5 பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படும் காரணம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சிலர் ஏன் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்? பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் பிற வெளிநாட்டு உடல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் அவர்களுக்கு இருக்கலாம். தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருந்தால், உடல் பல்வேறு சுகாதார அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிராக தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு என்ன காரணம்? மதிப்புரைகளை இங்கே பாருங்கள்.

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு காரணங்கள்

1. மன அழுத்தம்

வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தலைவலி, மார்பு வலி, பதட்டம் மற்றும் பதற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுகள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து உடல்நல அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கடினமாக உழைக்க காரணமாகின்றன.

2. குறைந்த செயலில்

செயலற்ற நிலையில் இருப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாததால் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்படலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நியூட்ரோபில்களின் செயல்பாட்டிற்கு உதவக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, அவை ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தேவையற்ற நுண்ணுயிரிகளை கொன்று சில நேரங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. தூக்கமின்மை

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் செல்கள் செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. எனவே, தூக்கமின்மை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உடல் திறம்பட செயல்படாது.

4. நீரிழப்பு

உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசுக்களும் உறுப்புகளும் தண்ணீரைப் பொறுத்தது, ஏனெனில் இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை ஈரப்பதமாகவும், நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் 60 சதவிகித நீரால் ஆனது என்றாலும், சிறுநீர் கழித்தல், மலம் கழித்தல், வியர்த்தல் மற்றும் சுவாசம் போன்றவற்றின் மூலம் திரவங்களை இழக்கிறீர்கள். இழந்த போதுமான திரவங்களை நீங்கள் மாற்றாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

லேசான முதல் மிதமான நீரிழப்பு அடையாளம் காண்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். லேசான முதல் மிதமான நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் வலி, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கல் என தவறாக கருதப்படலாம்.

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நீரிழப்பு ஆபத்தானது, உயிருக்கு ஆபத்தானது. அறிகுறிகள் தீவிர தாகம், மூழ்கிய கண்கள், தலைவலி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், வேகமாக இதய துடிப்பு, குழப்பம் மற்றும் சோர்வாக இருப்பது போன்றவை அடங்கும்.

5. தேவையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாதது

முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய மூலங்கள் உள்ளிட்ட சீரான பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

சமமாக முக்கியமானது, நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குகின்றன.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் சி, ஜின்ஸெங் மற்றும் எக்கினேசியா பூக்கள். உடலுக்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இதய நோய், கண்கள் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் சி பெறலாம். இருப்பினும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைந்து கொண்டே இருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் கூடுதல் தேவை.

வைட்டமின் சி தவிர, ஆசிய ஜின்ஸெங் போன்ற நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் (பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்) அல்லது அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் குயின்வெஃபோலியஸ்). ஜின்ஸெங்கில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், காய்ச்சல் அல்லது தொற்று நோய்கள் போன்ற வியாதிகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உடலுக்கு உதவுவதற்கும் எக்கினேசியா மலர்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த மலர் செயலில் உள்ள பொருட்களின் சிக்கலான கலவையைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் சில ஆண்டிமைக்ரோபையல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மற்ற பொருட்கள், அதாவது பினோல்கள் மற்றும் அல்கைலாமைடுகள், மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் 3 வெவ்வேறு வகையான உணவுகளைத் தேடுவதில் குழப்பமடையத் தேவையில்லை. இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். இந்த கூடுதல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே, வைட்டமின் சி, ஜின்ஸெங் மற்றும் எக்கினேசியா மலர்களைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளிலிருந்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்பாடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை சந்திப்பதை எளிதாக்கும்.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர, நீங்கள் தூக்க நேரத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், உங்கள் உடலின் நீரேற்றம் நிலையைப் பராமரிப்பதும், உடற்பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம். இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் உடல் நோய்க்கு ஆளாகக்கூடியது.