நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் விழுந்தால் என்ன செய்வது? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வயிற்றில் ஒரு குழந்தையை சுமப்பது நிச்சயமாக எளிதான காரியமல்ல. தாய் எடை அதிகரிக்கிறாள், தாயின் சமநிலை குறைகிறது. இது தாயின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் விழும் வாய்ப்பை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் வீழ்ச்சி என்பது ஒரு சிறிய விபத்து, இது பெரும்பாலும் யாருக்கும் நிகழ்கிறது. இது ஆபத்தானது, ஆனால் உண்மையில் தாயின் உடல் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பு அளிக்க போதுமானது.

ALSO READ: கர்ப்பிணி இளம் வயதில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

தாய் மற்றும் குழந்தை நல இதழில் 2010 ஆம் ஆண்டு நடத்திய ஆய்வின்படி, சுமார் 27% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்தது ஒரு முறையாவது வீழ்ந்திருக்கிறார்கள், 10% பேர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வீழ்ந்திருக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் வீழ்ச்சி பொதுவாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்குள் நுழைந்த கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. ஒரு தாயின் வயிறு பெரிதாகி வருவது நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களை நகர்த்துவது கடினம். பல விஷயங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வீழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன, அவற்றில் சில:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வயிறு பெரிதாகி வருகிறது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னோக்கி மாற்றுகிறது, நடைபயிற்சி போது நீங்கள் நிமிர்ந்து நிற்பது கடினம்.
• கர்ப்ப ஹார்மோன் (ரிலாக்சின் ஹார்மோன்) உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளரக்கூடும், குறிப்பாக பிறந்த நேரத்திற்கு அருகில். இது உங்கள் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் விழுவதை எளிதாக்குகிறது.
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை உங்களை பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் உணரக்கூடும், இது உங்கள் சமநிலையை இழந்து விழுவதை எளிதாக்கும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் விழும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் வீழ்ச்சி என்பது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நடக்கக்கூடிய ஒன்று. இருப்பினும், வீழ்ச்சி உங்கள் உடலை பாதிக்காத வரை, கருப்பையில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருக்கலாம். உண்மையில், குழந்தையை கருப்பையில் வைப்பதில் உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது. உங்கள் குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள அம்னோடிக் திரவம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மெத்தையாக செயல்படும். தவிர, உங்கள் கருப்பையின் வலுவான தசைகள் குழந்தையை வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அடிக்கடி ஏற்படுவது சாதாரணமா?

இருப்பினும், விழுந்த பிறகு உங்களுக்கு அச om கரியம் மற்றும் நீடித்த வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகினால் நல்லது. கருவின் இயக்கம் குறைந்து வருவதை நீங்கள் கவனித்தால், இரத்தப்போக்கு அல்லது வீழ்ச்சியடைந்த பின் சுருக்கங்களை அனுபவிப்பீர்கள்.

விழுந்தபின் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வலி எதுவும் ஏற்படவில்லை என்றாலும், ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவது நல்லது. நீங்கள் சமீபத்தில் விழுந்துவிட்டதாக மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையின் நிலையைக் காண மருத்துவர் உங்கள் மீது அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீர்வீழ்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது?

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது விழுந்தால் தாய் மற்றும் கருவின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் இதை இன்னும் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் விழுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

• வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க நீங்கள் அணிய வேண்டும். வழுக்கும் பாட்டம்ஸுடன் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யாதீர்கள், நீங்கள் ஈரமான தளத்தின் வழியாக அல்லது மழை நாளில் செல்கிறீர்கள் என்றால் இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், குறைந்த குதிகால் கொண்ட தட்டையான காலணிகளை தேர்வு செய்வது நல்லது. ஹை ஹீல்ஸ் நீங்கள் நடக்கும்போது மற்றும் விழும்போது உங்கள் சமநிலையை இழப்பதை எளிதாக்கும். உங்கள் கன்று தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், மிகவும் தட்டையான காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மிக வேகமாக நடக்க வேண்டாம். அவசரமாக அல்லது மிக வேகமாக செல்வது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். கூடுதலாக, நீங்கள் வீழ்ச்சியடையும் வாய்ப்பு அதிகம், குறிப்பாக நீங்கள் சீரற்ற தரையில் நடந்தால்.
• நேரடியாக திரும்புவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ஒரு பொருளை நீங்கள் எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் உடற்பகுதியை மெதுவாகத் திருப்புவது நல்லது. இது சமநிலையை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும்.
• நடக்கும்போது உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள், குறிப்பாக அது சீரற்ற இடத்தில். உங்கள் வயிறு தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டே இருப்பதால், நடக்கும்போது உங்கள் கால்களையோ அல்லது கீழே உள்ள விஷயங்களையோ பார்ப்பது நிச்சயமாக மிகவும் கடினம். நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் நடக்கும்போது உங்களுக்கு வழிகாட்ட மற்றவர்களின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும் நீங்கள் நிலையானவராக இருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் உணரவில்லை. நீங்கள் மயக்கம் உணர ஆரம்பித்தால், உட்கார்ந்து உங்களை அமைதிப்படுத்துவது நல்லது.

ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை உழைப்பை கடினமாக்கும்

எக்ஸ்