பொருளடக்கம்:
- புற்றுநோய் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
- உங்கள் வலியை அளவிடவும்
- உங்கள் புற்றுநோய் வலி மருந்தை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் புகார்களைப் பற்றி பேசுங்கள்
- வலியைக் கையாள்வதில் தாமதிக்க வேண்டாம்
- குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும்
- அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்
- சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
புற்றுநோய் வலி மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், அது சில சந்தர்ப்பங்களில் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது. வலியுடன் வாழ்வது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
புற்றுநோய் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
புற்றுநோயால் ஏற்படும் நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்வதற்கான 7 குறிப்புகள் இங்கே.
உங்கள் வலியை அளவிடவும்
வலி ஏற்பட்டவுடன், அதை நிலை 0 முதல் நிலை 10 வரை கண்காணித்து மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். பூஜ்ஜியம் என்றால் வலி இல்லை என்றும் 10 என்றால் மிக மோசமான வலி என்றும் பொருள். வலியை உண்டாக்குவது என்ன, எது சிறந்தது அல்லது மோசமானது, வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், மற்றும் வலி ஏற்படும் இடத்தை தீர்மானித்தல், பின்னர் விரிவான அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்தல் ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட விளக்கம் உங்கள் வலியை சிறப்பாக நடத்த உதவும்.
உங்கள் புற்றுநோய் வலி மருந்தை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுக்கு ஏற்ப மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்த மருந்துகள் நன்மை தீமைகள் இரண்டையும் ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் மருந்தை முறையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் புற்றுநோய் வலிக்கு பொருத்தமான மருந்துகளை கண்காணிப்பது உங்கள் மருத்துவருக்கு கடினமாக இருக்கும் என்பதால், அளவை நீங்களே சரிசெய்தல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
உங்கள் புகார்களைப் பற்றி பேசுங்கள்
நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், அனுபவிக்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்குக் காட்டினால் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் வலியை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது என்பது நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு சுமை என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம். திறந்த மற்றும் நேர்மறையாக இருங்கள். உங்களுக்கு உதவ விரும்பும் நபர்கள் நீங்கள் எப்போதும் விரும்புவீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்கள் நிலை பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது அனைவருக்கும் வசதியாக இருக்க உதவும் ஒரு வழியாகும்.
வலியைக் கையாள்வதில் தாமதிக்க வேண்டாம்
ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு ஒரு பவுண்டு குணப்படுத்த மதிப்புள்ளது. நீங்கள் வலியைக் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், பின்னர் மருந்துகளை தவறாமல் பயன்படுத்தவும், புகார் மோசமடைவதற்கு முன்பு இயக்கவும். வலி மோசமடைகையில், உங்கள் உடலின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், மேலும் சிகிச்சை மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
வலியைக் கையாள்வது மற்றும் சரியான மருந்துகளைப் பெறுவதைத் தவிர, நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு மருந்தின் போது, அது அச om கரியம் அல்லது ஏதேனும் எதிர்பாராத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். வலியை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் வலி மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும்
குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சை தசை மற்றும் எலும்பு வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புற்றுநோய் வலியைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் உடலில் இருந்து நச்சு இரசாயனங்கள் வெளியிட உதவுகிறது. மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்
உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை உதவும். கட்டியை முடிந்தவரை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை மூலம் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம், இது டெபல்கிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீக்குவது அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் மெட்டாஸ்டேடிக் திறனையும் குறைக்கும்.
சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
புண் தசைகளை போக்க வெப்பம் உதவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது ஒரு எளிய முனை. நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்க, ஜெல் பேக் அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் உங்கள் உடலை இந்த வழிகளில் சூடாக்கவும். அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
இதற்கிடையில், குளிர் சிகிச்சை வலியின் உணர்வை மந்தமாக்குவதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது. உறைந்தாலும் மென்மையாக இருக்கும் ஒரு குளிர் ஜெல் பேக் அல்லது ஒரு துண்டில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். ஒரே நேரத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் விண்ணப்பிக்க வேண்டாம். குளிர் சுருக்கங்களுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சங்கடமான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால் குளிர் சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.
சில நேரங்களில் புற்றுநோய் வலி என்பது சிகிச்சையின் ஒரு பக்க விளைவு, சில சமயங்களில் அது புற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. புற்றுநோய் சிகிச்சை முறையை எளிதாக்குவதற்கு வலியை சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்கிறார் என்பதையும், மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு மட்டுமே வலி மேலாண்மை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
