5 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான விசைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்துடன் மட்டுமே தொடர்புடையது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், எனவே இது பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் விவகாரம் என்று பெயரிடப்படுகிறது. உண்மையில், இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஆரோக்கியம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சந்ததிகளை பராமரிக்க சமமாக முக்கியமானது.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது?

ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புகள் வடிவம் மற்றும் அவற்றை ஆதரிக்கும் கட்டமைப்புகள் இரண்டிலும் வேறுபடுகின்றன.

பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளில் யோனி, கருப்பை (கருப்பை), கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் வல்வா ஆகியவை அடங்கும். ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆண்குறி, சோதனைகள் மற்றும் ஸ்க்ரோட்டம் (விந்தணுக்கள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

அப்படியிருந்தும், ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புகள் முட்டை அல்லது விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும், கொண்டு செல்வதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக பெண்களில், அவர்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பு கர்ப்பத்தை பராமரிப்பதற்கும், பிறக்கும் காலம் வரை கருவின் வளர்ச்சிக்கான இடமாக இருப்பதற்கும் பொறுப்பாகும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு உடலில் மிகவும் பலவீனமான அமைப்பு என்பதை உணரவில்லை. இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை என்றால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பல்வேறு இனப்பெருக்க கோளாறுகளை அனுபவிப்பீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. அவற்றில் ஒன்று, சந்ததிகளைப் பெறுவது கடினம்.

ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே.

1. நல்ல பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

பிறப்புறுப்புகளின் தூய்மையைப் பராமரிப்பது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான உறுதிப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாகும். அழுக்கு மற்றும் பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ் நிச்சயமாக உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் உடலுறவு கொள்ள தயங்குகிறது. கூடுதலாக, அழுக்கு பிறப்புறுப்புகள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பணியில் தலையிடக்கூடிய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு சிக்கலான முயற்சி தேவையில்லை. உங்களுக்கு மட்டுமே தேவை:

• சிறுநீர் கழித்தபின்னும், உடலுறவுக்கு முன்பும் பின்பும் எப்போதும் பிறப்புறுப்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• பிறப்புறுப்பு பகுதி எப்போதும் வறண்டு, ஈரமாக இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வாசனை சோப்புகள், வெற்றிலை சோப்புகள், டியோடரண்டுகள், பொடிகள் மற்றும் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் யோனி டச்சு ஏனெனில் இது தோல் எரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பிறப்புறுப்பை ஏற்படுத்தும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பேன்ட் வியர்வையை சரியாக உறிஞ்சும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆண்களுக்கு, ஆண்குறியின் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க விருத்தசேதனம் செய்யுங்கள். முன்தோல் குறுக்கம் அகற்றப்படாவிட்டால், அது அழுக்கை சேகரிக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அழுக்கு உருவாகி தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுவது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சத்தான உணவுகளை உண்ண நீங்கள் பழக்கமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், கசப்பாகவும் இருக்கும். இனப்பெருக்க அமைப்பைத் தாக்கும் நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களிலிருந்தும் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள்.

டெக்சாஸ் கருவுறுதல் மையத்தில் மகப்பேறியல் நிபுணர் (ஒப்கின்), டாக்டர். நடாலி பர்கர், சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியமான மற்றும் தரமான விந்து மற்றும் முட்டை செல்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் என்று கூறினார். ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு பெண்ணின் உடலை சிக்கல்களுக்கு இடையூறு இல்லாமல் கர்ப்பத்திற்கு தயார் செய்கிறது.

எனவே, உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவு சீரான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை பூர்த்தி செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர், புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன.

3. பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்வதற்கான கொள்கை ஆணுறை பயன்பாட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதில்லை. பாதுகாப்பான பாலியல் நடத்தை தன்னை மற்றும் ஒரு கூட்டாளரை பாலியல் பரவும் நோய்களின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்க எந்தவொரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது. உண்மையில், திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சியாக பாதுகாப்பான உடலுறவையும் விளக்கலாம்.

பாதுகாப்பான பாலினத்தின் ஒரு வடிவமாக இருக்கும் சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆணுறைகள் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• ஒரே நேரத்தில் பல பாலியல் கூட்டாளர்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை
• உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் பாலியல் உறுப்புகளின் தூய்மையை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் பாலியல் வரலாற்றை சரிபார்த்து சரிபார்க்கவும்
• வழக்கமான வெனரல் நோய் பரிசோதனைகளை செய்யுங்கள்

4. உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பரிசோதிப்பதில் முனைப்புடன் இருங்கள்

சிலர் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும்போது அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடாவிட்டாலும், எதிர்காலத்தில் பொதுவாக அறிகுறிகள் இல்லாமல் தோன்றும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க இனப்பெருக்க முறை தவறாமல் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

உதாரணமாக, பெண்களைப் பாதிக்கும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ். சரியான சிகிச்சையின்றி விட்டுவிட்டால், இந்த நோய் பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது. விந்தணுக்களைத் தாக்கும் ஒரு தொற்று ஒரு மனிதனுக்கு தனது கூட்டாளியைக் கர்ப்பமாக்குவது கடினம்.

எனவே, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் கிளினிக்குகள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் சுகாதார ஆய்வகங்களில் தங்கள் உடல்நிலையை வழக்கமாக பரிசோதிக்க வலுவாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். வழக்கமாக பரீட்சை பெற்றோரிடமிருந்து அனுப்பக்கூடிய நோய்த்தொற்றுகள், பாலியல் பரவும் நோய்கள் மற்றும் பிறவி நோய்கள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது.

இனப்பெருக்க சுகாதார சோதனைகளில் மிகவும் பொதுவான வகைகள் இங்கே:

• பொது சோதனை (முழு இரத்த எண்ணிக்கை)
• சிறுநீர் பரிசோதனை
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• எச்.எஸ்.ஜி.
• வி.டி.ஆர்.எல் சோதனையுடன் சிபிலிஸ் சோதனை போன்ற வெனீரியல் நோய் சோதனைகள்
• பிஏபி ஸ்மியர்

5. சிகரெட் மற்றும் மதுபானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது ஆரோக்கியமான உடலை ஒட்டுமொத்தமாக பராமரிப்பதற்கான திறவுகோலாகும், இது உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பின் பணியையும் பாதிக்கும்.

எனவே நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராகவும், மது அருந்துபவராகவும் இருந்தால், இந்த இரண்டு கெட்ட பழக்கங்களையும் நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் வலுவான விருப்பத்தோடும் உறுதியோடும் அது சாத்தியமில்லை.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் அல்லது ஒரு சிகரெட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் மெதுவாக முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பழகிவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் சில சிகரெட்டுகள் மற்றும் கண்ணாடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் குடும்பம், மனைவி அல்லது நண்பர்கள் போன்ற நெருங்கிய நபர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேட்கலாம்.

கூடுதலாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள், இதனால் உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் வடிவத்தில் இருக்கும். உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை அடையவும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.

அதேபோல் போதுமான தூக்கம் பெறுவதோடு. தூக்கம் என்பது அதன் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடலின் இயற்கையான வழியாகும். நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருந்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நீண்ட காலமாக இனப்பெருக்க செயல்பாடு உட்பட.

எக்ஸ்