குழந்தைகளுக்கான பலவிதமான சத்தான தக்ஜில் மெனுக்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் சிறியவர் உண்ணாவிரதம் கற்கிறாரா? அதனால் அவர் வீட்டில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது எளிதில் சலிப்படையக்கூடாது என்பதற்காக, குழந்தையுடன் இப்தார் அல்லது தக்ஜில் மெனுக்களைத் தயாரிக்க அம்மா அவரை சமையலறைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம். உண்ணாவிரதத்தை முறியடிக்க நேரம் காத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறியவருடன் சமைக்கக்கூடிய பல்வேறு உணவு மெனுக்கள் உள்ளன. மேலும் விவரங்களுக்கு, பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

குழந்தைகளுக்கான பலவிதமான தக்ஜில் மெனு படைப்புகள்

பிரார்த்தனைக்கான மாலை அழைப்பை நோக்கி, தாய்மார்களும் சிறியவர்களும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான இப்தார் மெனுவை உருவாக்கலாம். நீங்கள் செய்யும் தக்ஜில் உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்றுவதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் சிறிய ஒன்றை சமைக்கக்கூடிய தக்ஜில் மெனு விருப்பங்கள் இங்கே.

பச்சை பீன் கஞ்சி

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பச்சை பீன்ஸ், குழந்தைகளுக்கு தக்ஜில் மெனுவாக மிகவும் பொருத்தமானது. இந்தோனேசியாவில் எளிதில் காணப்படும் இந்த கொட்டைகள் தாவரங்களிலிருந்து வரும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். பச்சை பீன்ஸ் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உடலின் செரிமானத்தை எளிதாக்கும்.

பச்சை பீன்ஸ் மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சேதப்படுத்தும் வகையில் போராட உதவுகின்றன.

இந்த தக்ஜில் மெனு வழங்கப்படும் வரை குழந்தைகள் சலிப்படையாதபடி, அவர்களின் வயதிற்கு ஏற்ற விளையாட்டுகளை விளையாட அவர்களை அழைக்கலாம்.

2 வயதுக்கு கீழ் இருந்தால், பயன்படுத்தப்படும் சமையல் பாத்திரங்களின் நிறத்தை யூகிக்க குழந்தையை அழைக்கவும். நீங்கள் பள்ளி வயதை எட்டியிருந்தால், பச்சை பீன் கஞ்சி சமைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் செய்முறை புத்தகத்தில் உள்ள எழுத்துக்களுக்கு பெயரிடுமாறு அவரிடம் கேட்கலாம்.

கேரட் குக்கீகள்

கேரட் என்பது அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகளாகும், இது 88.29% ஆகும். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாதவாறு உடலில் நீர் நிலைகளை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதைத் தவிர, உண்ணாவிரதத்தின் போது திரவங்களின் மூலமும் உட்கொள்ளும் பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. எனவே, குழந்தைகளுக்கான தக்ஜில் மெனுவை அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

கேரட் சாப்பிடுவதன் மூலம், தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் குடும்பங்களுக்கும் அவர்களின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவலாம், எனவே உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அவை நீரிழப்புக்கு ஆளாகாது. கூடுதலாக, இந்த குழந்தைக்கு தக்ஜில் மெனுக்களை உருவாக்கும்போது செய்யக்கூடிய ஒரு அற்புதமான செயல்பாடு, கேரட் குக்கீ மாவை தயாரிக்க அவரை அழைப்பது.

பேஸ்ட்ரிகள் பதப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு அவற்றை வைக்க உதவ உங்கள் சிறியவரை அழைக்கலாம். பின்னர் அவர் வைக்க உதவ முடியும் choco சில்லுகள் உருவான கேக் இடி மேல்.

வறுக்கப்பட்ட வாழைப்பழம்

வறுக்கப்பட்ட வாழை மெனுவில் ஒரு இனிப்புடன் நோன்பை முறிக்கும் விருப்பத்தை நிறைவேற்ற முடியும். இது ஒரு இனிமையான சுவை மட்டுமல்ல, வாழைப்பழங்களும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

• வைட்டமின் பி 6
• ஃபைபர்
• பொட்டாசியம்
• வெளிமம்
• வைட்டமின் சி

வறுத்த வாழைப்பழங்களை சமைக்க தாய்மார்களுக்கு உதவுவது, நோன்பை முறிப்பதற்கு முன்பு குழந்தைகள் விரும்பும் செயல்களில் ஒன்றாகும். வாழைப்பழங்கள் சுடப்படுவதற்கு முன்பு வெண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்ய உங்கள் சிறியவர் உதவலாம். அவை பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுடப்பட்ட பிறகு, வறுத்த வாழைப்பழங்கள் சுவையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும் தக்ஜிலாக அனுபவிக்க தயாராக உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கான தக்ஜில் மெனுவாக பழ பனி

தாயுடன் பழ பனியை உருவாக்குவது நோன்பை முறிப்பதற்கு முன்பு குழந்தைகளுடன் ஒரு வேடிக்கையான செயலாக இருக்கும். பலவிதமான வண்ணங்களையும் சுவைகளையும் கொண்ட பழங்களைத் தேர்வுசெய்து, உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு இழந்த உடலில் உள்ள திரவங்களை மீட்டெடுக்க முடியும்.

உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் போது பழ பனியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பழங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• தர்பூசணி
• அன்னாசி
• ஆப்பிள்
• ஆரஞ்சு
• ஸ்ட்ராபெரி

பழ பனியை உருவாக்கும் போது குழந்தைகளுடன் செய்யக்கூடிய செயல்களில் பழத்தின் பெயர்களை யூகிப்பது, பழங்களின் வண்ணங்களை வேறுபடுத்துவது அல்லது பழ சுவைகளை வேறுபடுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க செயல்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழமாக தாய்மார்கள் கோலாங் காலிங்கையும் சேர்க்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது எப்படி

குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தக்ஜிலின் மெனுவை சமைப்பதைத் தவிர, உங்கள் சிறியவர் மிக முக்கியமான திரவ உட்கொள்ளலைப் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்த மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது குடிநீர். தக்ஜில் சாப்பிடுவதற்கு முன், தண்ணீர் மற்றும் தேதிகளுடன் நோன்பை முறிக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் வீட்டில் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு இழந்த திரவங்களை நீர் விரைவாக மாற்றும்.

கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தண்ணீரில் இருப்பதால், நீங்கள் வீட்டில் மினரல் வாட்டரை வழங்க பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த தாதுப்பொருள் எலும்பு வளர்ச்சி, தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளுக்கு உதவும்.

இயற்கை மலை நீர் ஆதாரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தரமான கனிம நீரை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அங்கு நீர் மூலத்தைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு பாதுகாக்கப்படுகிறது. ஒரு பாதுகாக்கப்பட்ட ஆதாரம் அதன் செல்வத்தையும் இயற்கை தாதுக்களையும் பாதுகாக்கும், அவை குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆகையால், உண்ணாவிரதம் சீராக இயங்குவதற்கும், உடல் புதியதாக இருப்பதற்கும், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் மினரல் வாட்டரை குடிக்கவும், நோன்பை முறிக்கும் போது 2 கிளாஸ், நோன்பு மற்றும் தாராவி தொழுகையை உடைத்த பின் 4 கிளாஸ் மற்றும் விடியற்காலையில் மேலும் 2 கிளாஸ். ரமலான் மாதத்தில் வழிபாட்டின் போது உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருக்க இந்த குடி முறையைப் பின்பற்ற உங்கள் குடும்பத்தினரை ஊக்குவிக்கவும்.

எக்ஸ்