குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின்கள்: வகைகள் மற்றும் நிர்வாக விதிகள்

குழந்தைகளுக்கான பல வைட்டமின் மற்றும் மல்டிவைட்டமின் பொருட்கள் சந்தையில் உள்ளன. வைட்டமின்களின் வடிவங்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் தேர்வும் மாறுபடும், எடுத்துக்காட்டாக, ஜெல்லி, சாக்லேட் அல்லது சிரப் போன்ற விஷயங்கள் உள்ளன, இதனால் குழந்தைகள் அவற்றை உட்கொள்வது எளிது. ஆனால் உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு உண்மையில் கூடுதல் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மல்டிவைட்டமின்கள்) தேவையா அல்லது தினசரி உணவு மூலங்களிலிருந்து போதுமானதா?

குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின்களின் ஆதாரங்களை உணவில் இருந்து பெறலாம்

உண்மையில், 6-9 வயதிற்குட்பட்ட பள்ளி குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் நன்கு பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், அவர்களுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மல்டிவைட்டமின்கள் வழங்க தேவையில்லை.

ஏனென்றால், தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளிலிருந்து பல வைட்டமின்கள் பெறலாம்.

குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சி உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளல் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

மாயோ கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, WHO விளக்கப்படத்திற்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் கூடுதல் தேவையில்லை.

காரணம், தினமும் உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும்.

இந்த உணவுகளில் முக்கிய உணவு மெனு, குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பள்ளி குழந்தைகள் பொருட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அடங்கும்.

உங்கள் மனதில் இருக்கக்கூடிய கேள்விகள், குழந்தைகளைப் பற்றி என்ன picky தின்னும் ?

உண்மையில் மகன் picky தின்னும் அல்லது வாக்காளர்கள் எப்போதும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடையவர்கள் அல்ல.

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சிறியவருக்கு நல்லது.

அவர் ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிட்டால், அவரது வைட்டமின் மற்றும் தாது தேவைகள் மாறுபடாது.

இதன் விளைவாக, அவர் சில ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுடையவராக இருக்கக்கூடும். இருப்பினும், ஒரு உணவில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எடுத்துக்காட்டாக:

பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக சீஸ் மற்றும் தயிர், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் போன்ற பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு கிளாஸ் பாலில் 240 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) உள்ளன, இதில்:

• கலோரிகள்: 149 கிலோ கலோரிகள் (கிலோகலோரி)
• நீர்: 88%
• புரதம்: 7.7 கிராம் (gr)
• கார்ப்ஸ்: 11.7 gr
• சர்க்கரை: 12.3 கிராம்
• கொழுப்பு: 8 gr

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் பகுதியையும் நேரத்தையும் நீங்கள் சரிசெய்யலாம். இதற்கிடையில், இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, 100 கிராம் சீஸ் கொண்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 326 கலோரிகள்
• புரதம்: 22.8 கிராம்
• கொழுப்பு: 20.3 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 13.1 கிராம்
• கால்சியம்: 777 மி.கி.
• துத்தநாகம்: 3.1 மி.கி.

சீஸ் நேரடியாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறியவரின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப சமையல் மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

காய்கறி மற்றும் பழம்

வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் தேவைப்படுகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

குழந்தைகளின் அன்றாட நார் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய காய்கறிகளும் பழங்களும் ஒரு முக்கிய இடமாக இருக்கும்.

காய்கறி மற்றும் விலங்கு புரதம்

காய்கறி மற்றும் விலங்கு புரதத்தின் பல்வேறு உணவு ஆதாரங்களில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன.

வைட்டமின்கள் தவிர, உங்கள் குழந்தைக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய புரதமும் தேவை.

விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரத மூலங்களான மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி, முட்டை, டோஃபு, டெம்பே மற்றும் பலவற்றைப் பொறுத்தவரை.

இந்த உணவுகளில் நீங்கள் புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம், பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் பிற வைட்டமின்களைக் காணலாம்.

மேலே உள்ள பொருட்களை உங்கள் சிறியவரின் சுவைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம். நீங்கள் ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்த விரும்பினால், அவரது கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடிய உணவு மெனு காட்சியை உருவாக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்க, வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு வழங்க வேண்டும்.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பின்வரும் வகையான வைட்டமின்கள் பொதுவாக தேவைப்படுகின்றன:

வைட்டமின் ஏ.

