வேலை நேர்காணலின் போது கவலைப்படுகிறீர்களா? இந்த 5 சக்திவாய்ந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கடக்கவும்

நீங்கள் விரும்பும் வேலையைப் பெறுவது எளிதான விஷயம் அல்ல. நிறுவனத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சாத்தியக்கூறு சோதனை செய்ய வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வேலை நேர்காணல் சோதனை பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக இதயத்தை "சக்கி" செய்கிறது. எனவே, ஒரு வேலை நேர்காணலின் போது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எவ்வாறு கையாள்வது? வாருங்கள், பின்வரும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

வேலை நேர்காணல்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏன் ஏற்படுத்துகின்றன?

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் எந்த நேரத்திலும் எழலாம், அவற்றில் ஒன்று வேலை நேர்காணலின் போது. ஏன்? இதை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நிராகரிப்பு போன்ற மோசமான சூழ்நிலைகளை உங்கள் மூளை தொடர்ந்து கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கிறது. எரிச்சலூட்டும் ஒரு நேர்காணலரைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் பயமாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணரலாம்.

நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மன அழுத்தமும் பதட்டமும் உங்களை பதட்டமாகவும், கவலையாகவும், குளிர்ந்த வியர்வையில் தொடர்ந்து உடைக்கவும் செய்யும். இதன் விளைவாக, நேர்காணல் எதிர்பார்த்தபடி செல்லவில்லை, உங்கள் செயல்திறன் குறைத்து மதிப்பிடப்படும்.

வேலை நேர்காணலின் போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு வேலை நேர்காணலின் போது நீங்கள் கவலையைத் தடுக்க முடியாது. காரணம், பதட்டம் இன்னும் சிறப்பாக தயாரிக்க உங்களை எச்சரிக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம், சில குறிப்புகள் மூலம் இதை நீங்கள் இன்னும் கையாளலாம்:

1. உள்ளிழுத்தல் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சையைச் செய்யுங்கள்

கவலை மற்றும் சங்கடத்தின் உணர்வுகள் நெருங்கி வருகின்றன நேர்காணல் , அதை நீங்களே கையாள முடியும். தந்திரம், உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சை மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் செய்யுங்கள். அமைதியான அறையைக் கண்டுபிடி, எனவே நீங்கள் எளிதாக கவனம் செலுத்தலாம்.

பின்னர், நேராக உட்கார்ந்து கண்களை மூடு. அடுத்து, ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள். தொடர்ச்சியான எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். வெற்றிகளையும் சிறந்த சாதனைகளையும் நீங்கள் எப்போதும் உந்துதலாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

2. நீங்கள் விண்ணப்பிக்கும் நிறுவனம் குறித்த உங்கள் அறிவை ஆழமாக்குங்கள்

வேலை நேர்காணலில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? வேலைவாய்ப்பு மற்றும் நீங்கள் வேலைக்கு விண்ணப்பிக்கும் நிறுவனம் உங்களுக்குத் தெரிந்த அளவிற்கு உங்களுக்கு நிச்சயமாக கேள்விகள் கேட்கப்படும்.

கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாத கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நிறுவனத்தின் பின்னணியை நன்கு ஆராய்ந்து படிக்க வேண்டும். பின்னர், கண்ணாடியின் முன் பேசுவதைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் போது நீங்கள் பழக்கமாகவும் சரளமாகவும் இருப்பீர்கள்.

3. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் தயார் செய்யுங்கள்

கவனமாக தயாரிப்பது பிற்கால கவலையை சமாளிக்க உதவும். சான்றிதழ்கள், எழுதுபொருள்கள், இலாகாக்கள் மற்றும் பிற முக்கியமான கோப்புகளைக் கொண்டுவர மறப்பது போன்ற அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

முந்தைய நாள் நேர்காணலுக்கு முக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் பொருட்களைத் தயாரித்து உங்கள் பையில் வைக்கவும். எனவே, நீங்கள் நேர்காணலுக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த உருப்படிகளைத் தேட வேண்டியதில்லை.

4. வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு சிறந்த ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மாதிரியிலிருந்து மட்டுமல்ல. நீங்கள் மரியாதை மற்றும் ஆறுதலுக்கு முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும். பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் ஆடைகள், நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிக கவலையை ஏற்படுத்தும்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒரு வேலை நேர்காணலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கவலைக்கு என்ன சம்பந்தம் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு நபரின் உணவு உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும் வழிநடத்துகிறது.

ஆம், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. நேர்காணலின் போது உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்திய வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்கள் அல்லது அஜீரணத்திலிருந்து நீங்கள் நிச்சயமாக விலகி இருக்கிறீர்கள். பின்னர், போதுமான தூக்கம் வருவது முன்பு எழுந்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் நேர்காணலுக்கு தாமதமாக வருவதைத் தவிர்க்கலாம். அதேபோல் சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால். இரண்டுமே அடுத்த நாள் உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கக்கூடும்.

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியமா?

உண்மையில், பதட்டம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான பதில். எனவே, இது அனைவராலும் உணரப்படுவது இயல்பானது, பொதுவாக அதை நீங்களே நன்கு கையாள முடியும்.

நீங்களே இருக்கும் கவலையை நீங்கள் கையாள முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல நிபுணரின் உதவி தேவை. நேர்காணலின் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் உங்களை தொடர்ந்து வேட்டையாட வேண்டாம். இது ஒரு நல்ல வேலை நேர்காணலை செய்ய நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தோல்வியடையச் செய்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: