ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய விசைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடலின் மிகப்பெரிய மற்றும் வெளிப்புற உறுப்பு என்பதால், தோல் அழுக்கு / பாக்டீரியா / பிற நுண்ணுயிரிகளால் மாசுபடுவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், சருமத்தின் சிறிதளவு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை புறக்கணிப்பது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பலவீனமான சரும ஆரோக்கியமும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான சருமத்தை யார் விரும்பவில்லை?

ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பற்றி எல்லோருக்கும் வேறுபட்ட வரையறை இருந்தாலும் எல்லோரும் அதை விரும்புவார்கள். இருப்பினும், பொதுவாக, ஆரோக்கியமான சருமம் மென்மையான மற்றும் ஈரமான தோல் அமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு வசதியாகவும், செயல்பாட்டில்லாமலும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும். எனவே, உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. புகைபிடிக்காதீர்கள்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதற்கான எளிய உதவிக்குறிப்புகள் அதை சேதப்படுத்தக்கூடாது. புகைபிடிப்பது சருமத்தை சேதப்படுத்தும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் சரும வயதை வேகமாக மாற்றும். புகைபிடித்தல் கொலாஜனை உடைக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் புகையிலை நச்சுகள் காரணமாக தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

2. மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர, மது அருந்துவதும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் நீரிழக்கச் செய்யும், இதனால் உங்கள் சருமம் சோர்வாகவும் வயதானதாகவும் இருக்கும். ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படுத்தும் சில விளைவுகள் இங்கே:

• ஆல்கஹால் உட்பட உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதில் கல்லீரல் ஒரு பங்கு வகிக்கும் போதிலும், ஆல்கஹால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். எனவே இந்த உறுப்புகள் சேதமடையும் போது, ​​உடலில் நச்சுகள் குவிந்துவிடும், ஏனெனில் அவற்றை முறையாக அப்புறப்படுத்த முடியாது. இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஆரோக்கியமற்ற / மந்தமான / முகப்பரு போல தோற்றமளிக்கும்.
• புகைபிடித்தல் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருப்பதில் கொலாஜன் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உடலில் கொலாஜன் இருப்பு இல்லாததால் உங்கள் தோல் மீளுருவாக்கம் உகந்ததாக இருக்காது. இதன் விளைவாக, உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
• ஆல்கஹால் இரத்தக் குழாய்களைப் பிரிக்கக்கூடும், அவை குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றி தெரியும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் கண் இமை பகுதியில் சிவத்தல் அல்லது வீக்கத்தை அனுபவிக்கும்.
• சில ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் ஹார்மோன் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன, இது எண்ணெய் உற்பத்தி அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது சருமத்தில் முகப்பரு ஏற்படலாம்.

3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உங்கள் சருமத்தை சோர்வாகவும், மந்தமாகவும், வயதானதாகவும் தோற்றமளிக்கும். மேலும், அடிக்கடி உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராது, கண்களுக்குக் கீழே கருப்பு கண் பைகள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.

4. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை) சாப்பிடுவதால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் தோன்றும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

5. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டும், இது சுரப்பிகளில் இருந்து எண்ணெய் கொழுப்பு உற்பத்தியில் ஈடுபடும் முக்கிய அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். sebaceous. அதிகப்படியான எண்ணெய் கொழுப்பு சருமத்தின் துளைகளை மூடி, முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை சிக்க வைக்கும்.

6. சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க சூரியனை உங்கள் சருமத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், குறிப்பாக சூரியன் அதன் தீவிரத்தில் இருக்கும்போது, ​​இது 10.00 முதல் 16.00 வரை இருக்கும். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• நீளமான சட்டை / சட்டை, கால்சட்டை அல்லது தொப்பி போன்ற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் 15 க்கும் மேற்பட்ட SPF (சன் பாதுகாப்பு காரணி) உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

7. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவி மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் சருமத்தை நேசிக்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை நேசிக்க சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய வழக்கமான. அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற தோல் பராமரிப்புக்கு இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இருப்பினும், மெதுவாகச் செய்யுங்கள், மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் தோல் வறண்டிருந்தால், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு, சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பை வழங்க SPF ஐக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.