வடிவத்தில் இருக்க குடும்பத்துடன் விடுமுறையில் இருக்கும்போது விளையாட்டு உதவிக்குறிப்புகள்

விடுமுறை நாட்களில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது இன்னும் சாத்தியமாகும். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் பார்வையிடும் பயணத்தில் இருந்தாலும். நீங்கள் ஒரு பிஸியான கால அட்டவணையுடன் இணைந்திருந்தாலும், விடுமுறைகள் நீங்கள் விளையாட்டைத் தவறவிட ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை.

நீங்கள் இன்னும் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக குழந்தைகளுடன். ஏனென்றால், நீண்ட விடுமுறை நாட்களில் மேஜரின் பழக்கம் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். வாருங்கள், பலவிதமான சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய விளையாட்டு உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள், இதன்மூலம் நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் விடுமுறையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.

விடுமுறையில் இருக்கும்போது செய்யக்கூடிய விளையாட்டு வகைகள் யாவை?

குடும்பத்துடன் விடுமுறையில் இருக்கும்போது இன்னும் பல விளையாட்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில உடற்பயிற்சியைப் போல உணரக்கூடாது, எனவே உங்கள் பிள்ளை ஈடுபட உற்சாகமாக இருக்கலாம்.. கீழே உள்ள மதிப்பாய்வில் அதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

கால்நடையாக

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் குடும்பத்தை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லலாம். ஒரு நிதானமான நடை கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிற்றை உணரவிடாமல் தடுக்கிறது.

இது வீட்டிலிருந்து அல்லது உறைவிடத்திலிருந்து மிக நீண்டதாகவோ அல்லது வெகு தொலைவில்வோ இருக்க தேவையில்லை. இருப்பினும், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் சரியான விளையாட்டு காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையையோ அல்லது குறுநடை போடும் குழந்தையையோ சுமந்து செல்ல நீங்கள் இழுபெட்டியைத் தள்ளலாம்.

விளையாடுங்கள்

உங்கள் பிள்ளையை உடற்பயிற்சி செய்ய வற்புறுத்துவதற்கு நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் பிள்ளை கன்சோல் கேம்களை விளையாடுவதை வேடிக்கையாகக் கொண்டிருந்தால், அவர்களுடன் சேர இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் ஒன்றாக விளையாடினால், குறிப்பாக உடல் இயக்கம் தேவைப்படும் விளையாட்டுகள் விடுமுறை சூழ்நிலை இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும். விடுமுறையில் இருக்கும்போது இதை ஒரு விளையாட்டாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

"பவுலிங்" அல்லது "ஜஸ்ட் டான்ஸ்" போன்ற விளையாட்டு விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்க.

உயர்வு

வெயிலின் வெப்பம் உங்கள் சருமத்தை அதிகமாகக் குறைக்காவிட்டால், நகரத்திற்கு வெளியே விடுமுறையில் இருக்கும்போது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஒரு விளையாட்டு விருப்பமாக ஒன்றாக உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்பாடு எப்போதும் வேடிக்கையானது மற்றும் அட்ரினலின்-உந்தி, குறிப்பாக ஒன்றாக செய்யும்போது.

நீங்கள் ஒரு குழந்தை அல்லது குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சூரிய பாதுகாப்பு மற்றும் ஒரு குழந்தை பாட்டில் பை தேவைப்படும் குழந்தை பையுடனும் தேவைப்படலாம். உங்கள் ஹைகிங் பயணத்தை மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் சிறியவரை பையுடனும் கொண்டு செல்லலாம்.

யோகா

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உண்மையில் பிடிக்கவில்லை என்றால், யோகா சரியான தேர்வாகும். பல விளையாட்டு ஸ்டுடியோக்கள் உங்கள் குடும்பம் அல்லது கூட்டாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன. டிவிடி அல்லது யூடியூப்பில் இயக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் யோகா செய்யலாம்.

சர்ஃப்

குடும்பத்தினருடனும் அன்பானவர்களுடனும் செய்தால் கடற்கரையில் விளையாடுவது நிச்சயமாக வேடிக்கையாக இருக்கும். கடற்கரையில் விடுமுறையில் இருக்கும்போது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் வரம்பற்ற வகைகளாகத் தெரிகிறது சர்ஃப் (உலாவல்).

உலாவல் அல்லது உலாவல் செய்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இந்த செயல்பாடு உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் சாகச உணர்வைத் தூண்டும்.

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாக உலாவிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் குழந்தைகள் தண்ணீரில் விளையாடும்போது சிரிக்கிறார்கள். வேடிக்கை இல்லையா?

விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குறிப்பிடப்பட்ட விஷயங்களைத் தவிர, விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பொதுவான குறிப்புகள் இங்கே:

விளையாட்டு உபகரணங்களை கொண்டு வாருங்கள்

நீங்கள் பார்வையிடப் போகும் சுற்றுலாத் தலங்களுக்கு விளையாட்டு உபகரணங்களை கொண்டு வர வேண்டும் என்று மயோ கிளினிக் கூறுகிறது. உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளுக்கான விளையாட்டுப் பொருட்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த உருப்படிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தடகள காலணிகள்
• ட்ராக்ஸூட்டுகள்
• நீச்சலுடை
• கயிறு செல்லவும்
• யோகா பாய்

தயாரிப்பு

நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் விடுமுறை இடத்திற்கு வரும்போது, ​​நிலைமையைச் சரிபார்க்க நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். முடியாவிட்டால், அதை மற்றொரு நாளுக்கு திட்டமிடவும், விடுமுறையில் கட்டாய நடவடிக்கையாக மாற்றவும்.

விஷயங்களை தள்ள வேண்டாம்

விடுமுறை இடத்திற்கு நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் சோர்வு அல்லது ஜெட்லாக் அனுபவித்தால், உங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். பயணம் உங்கள் தூக்கத்தையும் உணவு நேரத்தையும் சீர்குலைக்கும். எனவே, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உடற்பயிற்சி பொருட்டு உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்.

எக்ஸ்