இந்த வகை வைட்டமின் ஒட்டுமொத்த குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் ஏ இன் நன்மைகள் என்னவென்றால், சேதமடைந்த திசு மற்றும் எலும்புகளை சரிசெய்வதில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில், மற்றும் ஆரோக்கியமான பார்வை உணர்வை பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ கொண்ட உணவு ஆதாரங்கள் பால், சீஸ், கோழி முட்டை மற்றும் சிவப்பு மஞ்சள் பழங்கள் அல்லது கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற காய்கறிகள்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ தேவை ஒரு நாளைக்கு 450-500 ரெட்டினோல் சமமானவை (RE).

வைட்டமின் பி

பி வைட்டமின் குடும்பம், அதாவது பி 2, பி 3, பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவை உங்கள் சிறியவரின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின்கள்.

இதற்கிடையில், பி வைட்டமின்களின் பி குழுவின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தையும் பராமரிக்கின்றன.

மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன், கொட்டைகள், முட்டை, பால், சீஸ் மற்றும் சோயா ஆகியவை பி வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்க பொறுப்பாகும்.

வைட்டமின் சி ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, ஆரஞ்சு போன்ற பல்வேறு வகையான பழங்களில் காணப்படுகிறது.

கூடுதலாக, காய்கறி வகைகள் ப்ரோக்கோலி, தக்காளி மற்றும் பல்வேறு அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் சி நன்மைகள் இருப்பதால் இந்த வகை பழங்களை சிற்றுண்டாக கொடுக்கலாம்.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி தேவை ஒரு நாளைக்கு 45 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) ஆகும்.

வைட்டமின் டி

இந்த வகை வைட்டமின் வெயிலில் குவிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சாதாரண அளவை பராமரிக்கிறது.

எனவே, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமையை ஆதரிப்பதால், குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது.

வைட்டமின் டி முக்கிய ஆதாரம் உண்மையில் சூரிய ஒளி.

இருப்பினும், சில உணவு ஆதாரங்களில் வைட்டமின் டி, சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவற்றிலிருந்து மீன் எண்ணெய் மற்றும் பால் ஆகியவை உள்ளன.

6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி தேவை ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வைட்டமின் ஈ இன் உணவு ஆதாரங்களில் முழு தானியங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

6-9 வயது குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தேவை ஒரு நாளைக்கு 7-8 எம்.சி.ஜி.

வைட்டமின் கே

உங்கள் சிறியவருக்கு வைட்டமின் கே இன் பங்கு இரத்த உறைவு செயல்பாட்டில் சமமாக முக்கியமானது. ஒரு குழந்தைக்கு காயம் இருக்கும்போது, ​​வைட்டமின் கே இரத்தப்போக்கை நிறுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள், சோயா எண்ணெய், பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் கே உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் வழங்கலாம்.

6-9 வயது குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தேவை ஒரு நாளைக்கு 20-25 மி.கி.

குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருட்கள் எப்போது தேவைப்படுகின்றன?

குழந்தைகளுக்கு சில சிறப்பு நிலைமைகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் அவர்களுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மல்டிவைட்டமின்கள் கொடுக்கப்படலாம்.

கூடுதல் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர, குழந்தைகள் தங்கள் நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப கூடுதல் தாதுப்பொருட்களையும் பெறலாம்.

வைட்டமின்கள் தவிர, தாதுக்கள் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படுவதால் அவை பல நல்ல நன்மைகளைத் தருகின்றன.

தாதுக்களின் நன்மைகள் சகிப்புத்தன்மையை பராமரித்தல், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடலில் உள்ள பல்வேறு செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் வேலையை மேம்படுத்துதல், குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுவது வரை உள்ளன.

உண்மையில், குழந்தைகளின் மன வளர்ச்சி, நரம்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவற்றில் பல வகையான தாதுக்களும் பங்கு வகிக்கின்றன.

தாதுக்கள் குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் முடி உதிர்தல், வேகமான இதய துடிப்பு, வறண்ட சருமம், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

குழந்தைகளில் கனிம உட்கொள்ளல் இல்லாததைப் பொறுத்து இந்த அறிகுறிகள் மாறுபடும்.

அதனால்தான், அளவு ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், குழந்தைகளின் கனிம உட்கொள்ளலை குறைத்து மதிப்பிடவோ அல்லது போதுமானதாகவோ இருக்கக்கூடாது.

