ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரரின் வெற்றிக்கு மன தயாரிப்பு முக்கியமாகும்

ஏதேனும் காணவில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், மற்றும் கிரிடிரானில் உங்கள் செயல்திறன் குறித்து உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் மனதளவில் தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம். உண்மையில், போட்டிக்கு முன் மன தயாரிப்பு என்பது ஒரு தொழில்முறை கால்பந்து வீரருக்கு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

நீங்கள் பயிற்சியின் சரியான பகுதியைப் பெற்றிருந்தாலும், நீங்கள் மனரீதியாகத் தயாராக இல்லாதபோது, ​​நீங்களும் உங்கள் அணியும் போட்டியில் வெல்ல முடியாது. உங்கள் சொந்த மனதை வெல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்படி வெல்ல முடியும்? நீங்கள் மனரீதியாகத் தயாராக இல்லாததால் நீங்களும் உங்கள் அணியும் தோற்றதற்கு முன், இந்த கட்டுரையில் ஒரு கால்பந்து போட்டிக்கு முன் என்ன மன தயாரிப்பு என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு கால்பந்து போட்டிக்கு முன் மன தயாரிப்பின் முக்கியத்துவம்

போட்டிக்கு முந்தைய தயாரிப்புக்கு இரண்டு விஷயங்கள் மட்டுமே தேவை என்று பலர் கூறுகிறார்கள். முதலாவது 90% மன தயாரிப்பு மற்றும் மீதமுள்ள 10% உடல் தயாரிப்பு. அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மூளை உங்கள் உடலில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த தசை பகுதியாகும்.

மூளை நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும், உங்களிடம் உள்ள அறிவை நிர்வகிக்கும் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கும். விளையாட்டுக்கு முன் ஒரு நல்ல மன தயாரிப்பு இல்லாமல், நீங்கள் உச்ச செயல்திறனை அடைய முடியாது. பின்வரும் போட்டிகளுக்கு முன்னர் மனநல ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் போட்டிக்குத் தயாராக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் வெற்றி பெறவும் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

1. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

இப்போது எவர்டனுக்காக விளையாடும் இங்கிலாந்து தேசிய அணி வீரர் வெய்ன் ரூனியின் கூற்றுப்படி, விளையாட்டுக்கு முன் மன தயாரிப்பு என்பது அவருக்கு மிக முக்கியமானது, போதுமான தூக்கம் வருகிறது. போட்டிக்கு எட்டு மணி நேரம் ரூனி தானே தூங்க முயன்றார், ஆனால் அவர் தன்னை தூங்க கட்டாயப்படுத்த மாட்டார். வழக்கமாக ரூனி பயிற்சியில் சோர்வாக இருக்கும்போது தூங்குவார், மேலும் அவரது உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வருவதை உணர்கிறார்.

அதேபோல் இப்போது லிவர்பூலுக்காக விளையாடும் ஒரு மிட்பீல்டர் அலெக்ஸ்-ஆக்ஸ்லேட் சேம்பர்லெய்னுடன். டெலிகிராப் அறிக்கையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம், இதனால் களத்தில் சேம்பர்லினின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

2. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

பின்னர் போட்டியின் முடிவைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதுதான் களத்தில் உங்கள் நல்ல செயல்திறனைத் தடுக்கும். எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்கள் மனதை வற்புறுத்துங்கள், உங்களை ஒருபோதும் கைவிடக்கூடாது, போட்டியில் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனில் கவனம் செலுத்துங்கள், போட்டியின் முடிவுகளை வெல்ல உங்கள் பகுதிக்கு ஏற்ப பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் திறன்களை ஒருபோதும் சந்தேகிக்க வேண்டாம். உங்கள் மனதில் நுழையும் எதிர்மறை எண்ணங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள், அவற்றை புறக்கணிக்கவும். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

3. காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு போட்டிக்கு முன் மன தயாரிப்பில் உங்கள் மனதை மையப்படுத்த ஒரு வழி காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது. போட்டி எப்படி இருக்கும், நீங்கள் என்ன சவால்களை எதிர்கொள்ள நேரிடும் என்ற எண்ணங்களை கற்பனை செய்ய அல்லது கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த முறையை தொழில்முறை கால்பந்து வீரர்கள் ஒரு போட்டிக்கு சிறப்பாக தயாரிக்க பயன்படுத்துகிறார்கள்.

வழக்கமாக அவர்கள் மோசமான செயல்களைச் செய்தால், எதிரியின் தாக்குதலை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது, எதிரணி தரப்பில் வலிமையான வீரரை எவ்வாறு கையாள்வது, களத்தில் நிலைமைகள் என்ன என்பது போன்ற மோசமான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி அவர்கள் சிந்திப்பார்கள்.

தரையில் ஏற்படக்கூடிய சவால்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் மனதின் கவனம் போட்டியில் மட்டுமே உள்ளது, வேறு எதையும் அல்ல. சாத்தியமான எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும். போட்டி நாளில், உங்கள் எதிரியை எதிர்கொள்ள உங்கள் மனம் முழுமையாக தயாராக இருக்கும், மேலும் என்ன செய்வது என்று உங்கள் உடல் தானாகவே அறிந்து கொள்ளும்.

4. உங்கள் சொந்த உடல் நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மட்டும் ஒரு வெற்றியை விரும்பவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். போட்டிக்கு உங்கள் உடலைத் தயார் செய்ய நீங்கள் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் உடலை "கேட்பது" முக்கியம், அது மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் அதை அதிக சுமை செய்யக்கூடாது. காயத்தைத் தவிர்க்க உங்களை உடல் ரீதியாக தயார்படுத்திக் கொள்ள இதுவே சிறந்த வழியாகும்.

தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதில் சோர்வாக இருக்கும் ஒரு உடலை கட்டாயப்படுத்துவது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தும். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியின் சீரான பகுதியைக் கண்டறியவும்.

5. இசையைக் கேளுங்கள்

விளையாட்டுக்கு முன் நீங்கள் பதற்றமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்டு அதை அகற்ற முயற்சிக்கவும். மனநிலையை உயர்த்தக்கூடிய கையொப்ப பாடல் இருக்க வேண்டும். சில பாடல்கள் இப்போதே உற்சாகமடையக்கூடும்.

டிரஸ்ஸிங் அறையில் பதற்றத்தை உடைக்க உங்கள் குழு உறுப்பினர்களுடன் சேர்ந்து பாடவோ அல்லது ஒன்றாக நடனமாடவோ இந்த பாடலை நீங்கள் கேட்கலாம். நீட்சிகள் அல்லது அசைவுகளையும் செய்யுங்கள் நீட்சி உங்கள் பதட்டத்திலிருந்து விடுபட.

ஒரு போட்டியில் வெற்றி பெறுவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது கடினமான காரியமும் அல்ல. நீங்கள் உங்கள் சொந்த திறன்களை நம்ப வேண்டும்.

கிறிஸ்டியானோ ரொனால்டோ இல்லாமல் போர்த்துகீசிய தேசிய அணி 2016 இல் ஐரோப்பிய சாம்பியன்களாக மாறக்கூடும் என்பதையும், ஆச்சரியத்தால் லீசெஸ்டர் சிட்டி பிரீமியர் லீக்கின் சாம்பியன்களாக முடியும் என்று யாரும் நினைத்ததில்லை. கால்பந்து மைதானத்தில் எதுவும் சாத்தியமில்லை, நீங்கள் உங்கள் சொந்த திறன்களை நம்ப வேண்டும். மகிழ்ச்சியான போட்டி!