மன அழுத்தம் கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு ஆய்வில் அதிக அளவு மன அழுத்தம் உண்மையில் கருவுறுதலை பாதிக்கும் மற்றும் கருவுறாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மன அழுத்தம் கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையதா?

இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் 373 ஜோடிகளைப் பார்த்து, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்கள், 18-40 வயதுடையவர்கள் 12 மாதங்கள் அல்லது அவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் வரை கவனம் செலுத்தினர்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக அறியப்படவில்லை மற்றும் 2 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான முயற்சிகளைத் தொடங்கினர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உமிழ்நீர் மாதிரிகளை எடுத்துக்கொண்டனர், மாதவிடாய் ஏற்பட்ட உடனேயே மன அழுத்த ஹார்மோன், கார்டிசோல் மற்றும் ஆல்பா அமிலேஸின் அளவை அளவிடத் தொடங்கினர்.

இதன் விளைவாக, அதிக அளவு ஆல்பா அமிலேஸ் (அனுதாப நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான மன அழுத்த ஹார்மோன்) கொண்ட பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு (28% குறைவு) மற்றும் கருவுறாமைக்கு 2 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், கார்டிசோலின் அளவிற்கும் கர்ப்பத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன் ஒரு நபரின் கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையதற்கான காரணத்தையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை, இருப்பினும் அவர்கள் இரண்டு வழிமுறைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. முதலில், மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான பெண்கள் பொதுவாக குறைவான உடலுறவைக் கொண்டுள்ளனர். இரண்டாவதாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் மிக அதிக அளவு ஒரு பெண்ணின் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டிலும் தலையிடக்கூடும்.

ஒருவரின் கருவுறுதலில் மன அழுத்தம் என்ன தலையிடுகிறது என்பதையும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஒருவரின் கர்ப்பத்தை துரிதப்படுத்த உதவுமா என்பதையும் அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.

பிறகு, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

1. உங்கள் துணையுடன் அரவணைப்பைப் பெறுங்கள்

உளவியலாளர் ஜூலியா உட்வார்ட்டின் கூற்றுப்படி, வீட்டிலுள்ள அரவணைப்பு பாலியல் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், டேட்டிங் செய்யும் ஒரு ஜோடியைப் போல மீண்டும் டேட்டிங் செல்ல வெட்கப்பட வேண்டாம்.

ஒன்றாக திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள், வெளியே சாப்பிடுங்கள், அல்லது ஒன்றாக சுற்றுலாவிற்கு செல்லுங்கள். கருவுறுதல் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது சிக்கலை மோசமாக்கும்.

கருவுறுதல் தொடர்பான மன அழுத்தத்தை ஆண்கள் ஆண்களை விட வித்தியாசமாக பெண்கள் கையாளுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஆண்கள் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் தங்கியிருக்கும்போது, ​​பெண்களுக்கு உண்மையில் தங்கள் கூட்டாளர்களிடமிருந்து சமூக ஆதரவு தேவை.

2. உங்களை மேம்படுத்துங்கள்

திருமணமான தம்பதிகள் "எல்லோரும் எளிதில் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும்" என்று நினைப்பது மறுக்க முடியாதது, துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த எண்ணம் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. ஜூலியா உட்வார்ட் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட பெண்களை அழைக்கிறார், "கர்ப்பம் தரிப்பது அவ்வளவு எளிதான விஷயம் என்றால், ஏன் பல கருவுறுதல் கிளினிக்குகள் உள்ளன?" மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உங்களுக்குள் எழும் அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.

3. உடற்பயிற்சி

நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியும் பிற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஈஸ்ட்ரோஜனே அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும்.

ஜாகிங் போன்ற உயர் மட்டங்களைக் கொண்ட விளையாட்டு பெண்களுக்கு நல்லது செய்யும் உடல் வெளியீட்டு எண்டோர்பின்களை உருவாக்கும். இருப்பினும், அதிக மன அழுத்தம் உள்ள பெண்களுக்கு அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது நிலைமையை மோசமாக்கும், நல்ல உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தைத் தொடருங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

4. குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ்

ஐவிஎஃப் திட்டங்களுக்கு உட்பட்ட பெண்கள் குறித்து ஜெர்மனியில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சை பெற்ற பெண்கள் அதிக கர்ப்ப விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் காட்டுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதா என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த ஆய்வு கர்ப்பிணி பெற இந்த பெண்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மசாஜ் சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றனவா என்பது தெரியவில்லை என்றாலும், அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு அறிக்கைகள் நியூரோ சயின்ஸ் இதழ் , மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த விளைவு பின்னர் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

எக்ஸ்