ஆண்கள் வளமானவர்கள் அல்ல, உடல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் இருக்கலாம்

இதுவரை, ஒரு ஜோடி கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பொதுவாக எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் மட்டுமே தங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள். காரணம், கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் தாயின் எடை உண்மையில் வருங்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க முடியும். ஆனால் எதிர்கால தந்தையர்களும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடை ஆண்களின் தோற்றத்தையும் நம்பிக்கையையும் மட்டுமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும். மிகவும் மெல்லிய ஒரு உடல் ஒரு மனிதனை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்யலாம். ஏன்?

மெல்லிய உடல் ஆண்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது

சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். உண்மையில், ஒவ்வொரு நபரின் எடை உண்மையில் உடலின் ஆரோக்கிய நிலையை குறிக்கிறது. இதற்கிடையில், குழந்தைகளைப் பெற, எதிர்கால தாய்மார்கள் மற்றும் வருங்கால தந்தைகள் இருவரும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

சமீபத்தில், பல ஆய்வுகள் உடல் பருமன் (அதிக எடை) மட்டுமல்ல, ஒரு பெண்ணையோ அல்லது ஆணையோ மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்யும் என்பதை வெற்றிகரமாக வெளிப்படுத்தியுள்ளன. வெளிப்படையாக எடை குறைவாக இருப்பது ஆண்களுக்கும் குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம்.

ஸ்காட்லாந்தில் வல்லுநர்கள் நடத்திய ஆய்வில், ஒரு சிறந்த உடல் எடை கொண்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மிகவும் மெல்லிய ஆண்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெறுவதில் அதிக சிரமம் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் ஸ்காட்லாந்தின் அபெர்டீன் வசதி மையத்தில் கருவுறுதல் கிளினிக்கில் கர்ப்பத் திட்டத்தை மேற்கொண்ட இரண்டாயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் ஈடுபட்டனர்.

ஒரு மனிதனை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு உடல் ஏன் மெல்லியதாக இருக்கிறது?

ஆராய்ச்சியின் படி, பி.எம்.ஐக்கு கீழே எடையுள்ள ஆண்கள் (உடல் நிறை குறியீட்டு அல்லது சிறந்த மனித உடல் நிறை குறியீட்டெண்) உடல் எடை அவர்களின் பி.எம்.ஐ உடன் பொருந்தும் ஆண்களை விட குறைவான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் தரமும் கொண்டது.

உண்மையில், ஒரு கூட்டாளியின் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, ஆண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தரமான விந்தணுக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். விந்தணுவின் தரத்தை மதிப்பீடு செய்யலாம், அவற்றில் ஒன்று இயக்கத்தின் வேகம் (இயக்கம்) விந்து. இது ஒரு பெண்ணின் உடலில், விந்து உடனடியாக முட்டைக்குச் சென்று உரமிடுவதற்கு இது முக்கியம். கூடுதலாக, போதுமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் உங்கள் பங்குதாரர் விரைவாக கர்ப்பமாக இருக்க உதவும்.

விந்தணுக்கள் தரம் மற்றும் போதுமான எண்ணிக்கையில் இருக்க, ஆண்கள் தங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எனவே, உங்கள் உடல் எடை பி.எம்.ஐ.க்குக் கீழே இருந்தால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் சீரானதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை என்று அர்த்தம்.

புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது நிச்சயமாக விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும். உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் அளவு சீரான ஊட்டச்சத்தை நிறைவேற்றுவதில் மிகவும் சார்ந்துள்ளது என்ற உண்மையுடன் இணைந்து. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிலையற்ற ஹார்மோன் அளவும் ஆண்களை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்யும்.

தவிர, விந்தணுக்களைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பின் அடுக்கு சமமாக முக்கியமானது. இந்த அடுக்கு விந்தணுக்களை "போர்த்தி" செயல்படுகிறது மற்றும் அவற்றில் விந்தணுக்களை ஒரு சிறந்த வெப்பநிலையில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் அவற்றின் தரம் பராமரிக்கப்படுகிறது. அதிக வெப்பம் உள்ள சூழலில் இருக்கும் விந்து சேதமடையும்.

ஒரு மனிதனுக்கு ஏற்ற உடல் எடையை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

முதலில், உங்கள் பிஎம்ஐ அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்ன என்பதை முதலில் அளவிட வேண்டும். காரணம், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ற உடல் எடை வேறுபட்டது. பிஎம்ஐ கணக்கிட, சூத்திரம் கிலோகிராமில் எடை சதுர மீட்டரில் உயரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது.

எனவே உங்கள் எடை 55 கிலோகிராம் என்றும் உங்கள் உயரம் 1.75 மீட்டர் (175 சென்டிமீட்டர்) என்றும் சொல்லலாம். முதலில் உங்கள் உயரத்தை சதுரங்களில் பெருக்கவும். உதாரணமாக 1.75 x 1.75 = 3.06. பின்னர் உங்கள் எடையை 3.06 ஆல் வகுக்கவும். எனவே 55 / 3.06 = 17,9.

இப்போது, ​​இறுதி முடிவை கீழே உள்ள வகைகளுடன் ஒப்பிட முயற்சிக்கவும்.

• 18.5 = எடை குறைந்த
• 18.5 - 24.9 = சாதாரண உடல் எடை
• 24.9 - 29.9 = அதிக உடல் எடை
• 30 = உடல் பருமன்

உங்கள் பிஎம்ஐ எண் 17.9 ஆக இருந்ததால், நீங்கள் எடை குறைந்த பிரிவில் இருக்கிறீர்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை எவ்வாறு பெறுவது

உங்கள் தினசரி கலோரி அளவை அதிகரிப்பதே எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து கலோரிகளைப் பெறலாம். அதனால்தான் உங்கள் தினசரி உணவு பகுதியை அதிகரிக்க வேண்டும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உடல் எடையை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆதரிக்க உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை என்ன என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் நீங்கள் நேரடியாக ஆலோசிக்கலாம்.

எக்ஸ்