ஒரு குழந்தைக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை இருக்கும்போது முக்கியமான அறிகுறிகள். ஏதாவது, இல்லையா?

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருக்கும் வரை வளர வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். அதற்காக, குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நன்கு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலைக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை நன்றாக இருந்தால், சாதாரண உடல் வளர்ச்சியுடன் உடலின் ஆரோக்கியமும் பராமரிக்கப்படும். பிறகு, உங்கள் சிறியவருக்கு இதுவரை நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை இருந்ததா? உண்மையில், குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை நல்லது என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் யாவை?

நல்ல ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன?

பெயரைப் போலவே, நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது ஊட்டச்சத்து நிலையின் ஒரு நிலை, இது நல்ல நிலையில் உள்ளது, சாதாரணமானது. சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு, நிச்சயமாக, உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பி.எம்.ஐ (ஆங்கிலத்தில் அறியப்படுகிறது) இருக்கும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பிஎம்ஐ) இது சாதாரணமானது.

மிகவும் மெல்லிய, மிகக் குறுகிய, அல்லது மிகவும் கொழுப்புள்ள ஒரு குழந்தை, ஊட்டச்சத்து நிலை சாதாரணமாக இல்லாத ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நன்கு வளர்க்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு, நிச்சயமாக, ஒரு சீரான எடை மற்றும் உயரம் இருக்கும்.

இருப்பினும், பி.எம்.ஐ யின் மதிப்பீட்டை குழந்தைகளின் நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியாது. பி.எம்.ஐ முறை, எடை மற்றும் உயரத்தை ஒப்பிடுவதன் மூலம், பெரியவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், குழந்தைகளில், பி.எம்.ஐ குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து இயல்பானதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க துல்லியமாக கருதப்படுகிறது. காரணம் இல்லாமல் அல்ல, ஏனென்றால் குழந்தைகளின் வயது என்பது வளர்ச்சியின் ஒரு காலமாகும், இது உயரத்திலும் எடையிலும் மாற்றங்களை விரைவாக அனுபவிக்கும்.

எனவே, உயரத்தின் எடை விகிதம் சரியாக இல்லை. மேலும், குழந்தைகளின் வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் அவர்களின் வயதினரின் அடிப்படையில் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்தை கண்டறிய பி.எம்.ஐ மட்டும் காட்டி அல்ல.

ஆதாரம்: இன்ச் கால்குலேட்டர்

குழந்தைகளில் நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலையை மதிப்பீடு செய்தல்

ஒரு குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை நல்லதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், வழக்கமாக பல குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்கிய விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறப்பு அளவீட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. 0-5 வயது குழந்தைகளுக்கு, 2006 WHO விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும் (z மதிப்பெண்ணை துண்டிக்கவும்).

இதற்கிடையில், 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, சி.டி.சி 2000 விதியைப் பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலைக்கான சாத்தியத்தை அளவிட முடியும் (சதவீதம் நடவடிக்கை). குழந்தையின் பிஎம்ஐ மதிப்பெண்ணை விவரிக்க சதவீதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகள் வளர்ச்சி விளக்கப்படம் (ஜி.பி.ஏ) உடன் ஒவ்வொரு அளவீட்டிற்கும் சாதாரண பிரிவில் இருந்தால் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

உங்கள் சிறியவருக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பல குறிகாட்டிகள் காணப்பட வேண்டும், அதாவது:

• உயரத்தின் அடிப்படையில் எடை
• வயதுக்கு ஏற்ப எடை
• வயதுக்கு ஏற்ப உயரம்
• வயதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பி.எம்.ஐ.

நல்ல ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஒரு குழந்தை இந்த நான்கு குறிகாட்டிகளுக்கும் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருப்பதைக் காட்ட வேண்டும். ஒவ்வொரு குறிகாட்டியின் சாதாரண வகை மதிப்புகளின் வரம்பு பின்வருமாறு:

• பிபி / யு: SD-2 எஸ்டி முதல் 3 எஸ்டி வரை
• TB / U அல்லது PB / U: -2 SD முதல் 2 SD வரை
• BB / TB அல்லது BB / PB: -2 SD முதல் 2 SD வரை
• பிஎம்ஐ: 5 வது சதவீதம் - <85 வது

உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்ய, அருகிலுள்ள சுகாதார சேவையில் குழந்தையின் உயரத்தையும் எடையும் அளவிடலாம். ஏனென்றால், ஒரு சிறப்பு சூத்திரத்தைக் கொண்ட வயதுவந்த உடல் நிறை குறியீட்டைப் போலன்றி, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலை அதன் சொந்த சிக்கலான கணக்கீடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

குழந்தைகளின் சுகாதார நிலை மற்றும் வளர்ச்சி தொடர்பான வழக்கமான கண்காணிப்பு, எந்தவொரு சுகாதார சேவையிலும் செய்யப்படலாம். அது போஸ்யண்டு, புஸ்கேஸ்மாஸ், கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனையாக இருக்கலாம்.

