ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு ஹேங்கொவரைத் தடுக்க 7 நிச்சயமான குறிப்புகள்

சிலர் மது அருந்திய பிறகு ஹேங்கொவரை அனுபவிக்கலாம். ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் களைந்து போகும்போது ஒரு தலைவலி, தாகம், தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் பசியின்மை போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடிகிறது. ஒரு ஹேங்கொவரை மிகவும் மோசமாக அனுபவிக்கும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களால் தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது, சிலர் இன்னும் தங்கள் நாளை வழக்கம் போல் தொடர முடிகிறது. சரி, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்டு நேற்றிரவு விருந்தில் இருந்து ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்கலாம்.

ஹேங்கொவரை எவ்வாறு தடுப்பது

ஹேங்கொவரை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இங்கே உள்ளது, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைக் குறைக்கலாம்.

1. உங்கள் ஹேங்ஓவரின் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒரு ஹேங்கொவரின் தீவிரம் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமான அளவில் மது அருந்துவதாகும். உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்போது, ​​மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்.

மேலும், நீங்கள் உண்மையில் குடிபோதையில் எந்த அளவிற்கு மது குடிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். காரணம், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு ஹேங்கொவரை அடையும் வரை அவர்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவு மாறுபடும்.

சிலர் ஏற்கனவே குடித்துவிட்டு கொஞ்சம் குடிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் நிறைய குடிக்கலாம். சுமார் 23 சதவிகித மக்கள் அதிகமாக மது அருந்துகிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு ஹேங்ஓவர் போல் தெரியவில்லை.

2. கன்ஜனர்களுடன் மது பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

வெவ்வேறு வகையான ஆல்கஹால் வெவ்வேறு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், சில வகையான ஆல்கஹால் பானங்களில் அதிக செறிவுள்ள கன்ஜனர்கள் உள்ளன, அவை சில ஆல்கஹால்களில் நொதித்தலின் துணை தயாரிப்புகளாகும்.

சிவப்பு ஒயின் மற்றும் போர்பன், பிராந்தி, விஸ்கி மற்றும் டெக்யுலா போன்ற இருண்ட மதுபானங்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கன்ஜனர்கள் காணப்படுகின்றன.

இதற்கிடையில், ரம், ஓட்கா மற்றும் ஜின் போன்ற தெளிவான மதுபானங்களில் குறைவான கன்ஜனர்கள் உள்ளன. ஓட்காவில் கிட்டத்தட்ட எந்த கன்ஜனர்களும் இல்லை. எனவே, ஹேங்கொவர்ஸ் ஏனெனில் இந்த பானங்கள் அரிதானவை அல்லது மிகவும் கடுமையானவை அல்ல.

ஒரு ஆய்வில், போர்பன் குடித்தவர்களில் 33 சதவீதம் பேர் அதே அளவு ஓட்காவை குடித்த 3 சதவீத மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது கடுமையான ஹேங்கொவர் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

கூடுதலாக, வெவ்வேறு கன்ஜனர்களைக் கொண்ட பல்வேறு ஆல்கஹால் குடிப்பதை இணைப்பது மிகவும் கடுமையான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது அதே அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதை விட நீங்கள் மது அருந்தும்போது அதிகமாக உறிஞ்சும். இந்த காரணத்திற்காக, ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழப்பு ஒரு ஹேங்கொவரின் முக்கிய காரணம் அல்ல என்றாலும், திரவங்களின் பற்றாக்குறை தாகம், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் வறண்ட வாய் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

போதுமான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு எளிதில் தவிர்க்கப்படுகிறது. கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், மது பானங்களுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் (அல்லது வேறு எந்த மது அல்லாத பானமும்) குடிக்க வேண்டும், படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

ஆல்கஹால் உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும். இது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை சேதப்படுத்தும், அத்துடன் உங்கள் தூக்க அட்டவணையை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பலவீனமாக எழுந்து மேலும் கிளர்ச்சி அடையலாம். இதுதான் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

மதுபானங்களை அருந்திய பிறகு போதுமான தூக்கம் வருவது உங்கள் உடல் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து மீட்க உதவும். தந்திரம் என்னவென்றால், அறையின் வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மற்றும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் (செல்போன்கள் உட்பட) அணைக்க வேண்டும்.

5. ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள்

பிபிசியிலிருந்து புகாரளித்தல், காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்க உதவும், ஏனென்றால் ஒரே இரவில் உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் ஜீரணிக்க கடினமாக உழைத்தது. ஆற்றலை அதிகரிக்க ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க, எடுத்துக்காட்டாக, கோழி முட்டைகள் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றிலிருந்து.

6. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்ய உடலுக்கு வீக்கம் ஒரு முக்கியமான எதிர்வினை. பல ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் லேசான அழற்சியின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது.

பல அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஹேங்ஓவர்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பல தாவர உணவுகள் மற்றும் மருத்துவ மூலிகைகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஹேங்கொவரைத் தடுக்க உதவும். சிவப்பு ஜின்ஸெங், இஞ்சி மற்றும் முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் (கற்றாழை பழம்) ஆகியவை பயனுள்ளவை என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன ஓபன்ஷியா ஃபைக்கஸ்-இண்டிகா , மெக்சிகோவிலிருந்து).

55 இளைஞர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு 5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாற்றை உட்கொள்வது கடுமையான ஹேங்கொவர் அபாயத்தை 62 சதவீதம் குறைத்தது. இது ஒரு ஹேங்கொவரை முற்றிலும் தடுக்கவில்லை என்றாலும், இது ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளையும் நிகழ்வுகளையும் விடுவிக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, இஞ்சி டீயையும் குடிக்கலாம். ஹேங்ஓவர்களைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும்.

7. பீர் தேர்வு, மதுபானம் தவிர்க்க

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை துரிதப்படுத்தும். உடல் வேகமாக ஆல்கஹால் உறிஞ்சுகிறது, குறைந்த ஆல்கஹால் இரத்தத்திலும் மூளையிலும் வெளியிடப்படுகிறது, இதனால் ஹேங்கொவர் ஏற்படுகிறது. நல்லது, பீர் பொதுவாக மதுபானத்தை விட அதிக கார்பனேற்றப்பட்டதாகும் மது அல்லது விஸ்கி. ஆகையால், நீங்கள் இரவு முழுவதும் குடிக்கவோ அல்லது விருந்து வைக்கவோ விரும்பினால், சாராயத்தை விட பாதுகாப்பான ஒரு பீர் தேர்வு செய்யவும்.

நொதித்தல் ஆல்கஹால் உடன் கார்பன் டை ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது என்பதால் கார்பனேற்றம் இயற்கையாகவே பீரில் நிகழ்கிறது. அதேசமயம் மதுபானம் போன்றது ஒயின், விஸ்கி, ரம் மற்றும் ஓட்கா ஆகியவை வடித்தல் (வடிகட்டுதல்) மூலம் செயலாக்கப்படுகின்றன, இதனால் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் அதிகமாகவோ அல்லது கார்பனேற்றப்படவோ கூடாது.