குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய், எப்போது கொடுக்க வேண்டும், எவ்வளவு?

பழத்தைப் பற்றி பேசுகையில், வெண்ணெய் பழம் ஒரு பிரபலமான வகை பழமாகும், ஏனெனில் இது எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, இந்த சூப்பர் பழம் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கும் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும். அப்படியிருந்தும், பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்தை மட்டும் கொடுக்கக்கூடாது, குறிப்பாக நேரத்திற்கு முன்பு. எனவே, குழந்தைகள் எப்போது வெண்ணெய் சாப்பிட ஆரம்பிக்க முடியும், அது எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்? வாருங்கள், முழுமையான தகவலை கீழே காண்க.

குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள்

குழந்தைகள் உட்பட எல்லா வயதினரும் உட்கொள்ளும் பழ வகைகளில் வெண்ணெய் பழம் ஒன்றாகும். வெண்ணெய் பழங்களில் கொழுப்பின் சிறந்த ஆதாரம் உள்ளது, அதாவது நிறைவுறா கொழுப்புகள், அவை குழந்தை பருவத்தில் குழந்தைகளின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், குழந்தையின் கலோரிகளில் 25 முதல் 30 சதவீதம் வரை நிறைவுறா கொழுப்புகளிலிருந்து வருகின்றன. வெண்ணெய் பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் கொழுப்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் என்பதே இதன் பொருள்.

அது மட்டுமல்லாமல், வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கும். ஒவ்வொரு 100 கிராம் வெண்ணெய் பழத்திலும் ஒரு சதவீதம் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண்பார்வை கூர்மைப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குழந்தைகளின் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்த வைட்டமின் ஈ 14 சதவீதம் மற்றும் குழந்தைகளின் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் சி 11 சதவீதம்.

இதற்கிடையில், கனிம உள்ளடக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​வெண்ணெய் பழத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் வலுவான குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது. குழந்தைகளில் இரத்த சோகையைத் தடுக்க இரும்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, வெண்ணெய் பழம் குழந்தை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் அளவு

அடிப்படையில், குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாத வயது வரை மட்டுமே தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், தாய்ப்பாலின் ஒவ்வொரு துளியும் குழந்தையின் சிறிய மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிற்றால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய முழுமையான ஊட்டச்சத்தை கொண்டுள்ளது. அதனால்தான், தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் மட்டுமே உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

ஆறு மாத வயதுக்குப் பிறகு, உங்கள் சிறியவருக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு கூடுதல் உணவு தேவைப்படுகிறது. குழந்தைக்கு ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும் வகையில், சத்தான மற்றும் மென்மையான அமைப்பான நிரப்பு உணவுகளை (நிரப்பு உணவுகள்) கொடுக்கத் தொடங்க இது சரியான நேரம்.

சரி, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் பழத்தை மட்டுமே பூர்த்தி செய்ய முடியும். வெண்ணெய் ஒரு மென்மையான அமைப்பு மற்றும் ஒரு இனிப்பு சுவை உள்ளது. இந்த இரண்டு விஷயங்களின் கலவையானது உணவின் சுவையை அடையாளம் காணக் கற்றுக் கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு நிச்சயமாக மிகவும் பிடிக்கும், அவற்றில் ஒன்று இனிப்பு.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் வெளியிட்டுள்ள ஊட்டச்சத்து போதுமான புள்ளிவிவரங்களின் அடிப்படையில், 7 முதல் 11 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு 725 கிலோகலோரிகள் தேவை. இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் 2 நடுத்தர வெண்ணெய் (ஒவ்வொன்றும் சுமார் 136 கிராம் எடையுடன்) ஒரு வெண்ணெய் வெண்ணெய் ப்யூரி செய்யலாம்.

இந்த வெண்ணெய் கூழ் ஒரு கிண்ணத்தில் 436 கலோரிகளும் 14 கிராம் கொழுப்பும் உள்ளன. இதன் பொருள் வெண்ணெய் ப்யூரி ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவதால் தினமும் குழந்தைகளுக்கு தினசரி பாதி கலோரி மற்றும் கொழுப்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல வெண்ணெய் தேர்வு

குழந்தையின் வயிறு இன்னும் சிறியதாகவும், உணர்திறன் உடையதாகவும் இருப்பதால், உங்கள் சிறியவருக்குக் கொடுப்பதற்கு முன்பு, அதன் அமைப்பு மற்றும் பழ வகைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதேபோல், நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெண்ணெய் கொடுக்க விரும்பினால்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வெண்ணெய் போதுமான பழுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக இது அடர் பச்சை நிற நிறத்தால் குறிக்கப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழம் பளபளப்பாக இருப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பொதுவாக பழுத்தவை அல்ல, மிகவும் பழுப்பு நிறமாக இருப்பதால் அவை பொதுவாக பழுத்தவை.

அதன் பிறகு, வெண்ணெய் பிடித்து லேசாக அழுத்தவும். பழுத்த வெண்ணெய் அழுத்தும் போது மென்மையாக இருக்கும். இது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், வெண்ணெய் இன்னும் பழுக்காமல் போகலாம், எனவே அதை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடாது.

நீங்கள் ஒரு பழுத்த வெண்ணெய் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​வெண்ணெய் பாதியை வெட்டி விதைகளை அகற்றவும். மஞ்சள் நிற பச்சை இறைச்சியை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் சிறியவரின் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். உங்கள் பிள்ளை தனியாக சாப்பிட விரும்பினால் நீங்கள் அதை ப்யூரி (ப்யூரி) அல்லது வெண்ணெய் சிறிய துண்டுகளாக பரிமாறலாம்.

எக்ஸ்