டார்டாரை எளிதாகவும் நடைமுறையாகவும் தடுப்பது எப்படி

புன்னகை, உங்களையும் மற்றவர்களையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் என்றார். ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சியான புன்னகை டார்ட்டர் கட்டமைப்பிலிருந்து உங்களை சங்கடப்படுத்தினால் என்ன ஆகும்? டார்டாரை எளிதில் தடுப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

டார்ட்டர் எங்கிருந்து வருகிறது?

நீங்கள் பற்களை சுகாதாரமற்றதாக அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துலக்கினால், உங்கள் பற்கள் டார்டாரால் நிரப்பப்படுவது சாத்தியமில்லை. பல் டார்ட்டர் உண்மையில் திரட்டப்பட்ட உணவு குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வருகிறது, அவை உங்கள் பற்களைத் துளைக்கின்றன.

பொதுவாக டார்ட்டர் மேலே அல்லது உங்கள் ஈறுகளின் கோடு. எனவே, உங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலம் டார்டாரை அகற்றுவது கடினம். பற்களில் அதிக பவளம் சேரும், இது ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும். அதிகப்படியான டார்ட்டர் உள்ள ஒருவர் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் வடிவம் ஈறு அழற்சி ஆகும். விஷயங்கள் மோசமாகிவிட்டால், டார்ட்டர் பீரியண்டோன்டிடிஸை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் பற்களில் டார்டாரை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும். ஆனால் இந்த பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திகளும் பற்கள் அரிக்கப்பட்டு சேதமடைகின்றன. இதனால், உங்கள் பற்கள் ஆபத்தில் உள்ளன. மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மட்டுமே நம்பினால் போதுமா? டார்டாரை எளிதில் தடுப்பது எப்படி?

டார்டாரை எளிதாகவும் விரைவாகவும் தடுப்பது எப்படி

நீங்கள் செய்யக்கூடிய டார்டாரைத் தடுக்க இது எளிதான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்:

1. 2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தவறாமல் பல் துலக்குங்கள். நீங்கள் 30 விநாடிகள் அல்லது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே பல் துலக்கினால், அது உங்கள் பற்களிலிருந்து டார்ட்டர் மறைந்துவிடாது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் பொருந்தும் அளவுக்கு சிறிய மென்மையான தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். பல் துலக்கும் போது, ​​பற்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் நீங்கள் அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. அது கடினமாக இருந்தால், மின்சார பல் துலக்குக்கு மாறவும். பல ஆய்வுகள் மின்சார பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவது பற்களில் உள்ள டார்ட்டர் மற்றும் பிளேக்கை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.
3. சரியான பற்பசையைப் பயன்படுத்துதல். டார்டாரை அகற்றக்கூடிய மற்றும் அதிக ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பற்பசையைத் தேர்வுசெய்க. பற்பசையில் அதிக ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் உங்கள் பற்கள் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கவும், அவை நுண்துகளிலிருந்து தடுக்கவும் உதவும்.
4. பல் மிதவைப் பயன்படுத்துதல் ( பல் மிதவை ). நீங்கள் தவறாமல் பல் துலக்கினாலும், உங்கள் பற்களின் பகுதிகள் இன்னும் தூரிகையால் அடையப்படவில்லை. முன்னர் அணுக முடியாத உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் அல்லது பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் பல் மிதவை நம்பலாம்.
5. மவுத்வாஷை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். மவுத்வாஷில் ஒரு கிருமி நாசினி உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளைக் கொல்ல உதவும். மவுத்வாஷ் டார்டாரை சுத்தம் செய்வதையும் எளிதாக்கும்.
6. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். உங்கள் பற்கள் டார்டாரால் நிரப்பப்படுவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், உணவு முறைகள் மற்றும் தேர்வுகள் பல ஆண்டுகளாக மோசமாக இருந்தன. இனிமையான உணவுகளை நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் இருக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் இப்போதே பற்களை சுத்தம் செய்யாவிட்டால். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் பாக்டீரியாவால் அதிகம் விரும்பப்படும் உணவுகள். எனவே, நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், சாப்பிட்ட பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
7. புகைப்பிடிக்க கூடாது. சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் உங்கள் பற்களை டார்ட்டரில் நிரப்பக்கூடும். எனவே நீங்கள் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.