உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவதன் தாக்கம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஏறக்குறைய எல்லோரும் சுய பழியைப் போல உணர்ந்திருக்கலாம். வழக்கமாக நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் உழைத்தவற்றில் விஷயங்கள் தவறாகிவிட்டால் இந்த உணர்வு எழுகிறது. சரிசெய்தல் என்ன என்பதை உணர இது சில நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தாது.

மக்கள் ஏன் அடிக்கடி தங்களைக் குறை கூறுகிறார்கள்?

சிலர் அதிக ஒருமைப்பாட்டையும் நேர்மையையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் ஏதாவது தவறு செய்தால் ஒப்புக்கொள்ள தயாராக இருக்கிறார்கள்.

அதிக பொறுப்புடன் இருப்பதைத் தவிர, இந்த அணுகுமுறை மற்றவர்களிடமிருந்து எழும் ஒரு பெரிய மோதலுக்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும், இதனால் ஒருவருக்கொருவர் குற்றம் சாட்டுவார்கள். மேலும், அவர் தன்னை குற்றம் சாட்டுவார்.

இருப்பினும், சுய குற்றம் எப்போதும் நியாயமானது என்று அர்த்தமல்ல. உடனடியாகக் கையாளப்படாவிட்டால், இந்த பழக்கம் தொடர்ந்து வெளிப்பட்டு ஒவ்வொரு முறையும் அவர் நிகழ்வில் முழுமையாக ஈடுபடாதபோதும் கூட ஒரு பிரதிபலிப்பாக மாறும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குற்ற உணர்ச்சிகளில் அடிக்கடி சிக்கிக் கொள்ளும் குழுக்கள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை கொண்ட வெறித்தனமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களால் இந்த குழு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

அவர்களில் இருவர் வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அவர்கள் மோசமான விஷயங்களுக்கும், மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கும் தகுதியானவர்கள் என்று தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள்.

இருப்பினும், கையாளுதல் நோக்கங்களுக்காக அதைச் செய்பவர்களும் உள்ளனர். ஒன்று மற்றவர்களை குற்றத்தை ஒப்புக் கொள்ளச் செய்வது அல்லது தங்களுக்கு உயர்ந்த ஒழுக்கநெறி இருப்பதாக உணர வேண்டும்.

உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவதன் தாக்கம்

உங்களை அடிக்கடி குற்றம் சாட்டுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில நிபந்தனைகள் இல்லையென்றால்.

இந்த பழக்கத்தில் சிக்கியவுடன், நீங்கள் தவறு செய்யும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பீர்கள். பின்னர் நீங்கள் அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவீர்கள், புதியதைத் தொடங்குவது போன்ற ஏதாவது செய்ய தயங்குவீர்கள் என்றால் அது சாத்தியமில்லை.

இந்த பழக்கம் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு சிறந்த ஒன்றாக வளர உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்காது.

உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதன் மூலம், உங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்கிறீர்கள். குற்ற உணர்வை அடிக்கடி உணருவது, பெரிய பொறுப்புகளை ஏற்க நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று உணரவைக்கும்.

காலப்போக்கில், இந்த பழக்கம் உங்களுக்கு உதவியற்றதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் பழக்கம் உண்மையில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் குழு நடத்திய ஆய்வில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுய கருத்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிய இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

சுய குற்றம் காரணமாக அவமானத்தையும் அவமானத்தையும் அனுபவித்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் சைட்டோகைன் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

சைட்டோகைன்கள் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளாகும், அவை ஒரு நோய் வளரும் செயல்பாட்டில் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

மேரி டர்னர், பி.எச்.டி, மருத்துவ உளவியலாளர், ஒருவர் தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான செய்திகளைப் பெறும்போது, ​​மற்றவர்களிடமிருந்தும், உள்நாட்டிலிருந்தும், ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த அவர்கள் மோசமானவர்களாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உணருவார்கள்.

இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் சங்கடத்துடன் சேர்ந்துள்ளன, அவை உடனடியாக உரையாற்றப்படாவிட்டால், அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்களை அடிக்கடி அடிப்பதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

நீங்கள் உண்மையிலேயே தவறு செய்தாலும் அல்லது நீங்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. எப்படி என்பது இங்கே.

• செய்ய வேண்டியதைச் செய்வது. அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வது ஏற்பட்ட சூழ்நிலையை மாற்றாது. விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் செய்யத் தொடங்கினால் அது சிறந்தது. பயப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் போது தயங்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்ற எண்ணத்தில் வைக்கவும்.
• இந்த நிகழ்வை பெரிய படம் மூலம் பாருங்கள். பெரிய இலக்குகளை அடைவதற்கு முன்பு நாம் தோல்விகளை சந்திக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக, ஞானத்தைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தோல்விகளில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள், எனவே நீங்கள் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம்.

ஒவ்வொரு மனிதனும் தவறு செய்திருக்க வேண்டும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும் என்பதற்காக உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.