எடை இழப்பு காரணமாக தளர்வான சருமத்தை இறுக்க 7 வழிகள்

எடை இழந்த பிறகு, இன்னும் ஒரு வீட்டுப்பாடம் செய்யப்படவில்லை. ஆம்! எடை இழப்பு காரணமாக தளர்வான சருமத்தை எவ்வாறு இறுக்குவது என்பது பற்றி. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் சருமம் தொய்வாகத் தெரிந்தால், அது தொய்வு ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் தோற்றத்தை உண்மையில் தொந்தரவு செய்கிறது.

எடை இழப்பு காரணமாக சருமத்தை இறுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

சருமம் உட்பட உடலுக்கு நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க நீர் உதவுவதால் சருமத்தை உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், மேலும் கதிரியக்கமாகவும் காணலாம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு கிளாஸ் வெள்ளை நீரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. விளையாட்டு

இல் அறிவியல் தலைவர் செட்ரிக் பிரையன்ட் கருத்துப்படி அமெரிக்க கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி , தொடர்ந்து எடை தூக்குவது போன்ற விளையாட்டுகளை செய்வது தசை வலிமையை வளர்க்கும்.

பளு தூக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிட் அப்கள் போன்ற வயிற்றுப் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். crunches , கால் எழுப்புகிறது, மற்றும் வயிற்றை நம்பியிருக்கும் பிற விளையாட்டு. முடிவுகளைப் பார்க்க வாரத்திற்கு 15 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

3. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது

அதில் வைட்டமின் ஈ உள்ள மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். புதிய சரும செல்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஈ நல்லது என்பதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதால் சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம். தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர்களாகப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவை சருமத்தை ஆற்றுவதற்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

4. மசாஜ்

மசாஜ் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவும். நீங்கள் தனியாக அல்லது ஒரு கூட்டாளருடன் மசாஜ் செய்யலாம். இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்ட உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை செய்ய முடிவு செய்யும் போது SPF ஐக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

6. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

சிறந்த உடல் எடையைப் பெற்ற பிறகு, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எளிதில் மறந்துவிடுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் சருமத்தை வளர்க்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தவிர, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதும் நிலையான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

7. பொறுமையாக இருங்கள்

எடை இழப்பு காரணமாக தோல் பிரச்சினைகளைத் தொந்தரவு செய்யும்போது அல்லது தொந்தரவு செய்யும் போது, ​​மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி செயல்களைச் செய்தபின் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அடுத்த விஷயம், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். தோல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை காரணமாக எடை இழப்பு விளைவுகளுக்கு ஏற்ப தோல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

கூடுதலாக, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் அளவு வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் தோல் அதன் அசல் நெகிழ்ச்சிக்கு திரும்பாது.