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை நன்றாக இருக்கிறது என்பதற்கு பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன

ஒரு சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. டாக்டர்களுடனான வழக்கமான காசோலைகளிலிருந்து நேரடியாக அறிந்துகொள்வதோடு, போஸ்யண்டு மற்றும் புஸ்கெஸ்மாஸிலும், உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலையை நீங்களே மதிப்பீடு செய்யலாம்.

குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை சாதாரணமாக இருக்கும்போது காண்பிக்கப்படும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. சாதாரண எடை மற்றும் உயரம் வேண்டும்

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிப்பதில் எடை மற்றும் உயரம் முக்கியம். குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தை உறுதியாக அறிந்துகொள்வது, குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து இதுவரை சிறப்பாக இருந்ததா இல்லையா என்பதை மதிப்பிட உதவும்.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகளின் ஒவ்வொரு வயதினரிடமும் சாதாரணமாகக் கருதப்படும் சராசரி எடை மற்றும் உயரம் பின்வருமாறு:

எடை

• 0-6 மாதங்கள்: 3,3-7,9 கிலோ
• 7-11 மாதங்கள்: 8.3-9.4 கிலோ
• 1-3 ஆண்டுகள்: 9.9-14.3 கிலோ
• 4-6 ஆண்டுகள்: 14.5-19 கிலோ
• 7-12 ஆண்டுகள்: 27-36 கிலோ
• 13-18 ஆண்டுகள்: 46-50 கிலோ

உயரம்

• 0-6 மாதங்கள்: 49,9-67,6 செ.மீ.
• 7-11 மாதங்கள்: 69.2-74.5 செ.மீ.
• 1-3 ஆண்டுகள்: 75.7-96.1 செ.மீ.
• 4-6 ஆண்டுகள்: 96.7-112 செ.மீ.
• 7-12 ஆண்டுகள்: 130-145 செ.மீ.
• 13-18 ஆண்டுகள்: 158-165 செ.மீ.

2. எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது

நல்ல ஊட்டச்சத்து அந்தஸ்துள்ள குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஆரோக்கிய நிலையும் இருக்கும். ஏனென்றால், மாறுபட்ட மற்றும் தரமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது உங்கள் சிறியவரின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உடல் நோயை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும். உண்மையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் நிச்சயமாக பல்வேறு தொற்று நோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பதை பல்வேறு ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று PLoS ONE என்ற அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டது. நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ள குழந்தைகளை விட மோசமான ஊட்டச்சத்து உள்ள குழந்தைகளுக்கு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது.

உண்மையில், இந்த இரத்த அணுக்கள் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க ஒரு பாதுகாப்பு சக்தியாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடல் பருமன் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லை என்பதையும் குறிக்கிறது.

இந்த வழக்கில், குழந்தையின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு வைப்பு அதிகமாக இருப்பதால் அவை பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன. மேலும், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நோய்) ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

3. நல்ல பசி வேண்டும்

ஒரு நல்ல பசியைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் சிறியவர் நன்கு வளர்க்கப்படுவதற்கான ஒரு அறிகுறியாகும். இந்த விஷயத்தில், கெட்ட பசி என்பது பசியின்மை மட்டுமல்ல, அதிகப்படியான பசியும் நல்லதல்ல. இவை இரண்டும் நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு பசியின்மை குறைவாக இருக்கும், அல்லது பசியின்மை இல்லை, சாப்பிட சோம்பலாக இருக்கும். இதற்கிடையில், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் அதிக பசியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

உங்கள் குழந்தையின் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம்.

4. குழந்தை சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறது

உங்கள் சிறியவருக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை இருக்கிறதா என்று பார்க்க மற்றொரு அறிகுறி அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பார்ப்பது. நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை கொண்ட குழந்தைகள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதில் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறார்கள்.

இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும், அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைந்து பலவீனமாகி விடுவார்கள்.

இதற்கிடையில், சாதாரண எடை கொண்ட குழந்தைகளை விட அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளும் பொதுவாக அதிக செயலற்றவர்களாக இருப்பார்கள். காரணம், அதிகப்படியான உடல் எடை குழந்தைகளை விரைவாகச் சோர்வடையச் செய்யும்.

குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து நன்றாக இருக்கும் வகையில் பெற்றோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் நுண்ணறிவின் செயல்முறைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலை உங்களை பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக்குவதோடு, உங்கள் அன்றாட உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு பெற்றோராக, குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து மிகவும் நன்றாக இருந்தால் உடனடியாக மனநிறைவு அடைய வேண்டாம். இந்த சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலையை எப்போதும் பராமரிப்பது மற்றும் பராமரிப்பது இன்னும் சிறந்தது:

1. தினசரி உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும்

குழந்தைகளின் நல்ல அல்லது கெட்ட ஊட்டச்சத்து நிலையை நிர்ணயிக்கும் காரணியாக உணவு உள்ளது, எனவே அதை கவனிக்கக்கூடாது. ஆகையால், உங்கள் பிள்ளை எப்போதுமே சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், உங்கள் சிறியவருக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒரு வகை உணவு இல்லை.

0-6 மாத வயதுடைய குழந்தைகளால் பெறப்படும் தாய்ப்பாலைத் தவிர. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான உணவுகளை வழங்குவது குழந்தைகளின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலங்களை சாப்பிடுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது. பிரதான உணவைத் தவிர, குழந்தையின் உணவுக்கு நடுவில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் வழங்குகிறீர்கள். இது குழந்தையின் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கையை கற்றுக்கொடுங்கள்

தனிப்பட்ட மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரத்தை எப்போதும் பராமரிப்பது நிச்சயமாக பல்வேறு தொற்று நோய்களிலிருந்து தாக்குதல்களைத் தடுக்கலாம். ஏனென்றால், குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை நேரடியாக பாதிக்கும் காரணிகளில் தொற்று நோய்கள் ஒன்றாகும்.

சுகாதாரம் இல்லாததால் உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் பிள்ளை பொதுவாக பசியின்மை குறைவதை நீங்கள் காணலாம். சாப்பிட தயக்கம் என்னவென்றால், அவரின் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாத வகையில், ஊட்டச்சத்து குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதன் விளைவாக, நல்ல நிலையில் இருந்த குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடையதாக மாறக்கூடும். எனவே, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க மற்றொரு வழி நல்லது, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம்.

எனவே, நோயைத் தவிர்ப்பதற்காக, உங்கள் சிறியவரை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம்:

• சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும், வீட்டிற்கு வெளியேயோ, அல்லது கழிப்பறையிலிருந்தோ சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
• பலவிதமான செயல்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடலை சுத்தம் செய்வதும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
• மேஜையில் பரிமாறப்படும் உணவை மூடி வைக்கவும் அல்லது ஈக்கள் மற்றும் பிற கிருமிகளைச் சுமக்கும் விலங்குகளால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கவும்.
• ஒரு சுத்தமான கைக்குட்டையால் தும்மும்போது, ​​இருமும்போது எப்போதும் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடு.
• வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது எப்போதும் பாதணிகளை அணியுங்கள்.

3. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வெளியே விளையாட உங்கள் சிறியவரை அழைக்கவும்

விளையாட்டு உட்பட அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் உள்ளடக்கிய உடல் செயல்பாடு, குழந்தைகளின் நல்ல ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க ஒரு முயற்சியாக இருக்கும். ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உடலில் நுழைந்து வெளியேறும் ஆற்றல் சீரானதாக இருக்கும்.

இதன் பொருள் குழந்தையின் உடலில் சேமிக்கப்படும் ஆற்றல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்காது. மறுபுறம், உடல் செயல்பாடு ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்பட உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை மென்மையாக்க உதவுகிறது.

4. ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்

குழந்தையின் ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு மாதம். உங்கள் குழந்தையின் தற்போதைய சுகாதார நிலை குறித்து ஒரு யோசனை பெற, அருகிலுள்ள சுகாதார சேவை மையத்திற்கு நீங்கள் அழைத்துச் செல்லலாம்.

குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் காணப்பட்டால், விரைவில் சிகிச்சை செய்ய முடியும்.

எக்ஸ்