குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் 8 உணவுப் பொருட்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஆரோக்கியமான குடல் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலின் அடித்தளமாகும். நமது உடல் கழிவுகளால் ஏற்படும் பல நோய்கள் பெரிய குடலில் இருந்து வருகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலர் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி குறைவாகவே உணர்கிறோம். உண்மையில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் உயிரணுக்களில் சுமார் 70 சதவீதம் நமது குடலின் சுவர்களில் வாழ்கின்றன. இருப்பினும், மோசமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவின் காரணமாக மந்தமான செரிமானம் செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, குடல் அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் துளையிடும் குடல்களை உருவாக்கும் டைபாய்டு காய்ச்சல் போன்ற நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற செரிமானம் காரணமாக உங்கள் உடல் நோயால் பாதிக்கப்படுவதை நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா? உங்கள் அன்பான குடல்களை சுத்தப்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் மற்றும் பொருட்களைப் பார்ப்போம்.

1. பச்சை காய்கறிகள்

காய்கறிகளின் நார்ச்சத்து அமைப்பு உங்கள் குடல்களை நச்சுகள் மற்றும் சுவர்களில் சிக்கியிருக்கும் அழுக்குகளிலிருந்து சுத்தம் செய்யலாம். காய்கறிகளில் தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். காய்கறிகளை வேகவைப்பதன் மூலம் சமைக்கலாம் (புதிய காய்கறிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது), நீங்கள் வதக்க அல்லது வறுக்க விரும்பினால், ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி இரண்டிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்கலாம்.

2. சைலியம் உமி

சைலியம் உமி அல்லது பிளாண்டகோ ஓவாடா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது இந்தியாவில் வளரும் ஒரு மூலிகை தாவரமாகும். இந்த ஆலை நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கும். சைலியம் உமி நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரை ஊற்றி அதை எப்படி சாப்பிடுவது, பின்னர் சிறிது நேரம் உட்கார வைக்கவும், சிறிது உப்பு தெளிக்கவும், பின்னர் அது சாப்பிட தயாராக உள்ளது. போதுமான குடிநீரை வழங்க மறக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இந்த ஆலை நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருப்பதால் அதை விழுங்குவது உங்களுக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம்.

3. சியா விதை

சியா பார்க்க d ஒரு கரிம தானியமாகும், இது ஒரு உணவுக்கு பிரபலமடைகிறது, ஏனெனில் இது செரிமான போதைப்பொருளுக்கு நன்மை பயக்கும். சுவை சியா விதை அது சாதுவாக இருக்கும், அதை சாப்பிட, நீங்கள் அதை பால் அல்லது தண்ணீரில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைக்க வேண்டும், மேலும் தயிர் அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற பிற உணவுகளுடன் கலக்கலாம்.

4. கெய்ன் மிளகு

உங்களில் காரமான உணவின் ரசிகர்களாக இருந்தாலும், உங்கள் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பினால், கயிறு மிளகு தான் பதில். இந்த உணவு மூலப்பொருள் ஒரு காரமான கலவை ஆகும், இது உடலில் செரிமானத்திற்கு உதவும். இந்த உணவு மாரடைப்பையும் தடுக்கலாம்.

5. புளித்த உணவுகள்

புளித்த உணவுகளில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. புளித்த உணவுகள் சற்று புளிப்பு சுவை கொண்டவை. கிம்ச்சி, டேப் மற்றும் தயிர் இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த உணவுகள் குடல் பாக்டீரியாவை உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்ளலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

6. பழங்கள்

பழம் கால் முதல் தலை வரை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்தக்கூடிய பல பழங்கள் உள்ளன, இதில் அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை உள்ளது, இது உடலில் கழிவுகளை உடனடியாக அகற்றும். குடல் சுவரில் நச்சுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் நன்மையுடன் ஒமேகா 3 நிறைந்த வெண்ணெய் பழங்களும் உள்ளன.

7. தேயிலை மாறுபாடு

கேஃபிர் என்பது ஒரு வகை தாவரமாகும், இது ஒரு தேநீர் பானமாக பயன்படுத்தப்படலாம். தயிரைப் போலவே, கெஃபிர் என்பது புளித்த தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒலிகோசாக்கரைடுகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவை வழங்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறிய நுண்ணுயிரிகளை வைத்திருக்கின்றன. கூடுதலாக, கொம்புச்சா தேநீர், கொம்புச்சா எனப்படும் ஜெலட்டின் கொண்ட இனிப்பு புளித்த தேநீர் உள்ளது, இந்த இரண்டு டீக்களும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்தும்.

8. நீர்

சரி, இது கட்டாயமாகும். தொடர்ச்சியாக நீரிழப்பு குடல்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும், இது பெரிய குடலில் நச்சுகளை உருவாக்குவதற்கு காரணமாகிறது. இதனால்தான் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேலும் படிக்க:

• காஃபின் இல்லாத 3 வகையான தேநீர்
• ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்காமல் இருக்க காய்கறிகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும்
• உங்களை வேகமாக கொழுப்பு செய்யும் 8 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

எக்ஸ்