நாட்கள் தூங்காததன் விளைவு

தொழில்முறை மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்தின் சர்வதேச இதழில் ஆராய்ச்சி ஒரு நபர் தூங்காத மிக நீண்ட நேரத்தை பதிவு செய்கிறது, இது 264 மணிநேரம். அதாவது, இந்த எண்ணிக்கை தொடர்ந்து 11 நாட்களுக்கு சமம். நீங்கள் இன்னும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்றாலும், நிச்சயமாக நீங்கள் பல நாட்கள் தூங்கவில்லை என்றால் உங்கள் உடலுக்கு பல விளைவுகள் ஏற்படும்.

உடலின் நிலையில் தூங்காததன் தாக்கம்

தற்போதுள்ள ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், மனிதர்கள் தூக்கமின்றி எவ்வளவு காலம் நீடிக்க முடியும் என்பதற்கு திட்டவட்டமான வரம்பு இல்லை.

வெறும் 3-4 நாட்களில், உடல் மாயத்தோற்றம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உயிரியல் பக்கத்தையும் சேர்த்து, நடத்தை அம்சங்களை மட்டுமே உள்ளடக்கும். பொதுவாக, நாட்கள் தூங்காத பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் விளைவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு

24 மணி நேரம் தூங்காமல் இருப்பது வழக்கமாகிவிட்டது.

இந்த கட்டத்தில் இருந்தாலும், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், ஒருங்கிணைக்கவும், முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்கள் திறன் குறையத் தொடங்கியது. இது போன்ற பிற விளைவுகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• கடுமையான மயக்கம்
• கோபப்படுவது எளிது
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகரிக்கும்
• உடலின் தசைகள் பதட்டமாகின்றன
• உடல் நடுங்குகிறது
• பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் மங்கலாகத் தொடங்குகிறது

நீங்கள் தூங்காதபோது மூளை ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முயற்சிப்பதால் இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. மூளை "உள்ளூர் தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கட்டத்தில் நுழைகிறது.

இந்த கட்டத்தில், உடல் மூளையின் சில பகுதிகளில் நரம்பு செயல்பாட்டை நிறுத்துகிறது, ஆனால் மற்ற பாகங்கள் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன.

நீங்கள் நனவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில விஷயங்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறன் குறைந்துவிட்டது. நீங்கள் மீண்டும் தூங்கியவுடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விளைவுகள் மங்கிவிடும்.

2. 36 மணி நேரம் கழித்து

36 மணி நேரம் தூங்காத பிறகு, கார்டிசோல், இன்சுலின் மற்றும் பல வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மோசமாக போகத் தொடங்குகிறது.

இந்த மாற்றங்கள் பசி, வளர்சிதை மாற்றம், உடல் வெப்பநிலை, மனநிலை , மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்க சுழற்சி.

இந்த பல்வேறு விளைவுகளைத் தவிர, ஒரு முழு நாள் மற்றும் ஒன்றரை நாள் தூங்காததால் ஏற்படும் பிற விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• கடுமையான சோர்வு
• குறைந்த உந்துதல், கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் உள்ளது
• அன்றாட பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும்போது தீர்வுகளை சிந்திப்பதில் சிரமம்
• பேச்சு கோளாறுகள், சொல் தேர்வு மற்றும் பேச்சின் தொனி

3. 48 மணி நேரம் கழித்து

தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் தூங்காமல் விழித்திருப்பது பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமாக சிரமப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் அனுபவிப்பதற்காக உடல் செயல்படுவதை நிறுத்தத் தொடங்குகிறது மைக்ரோஸ்லீப் அதாவது, 30 விநாடிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவான தூக்கம்.

நீண்ட நேரம் தூங்காதவர்களுக்கு, இந்த விளைவு எந்த நேரத்திலும் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் ஏற்படலாம்.

இருந்து விழித்த பிறகு மைக்ரோஸ்லீப் , நீங்கள் அதை அனுபவித்ததை நினைவில் கொள்ளாமல் தலைச்சுற்றல் மற்றும் திசைதிருப்பலை அனுபவிக்கலாம்.

4. 72 மணி நேரம் கழித்து

தொடர்ந்து 3 நாட்கள் தூங்காத பிறகு, நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த பல்வேறு விளைவுகள் இப்போது மோசமாகி வருகின்றன.

தூங்குவதற்கான ஆசை தடுத்து நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகரித்து வருகிறது, இந்த காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் கைவிடுவார்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் விழித்திருக்க முடிந்தால், நீங்கள் பலவிதமான கடுமையான சிந்தனை செயல்பாடுகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. மனநிலை , அத்துடன் உணர்ச்சிகள்.

தினசரி உரையாடல்களும் செய்வது மிகவும் கடினமான காரியமாக மாறும்.

கூடுதலாக, 72 மணி நேரம் தூங்காமல் இருப்பது பின்வரும் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்:

• கடுமையான சோர்வு
• வருத்தப்படுவது எளிது
• கடுமையான நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்கள்
• மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிரமம்
• சித்தப்பிரமை, மனநிலை மன அழுத்தம், மற்றும் பதட்டம்
• பிரமைகளை அனுபவிக்கிறது
• செய்ய இயலாமை பல்பணி மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரித்தல்

ஒவ்வொரு முறையும் தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகம் செய்யாது.

இருப்பினும், உங்கள் உடல் பல நாட்கள் தூங்காமல் இருப்பது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மிகவும் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தூங்காததால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை அல்லது தூக்க சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

இந்த முறை வேலை செய்யவில்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தையும் தீர்வையும் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க முயற்சி செய்யலாம்.