குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் தேவையா?

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விரும்பாத குழந்தைகளின் பிரச்சினையை தீர்க்க சில பெற்றோர்களால் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளின் ஃபைபர் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் ஒரு நடைமுறை தீர்வாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு நல்லது இல்லையா? எல்லா குழந்தைகளுக்கும் இது தேவையா? வாருங்கள், இங்குள்ள குழந்தைகளுக்கான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும் அறிக.

குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் எவ்வளவு முக்கியம்?

உணவு நார்ச்சத்து உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. ஃபைபர் குழந்தைகளை முழுமையாக்குகிறது, அத்துடன் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பை எளிதாக்குகிறது. போதுமான நார்ச்சத்துள்ள குழந்தையின் உணவில் மலச்சிக்கலை (மலச்சிக்கல்) தடுக்க முடியும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இது சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

எனவே, குழந்தைகளின் நார் தேவைகளை முறையாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். உணவு நார்ச்சத்தை பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் கூற்றுப்படி, காய்கறிகள், பழம், கொட்டைகள், பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் போன்ற முழு தானிய தயாரிப்புகளிலிருந்தும் நார்ச்சத்து பெறலாம்.

குழந்தைகளுக்கான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மை தீமைகள்

குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு நார்ச்சத்து உண்மையில் முக்கியமானது. ஒரு குழந்தையின் அன்றாட உணவில் ஃபைபர் தேவைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​அவர் மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற குடல் பிரச்சினைகளுக்கும் ஆபத்து உள்ளார்.

குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கும்போது இதுதான். இந்த யத்தின் பயன்பாடு ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும். குழந்தை மருத்துவரிடம் முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் கவனக்குறைவாக குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க வேண்டாம்.

பாலிஎதிலீன் கிளைகோலைக் கொண்ட ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் தயாரிப்புகள் குழந்தைகளில் மத்திய நரம்பு மண்டல சேதத்தையும் லாக்டிக் அமிலத்தன்மையையும் (உடல் pH மிகவும் அமிலமானது) ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கான பல ஆய்வுகள் ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன.

பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் உள்ளடக்கத்தைத் தவிர, சைலியம் கொண்டிருக்கும் பிற கூடுதல் பொருட்களும் உள்ளன. சைலியம் கொண்ட இந்த ஃபைபர் துணை தயாரிப்பு உண்மையில் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். லைவ்ஸ்ட்ராங் பக்கத்திலிருந்து அறிக்கையிடல், சைலியம் உண்மையில் குழந்தைகளில் செரிமான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த துணை ஆகும்.

சைலியம் மலத்தை அதிக அடர்த்தியாக நிரப்புகிறது. பிசிலியம் குடல் அசைவுகளை மென்மையாக்குகிறது, இதனால் குழந்தைக்கு மலம் கழிப்பதில் அதிக சிரமம் இல்லை. குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 3.4 முதல் 16 கிராம் சைலியம் ஆகும்.

இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்க பாதுகாப்பானதா என்பதை எந்த ஆய்வும் காட்டவில்லை. எனவே, குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும், கருத்தில் கொள்ளாமல். குழந்தைகள் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தாலும், அவற்றை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எந்த அளவிலேயே மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள் தொடர்பான ஆராய்ச்சி இன்னும் நீண்ட காலமாக உருவாக்கப்பட்டு வருகிறது. உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு நார்ச்சத்து பாதுகாப்பான உணவு உணவு

ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளுக்கு முழுமையான மாற்றாக குழந்தைகளுக்கான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த முடியாது. பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இயற்கை உணவு மூலங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் பல நடைமுறை உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன. இங்கே ஒரு உதாரணம்.

1. ஓட்ஸ்

நீங்கள் காலை உணவு நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஓட்ஸ் கொடுக்கலாம். ஒரு கப் சமைத்த ஓட்ஸில் 4 கிராம் நார்ச்சத்து இருக்கும். நீங்கள் சேர்க்கலாம் மேல்புறங்கள் பழம், தெளிப்பான்கள், திராட்சை, அல்லது போன்ற குழந்தைகளுக்கு பிடித்தவை மேல்புறங்கள் மற்றவை.

2. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் பல குழந்தைகள் விரும்பும் ஒரு பழம். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்திலிருந்து பங்கங்கு தளத்தைத் தொடங்கி, ஒரு நடுத்தர ஆப்பிளில் (100 கிராம்) 2.6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

3. முழு கோதுமை ரொட்டி

குழந்தைகளின் நார் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் முழு கோதுமை ரொட்டியையும் கொடுக்கலாம். முழு கோதுமை ரொட்டியின் ஒரு துண்டு பொதுவாக 2-3 கிராம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும். குழந்தைகளுக்கான சாண்ட்விச்களை நீங்கள் மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டாக நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் தயாரிக்கலாம்.

4. கேரட்

கேரட் என்பது பல குழந்தைகள் விரும்பும் ஒரு பிரகாசமான வண்ண காய்கறி, ஏனென்றால் அவை மற்ற காய்கறிகளைப் போல சாதுவாக சுவைக்காது. சுகாதார அமைச்சின் பங்கங்குவை மேற்கோள் காட்டி, 100 கிராம் புதிய கேரட்டில் 1 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இருப்பினும், வேகவைத்த கேரட்டை சாப்பிட விரும்பும் குழந்தைகளுக்கு, அவர்களுக்கு கிடைக்கும் நார் 0.8 கிராம் மட்டுமே.

இப்போது, ​​இதைச் செய்ய, உயர் ஃபைபர் ஃபார்முலா பாலில் இருந்து குழந்தைகளுக்கு ஃபைபர் உட்கொள்ளலைச் சேர்க்கலாம்.

5. பால் நார்ச்சத்து அதிகம்

மேலே உள்ள உணவு ஆதாரங்களைத் தவிர, உயர் ஃபைபர் ஃபார்முலா பாலை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளின் ஃபைபர் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய உதவலாம்.

குழந்தைகளின் செரிமானத்திற்கு உகந்த ஃபார்முலா பால் நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் FOS ஐ கொண்டுள்ளது: GOS. FOS: GOS தானே இரண்டு வகையான கரையக்கூடிய நார்.

குழந்தைகளின் சூத்திரத்தில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

எக்ஸ்