக்கு புளிப்பு சுவை பிடிக்கவில்லை அல்லது எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் காலையில் வயிற்று வலி வரும் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், தேங்காய் தண்ணீரை முயற்சிக்கவும். காலையில் ஆரோக்கியமான பானங்களுக்கு மாற்றாக தேங்காய் நீர் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

காலையில் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், இரவு உணவு சாப்பிடாமலும், குடிக்காமலும் இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்க உதவும். ஹெல்த்லைன் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கை, தேங்காய் நீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை நச்சுகளை அகற்றி, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன.

அது மட்டும் அல்ல. தேங்காய் நீர் வழக்கமான இதயத் துடிப்பையும் பராமரிக்கிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. தேங்காய் நீரை தவறாமல் குடிப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் (உடலில் கெட்ட கொழுப்புகள்).

பாட்டில் தண்ணீர் அல்ல, புதிய தேங்காய் நீரைக் குடித்தால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். நீங்கள் புதிய தேங்காய் தண்ணீரை வாங்கலாம், பின்னர் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம்.

3. பழச்சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள்

காலையில் உங்களுக்கு போதுமான இலவச நேரம் இருந்தால், ஏன் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸை கலக்க முயற்சிக்கக்கூடாது? இந்த ஒரு பானம் இழந்த உடல் திரவங்களை நிரப்ப உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, சாற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட காலமாக உணர வைக்கும், இது பெரிய உணவுக்கான பசி குறைக்க உதவுகிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாறு ஒரு நெகிழ்வான ஆரோக்கியமான பானமாகும். நீங்கள் பல பழச்சாறுகளின் கலவையையோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பழத்துடன் இணைந்து காய்கறி சாறுகளின் கலவையையோ செய்யலாம்.

நீங்கள் இன்னும் நிரப்புதல் பதிப்பை விரும்பினால், தயிர், பால், ஓட்மீல் தூள் அல்லது புரத தூள் போன்ற தடிப்பாக்கியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த சாறு அல்லது காய்கறியை மிருதுவாக்கலாக உருவாக்கவும். Psstt… சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்! மாற்றாக, நீங்கள் தேனை ஒரு இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தலாம்.

4. இஞ்சி தேநீர்

நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சூடான பானத்துடன் நாள் தொடங்கும் நபராக இருந்தால், இஞ்சி தேநீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு தேநீருக்கு மாற்றாக இருக்கும்.

இஞ்சி தேநீர் காலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாகும், இது நாள் முழுவதும் எண்ணற்ற நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும். பழங்காலத்திலிருந்தே, இஞ்சி ஒரு மசாலா என அறியப்படுகிறது, இது குமட்டலை போக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கும், இன்சுலின் பதிலை சீராக்க உடலுக்கு உதவுவதற்கும் இஞ்சி அறியப்படுகிறது.

அதை எளிதாக்குவதற்கான வழி. தண்ணீரை 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, சில ஸ்பூன் அரைத்த புதிய இஞ்சியை சேர்க்கவும். இஞ்சி நீரை வடிக்கவும், பின்னர் தேநீர் பையை சேர்க்கவும். சூடாக பரிமாறவும்.

5. கற்றாழை சாறு

கற்றாழை சருமத்தை வளர்க்கும் விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இருப்பினும், கற்றாழை சாறு குடிப்பது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. கற்றாழையில் வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி -12 போன்ற உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

அதன் நல்ல நொதிகள் மற்றும் பாக்டீரியா உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கற்றாழை சாறு மலச்சிக்கல் முதல் வாய்வு வரை பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), குடலின் வீக்கம், வயிற்று அமிலக் கோளாறுகளுக்கு (ஜி.இ.ஆர்.டி). கற்றாழை இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து தொண்டை புண் அறிகுறிகளை நீக்கும்.

நறுக்கிய கற்றாழை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அல்லது சூடான புதிய தேநீரை காலையில் ஆரோக்கியமான பானமாக கலக்கலாம்.

எக்ஸ்