ஸ்ட்ரெரப்களைப் பயன்படுத்தும் போது சாப்பிடுவதைத் தூண்டுகிறது

நீங்கள் ஸ்ட்ரெரப்களைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தவுடன், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளிலும் கவனம் செலுத்தத் தொடங்க வேண்டும். காரணம், சில வகையான உணவுகள் விரிசல்களில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும், ஸ்ட்ரைப்களின் நிலையை பாதிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அல்லது ஸ்ட்ரைப்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பல் பகுதிக்கு கூட சேதம் ஏற்படலாம்.

ஸ்ட்ரெரப் பயன்படுத்தும் போது என்ன சாப்பிடலாம்?

ஸ்ட்ரைரப்பைப் பயன்படுத்தும் போது உட்கொள்ளக்கூடிய உணவு வகைகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றைப் போல மென்மையாக வடிவமைக்கப்படும் உணவுகள்:

1. சமைத்த காய்கறிகள்

ஸ்ட்ரைரப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, பெரும்பாலான மூல காய்கறிகள் இப்போதே சாப்பிட மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த காய்கறிகளை அமைப்பில் மென்மையாக இருக்கும் வரை வேகவைத்தல், வேகவைத்தல் அல்லது சமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் சுற்றி வேலை செய்யலாம். கேரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற கடினமான காய்கறிகளை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. முட்டை

முட்டைகளில் ஒரு அமைப்பு உள்ளது, இது ஸ்ட்ரெரப் பயனர்களுக்கு போதுமான மென்மையானது, இதனால் அவை ஒவ்வொரு நாளும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும். முட்டைகளை சமைக்கும்போது யோசனைகள் ஓடுவதைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருளை பலவிதமான சுவையான, ஆரோக்கியமான உணவுகளாக பதப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, துருவல் முட்டை, மாட்டிறைச்சி கண்களிலிருந்து முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மிளகுத்தூள் நிரப்பப்பட்ட ஆம்லெட்டுகள் வரை.

3. பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு

பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு அரிசிக்கு ஒரு சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் மாற்றாக இருக்கும், குறிப்பாக ஸ்ட்ரைரப்பைப் பயன்படுத்தும் முதல் சில நாட்களில். இந்த உணவை தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் பலவிதமான சுவாரஸ்யமான உணவுகளாக உருவாக்கலாம், எனவே நீங்கள் விரைவாக சலிப்படைய மாட்டீர்கள். ஸ்ட்ரைரப் போதுமான அளவு வலுவாகவும், பற்களில் வலி படிப்படியாக மறைந்த பின்னரும், அடர்த்தியான அமைப்பைக் கொண்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.

ஸ்ட்ரெரப்களைப் பயன்படுத்தும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பின்வரும் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தூண்டுதலின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

1. கடினமான பழங்கள்

ஒரு சீரான சத்தான உணவில் பழம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் நீங்கள் ஸ்ட்ரைரப்பைப் பயன்படுத்தும் போது உட்கொள்ளும் பழ வகையை சரிசெய்ய வேண்டும். பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அசை மெல்லும் திறனை பாதிக்கும். இதற்கிடையில், ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், பீச், பழுக்காத பழங்கள் போன்ற கடினமான பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.

2. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

பெரும்பாலான கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை ஸ்ட்ரெரப் பயனர்கள் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக உலர் சோளம், ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் ஆளி விதைகள் (ஆளிவிதை). கடினமானது மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவு மூலப்பொருள் ஸ்ட்ரைரப்பின் விரிசல்களுக்கு இடையில் சிக்கி, அகற்றுவது கடினம்.

3. சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியை கடுமையான இழைகளைக் கொண்டிருப்பதால், சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். அதை மெல்லுவதற்கு நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் மோலர்களைச் சுற்றியுள்ள பிரேஸ்கள் தளர்வாகின்றன. கூடுதலாக, இறைச்சி இழைகள் ஸ்ட்ரைரப்பின் விரிசல்களிலோ அல்லது பற்களுக்கு இடையிலோ சிக்கக்கூடும்.

4. பிற உணவுகள்

ஸ்ட்ரெரப்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பிற உணவுகள் பின்வருமாறு:

• போன்ற முறுமுறுப்பான உணவு பாப்கார்ன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
• இனிப்பு, மெல்லும் அல்லது ஒட்டும் மிட்டாய்
• பீஸ்ஸா மேலோடு அல்லது பிரஞ்சு ரொட்டி போன்ற மெல்லிய அல்லது கடினமான உணவுகள்
• வறுத்த சோளம் மற்றும் மாட்டிறைச்சி விலா எலும்புகள் போன்ற உணவுகள்

இந்த உணவு பரிந்துரைகள் ஊட்டச்சத்து சீரான உணவை வாழ விரும்புவோருக்கு ஒரு வரம்பு அல்ல. கடினமான உணவின் காரணமாக சில உணவுகளை உட்கொள்ள முடியாவிட்டால், குறைவான ஆரோக்கியமான மற்ற மாற்று வழிகளை நீங்கள் காணலாம். அந்த வகையில், பிரேஸ்களை அணிவது ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையை வாழ ஒரு தடையாக இருக்காது.