6 மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தவிர, சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான காரணங்கள்

வெப்ப ஒளிக்கீற்று உடலில் இருந்து வரும் தீவிர வெப்பத்தின் உணர்வு, வெப்பநிலை அல்லது சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படாது. இந்த சூடான மற்றும் கடினமான உணர்வு மெதுவாக ஏற்படலாம் அல்லது திடீரென்று தோன்றும். வெப்ப ஒளிக்கீற்று மிகவும் பொதுவான மாதவிடாய் அறிகுறி. இது பொதுவாக முகம் மற்றும் உடல் தோல் (குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் மார்பு) சிவத்தல், சூடாக, வியர்த்தல் மற்றும் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது சாதாரணமானது.

இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவித்தால் என்ன காரணம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று நீங்கள் இன்னும் மாதவிடாய் நிறுத்தவில்லை என்றாலும்?

வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நின்றதால் மட்டுமல்ல

சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹைபோதாலமஸின் வேலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உங்களை அதிக உணர்திறன் தருகிறது.

பெண்களின் உடல்நலம் தொடர்பான தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனமான ஹெல்தி வுமனின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஆர்.என். பெத் பட்டாக்லினோவின் கூற்றுப்படி வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும், உண்மையில் இந்த நிலை யாரையும், எந்த நேரத்திலும், மற்றும் பல்வேறு காரணங்களுக்காகவும் பாதிக்கும். சூடான ஃப்ளாஷ் ஆண்கள் கூட தாக்க முடியும்.

எனவே, மாதவிடாய் நிறுத்தப்படாத சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான காரணங்கள் யாவை?

1. மருந்து பக்க விளைவுகள்

உங்களுக்குத் தெரியாமல், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் காரணமாக வெப்பத்தைத் தணிக்கும் உணர்வும், சூடான ஃப்ளாஷ் காரணமாக திடீரென வியர்த்தலும் ஏற்படலாம். சூடான ஃப்ளாஷ்களின் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சில வகையான மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மார்பக புற்றுநோய் கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள்.

உங்களிடம் இதுபோன்ற நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை மேலும் அணுகவும். மருந்து உண்மையில் தொடரப்பட வேண்டும் என்று மருத்துவர் நினைத்தால் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டாம். பொதுவாக இந்த அறிகுறிகள் உடல் மெதுவாக மருந்துகளின் விளைவுகளுக்கு ஏற்ப மாறும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்தளவு அல்லது வகையை மாற்றலாம், இதனால் உங்களுக்கு இனி சூடான ஃப்ளாஷ்கள் இருக்காது.

2. அதிக எடை கொண்டவர்

உடலில் கொழுப்பு குவிதல் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும். உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க மெதுவாக இருக்கும் என்று அர்த்தம். கொழுப்பு என்பது உடலை சூடேற்றுவதற்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் மூலமாகும். அதனால்தான் நிறைய கொழுப்பு இருப்பு உள்ளவர்கள் எளிதில் சூடாகவோ அல்லது அதிக வெப்பமாகவோ உணருவார்கள்.

இதை சமாளிக்க, உங்கள் உணவை வழக்கமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் நிர்வகிக்க வேண்டும். சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், அதிக எடையுள்ள ஆனால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட பெண்களில் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் ஆபத்து வியத்தகு அளவில் குறைந்துவிட்டது என்று தெரிவித்தது.

3. சில சுகாதார பிரச்சினைகள்

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் கணையக் கட்டிகள் போன்ற சூடான ஃப்ளாஷ்களின் உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவித்தால், அதற்கான காரணத்தையும் சரியான சிகிச்சையையும் கண்டுபிடிக்க உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

4. உணவு மற்றும் பானம்

காரமான உணவு, காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை உடலில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

காரமான உணவுகள் நாக்கின் நரம்பு முடிவுகளை தூண்டுகிறது, இது உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பை செயல்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் நீர்த்தல், வியர்வை, அழுகை மற்றும் தோல் சுத்தம் உள்ளிட்ட உடல் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் நீங்கள் காரமான உணவை உண்ணும்போது வெப்பமாக இருக்கும்.

சில நபர்களில் கூட, சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக சூடான ஃப்ளாஷ் ஏற்படலாம்.

5. படுக்கையறை வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்கிறது

சூடான உலர்ந்த அறையில் தூங்குவது, உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு போர்வையை மிகவும் அடர்த்தியாக அணிவதால் அல்லது உங்கள் நைட் கவுன் வியர்வையை உறிஞ்சாததால், இரவில் நீங்கள் சூடாகவும் வியர்வையாகவும் மாறக்கூடும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கலாம்.

தீர்வு, நீங்கள் தூங்கும்போது மெல்லிய மற்றும் வசதியான பொருட்களுடன் துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும் வரை சிறிது நேரம் போர்வைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

6. கவலை மற்றும் அதிக மன அழுத்தம்

கவலை, கவலை அல்லது மன அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் அனுபவத்தை அதிகரிக்கும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று . ஏனெனில் நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​பொதுவாக உடலின் அட்ரீனல் ஹார்மோன் அதிகரிக்கும், இது உடலில் இருந்து ஒரு சூடான உணர்வை உருவாக்கும்.

தீர்வு, உங்கள் மனநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய பலவிதமான எளிய செயல்பாடுகளுடன் உடனடியாக உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும். உதாரணமாக, ஆழ்ந்த சுவாச உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பது, இசையைக் கேட்பது அல்லது தியானிப்பது.

எக்ஸ்