ஒரு குழந்தையின் தினசரி உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

என்ஹெச்எஸ், கூடுதல் வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருட்கள் அல்லது உங்கள் சிறியவருக்கான மல்டிவைட்டமின்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குவது பொதுவாக இது போன்ற நிபந்தனைகளில் வழங்கப்படுகிறது:

• வயிற்றுப்போக்கு, ஆஸ்துமா, மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற நோய்களை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள்.
• ஒரே நாளில் சாப்பிட மிகவும் கடினமான மற்றும் மிகக் குறைந்த உணவு உட்கொள்ளும் குழந்தைகள்.
• சில நிபந்தனைகளை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் அல்லது சில உணவுகளில் (எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகளில் சைவ உணவு).
• உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட குழந்தைகள்.
• உடல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்திய குழந்தைகள் (செழிக்கத் தவறியது).

மேலதிக சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் சிறியவருக்கு மேலே ஏதேனும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆம், குழந்தைகளுக்கு மல்டிவைட்டமின்கள் கொடுப்பது மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி இருக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால், மல்டிவைட்டமின்களில் மருந்துகள் மற்றும் குடிப்பழக்க விதிகள் உள்ளன, அவை மல்டிவைட்டமின்களை மற்ற மருந்துகளின் நுகர்வுடன் எடுத்துக்கொள்வது உட்பட.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களைக் கொடுப்பதற்கு முன் கவனம் செலுத்துங்கள்

பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் நல்ல ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மல்டிவைட்டமின்கள் கொடுப்பது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு சுலபமான வழி என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பெரும்பாலான சேர்க்கப்பட்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால் அவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுவை அடிப்படையில் குழந்தைகளால் விரும்பப்பட வேண்டும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

எனவே, குழந்தைகளுக்கான பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மல்டிவைட்டமின்கள் இனிமையான மற்றும் வண்ணமயமான சுவை கொண்டவை.

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுத்தால், அதை குழந்தைகள் அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை அதிக எடை அல்லது குழந்தைகளில் உடல் பருமன்.

அதேபோல் குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் தாதுப்பொருட்களை வழங்குவதிலும்.

ஜமா பீடியாட்ரிக்ஸ் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குவதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை உணவுக்கு நிரப்பியாக தவிர்க்க முடியாமல் தேவைப்படும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன.

பல்வேறு தாதுக்களின் பலவகையான உணவு ஆதாரங்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பொதுவாக குழந்தையின் கூடுதல் உணவை உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தையின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வது குறைவு இல்லை, இதனால் அவை சரியாக நிறைவேறும்.

டாக்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பொதுவாக குழந்தையின் நிலைக்கு ஏற்ப விதிமுறைகள் மற்றும் குடிப்பழக்கங்களுடன் சிறந்த வகை கனிம சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில நிபந்தனைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு தாது அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது ஒரு பிரதான உணவு அல்ல, ஆனால் கூடுதலாக அல்லது நிரப்பியாக மட்டுமே.

மாறாக, உங்கள் சிறியவர் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை என்றால் தாது அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

ஏனெனில் இது உண்மையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்கொள்வதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

நிராகரிக்க வேண்டாம், இந்த நிலை குழந்தைகளுக்கு குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி, நரம்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் கல்லீரல் கோளாறுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, ஒரு குழந்தையின் மல்டிவைட்டமின் கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மல்டிவைட்டமின்கள்) வழங்குவதற்கான பாதுகாப்பான வழி

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், நீங்கள் முதலில் அவர்களின் தேவைகளை மதிப்பிட வேண்டும், அதனால் அவர்கள் அதிக அளவு உட்கொள்ள மாட்டார்கள்.

உண்மையில், தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், இதனால் அளவு சரியாக இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் கொடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள்

இனிப்பு சுவை மற்றும் அழகான வடிவம் காரணமாக உங்கள் பிள்ளை மிட்டாய்க்கான சப்ளிமெண்ட் தவறாக இருக்கலாம்.

ஆகவே, உங்கள் சிறியவருக்கு எட்டாத ஒரு இடத்தில் நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் சேமித்து வைத்தால் நல்லது, அதனால் அவர் அதை சாப்பிடுவது எளிதல்ல.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன், முதலில் புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது.

குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் உணவு உணவுகளை சுவாரஸ்யமாக செய்யலாம், இதனால் குழந்தைகள் அவற்றை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்

எக்ஸ்