கழுத்தில் எரிச்சலூட்டும் கிள்ளிய நரம்பை சமாளிக்க 5 வழிகள்

உடலில் உள்ள நரம்புகள் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நரம்புகள் மூளைக்கு எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, மேலும் நீங்கள் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றை உணருவீர்கள். இந்த நரம்பு சேதம் முதுகெலும்பைச் சுற்றி ஏற்படலாம், அதாவது கழுத்து பகுதி மற்றும் இது ஏற்படலாம் கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி . எனவே, கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பை எவ்வாறு கையாள்வது? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பை எவ்வாறு கையாள்வது

கர்ப்பப்பை வாய் கதிரியக்கவியல் முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் கழுத்தில் உள்ள நரம்புகள் சேதமடையும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை தோள்பட்டைக்கு வலியை உண்டாக்குகிறது, தசை பலவீனம் கை மற்றும் விரல் பகுதிக்கு பரவுகிறது.

பொதுவாக, உடலில் உள்ள நரம்புகளின் வயதானதால் வயதானவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், திடீர் காயம் காரணமாக இது பெரியவர்கள் அல்லது இளையவர்களையும் பாதிக்கும்.

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் சிலர் அவ்வப்போது குணமடைவார்கள். இன்னும் நீண்ட நேரம் மீட்க வாரங்கள் ஆகும்.

இருப்பினும், மறுபிறவிக்கான ஆபத்து பிற்கால வாழ்க்கையில், குறிப்பாக வயதான காலத்தில் உள்ளது. அதனால்தான் நோயாளிகள் கழுத்தில் வலதுபுறத்தில் கிள்ளிய நரம்பைக் கையாள்வதற்கான வழியைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சில வழிகள் பின்வருமாறு:

1. வலி நிவாரணிகளை குடிக்கவும் அல்லது செலுத்தவும்

படி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகள் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளால் நிவாரணம் பெறலாம். இது நரம்புகளில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மருந்தை குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

வாய்வழி மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள லேமினா, ஃபோரமென் அல்லது முக மூட்டுகளில் ஸ்டெராய்டுகளை செலுத்துவதற்கான ஒரு நடைமுறைக்கு நீங்கள் கேட்கப்படலாம்.

2. குளிர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை மாற்றுகிறது

மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை மாற்றலாம். வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் கலவையானது, உண்மையில், சிக்கலான பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் வலி குறையும். புண் கழுத்து பகுதிக்கு 15 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். இதை 3 முறை செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்.

3. போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

கழுத்தில் கிள்ளிய நரம்பை சமாளிக்க அடுத்த வழி ஓய்வு. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடர வற்புறுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளை மீண்டும் தூண்டக்கூடும்.

தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள நரம்புகள் சரிசெய்யப்படுவதால், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூங்கும் போது, ​​ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டறியவும். அந்த வகையில், நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.

4. உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி

சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று விளையாட்டு. பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை, மேலும் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம், அதாவது நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

இந்த பயிற்சிகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். ஒரு சிறந்த உடல் எடையுடன், நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அதாவது, அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படும் ஆபத்து குறையும்.

கூடுதலாக, பல நீட்சி இயக்கங்கள் உள்ளன, அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கலாம்:

பொறி நீட்சி

உடற்பயிற்சி தசைகள் தளர்த்தவும், அழுத்தப்பட்ட நரம்புகளை அகற்றவும் உதவும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த நீட்டிப்பை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

• நேர்மையான நிலையில் நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் வலது கையை உங்கள் தொடையின் கீழ் வைக்கவும்.
• பின்னர், உங்கள் இடது கையை உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு மேல் உங்கள் வலது காதைத் தொடவும்.
• உங்கள் தலையை உங்கள் இடது பக்கமாக இழுத்து 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த இயக்கத்தை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 3 முறை செய்யுங்கள்.

கழுத்து வளைவு

இந்த நீட்சி உடற்பயிற்சி உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். அதைப் பயிற்சி செய்ய, கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

• நேராக உட்கார். பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி கீழும் கீழும் நகர்த்தவும்.
• தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி 5 முதல் 10 முறை செய்யவும்.

5. அறுவை சிகிச்சை

வலி மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதிகபட்ச முடிவுகளை வழங்காவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் ஒரு விருப்பமாகும். சில உறுப்புகள் அல்லது திசுக்கள் நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தடுக்க அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

இந்த நடைமுறைக்கு முன், எந்த நரம்பு இருப்பிடம் மற்றும் பகுதி சிக்கலானது என்பதை அறிய நீங்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்ய வேண்டும்.