கெட்ட மூச்சு (ஹலிடோசிஸ்): அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

வரையறை

துர்நாற்றம் என்றால் என்ன?

கெட்ட மூச்சு அல்லது கெட்ட மூச்சுக்கான மருத்துவ சொல் ஹாலிடோசிஸ். விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றம் பொதுவாக வாயில் செழித்து வளரும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் கந்தக வாயுவை (சல்பர்) உற்பத்தி செய்கின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போது அல்லது சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒரு வலுவான வாசனை வெளியேறும்.

கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. தினமும் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து தொடங்கி, அரிதாக பல் துலக்குதல், புகைபிடித்தல் மற்றும் பல.

ஹாலிடோசிஸ் சுயமரியாதையை குறைக்கும் மற்றும் அதிக கவலையை கூட ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் தனது வாயைத் திறந்து மற்றவர்களுடன் பழகுவதைப் பற்றி பாதுகாப்பற்றதாக உணர முடியும்.

சிகிச்சையளிப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்றாலும், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு மருத்துவரிடம் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். காரணம், ஒரு மோசமான வாய் மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

ஹலிடோசிஸ் எவ்வளவு பொதுவானது?

துர்நாற்றத்தின் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. படி அமெரிக்க பல் சங்கம் , உலகளவில் குறைந்தது 50 சதவீத பெரியவர்களுக்கு துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

எனவே பொதுவாக, இந்த நிலை பற்றி பலருக்கு தெரியாது. துர்நாற்றம் வீசுவதில் இருந்து விலகி இருக்க, இருக்கும் ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். மேலும் முழுமையான தகவலுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

ஹலிடோசிஸின் அறிகுறிகள் யாவை?

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறி உங்கள் வாய் சுவாசத்திலிருந்து ஒரு துர்நாற்றம் வீசுகிறது. இருப்பினும், வாசனை எவ்வளவு வலுவானது என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், காரணத்தைப் பொறுத்து.

சிலர் தங்கள் வாய் துர்நாற்றம் வீசுவதை உணர முடியும், ஆனால் அது உண்மையில் இல்லை. வேறு சிலர் தங்களுக்கு கெட்ட மூச்சு இருப்பதை ஒருபோதும் உணர மாட்டார்கள்.

மறுபுறம், உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் பிரச்சினைகள் இருப்பதாகக் கூறவும் மக்கள் தயங்குகிறார்கள். விரும்பத்தகாத காரணி காரணம்.

இருப்பினும், உங்கள் மூச்சு எவ்வளவு துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்பதைக் காண அழைக்கப்படுவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் வாய் எவ்வாறு மணம் வீசுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்க முயற்சிக்கவும். சிறிது வறண்டு போகும் வரை காத்திருந்து, பின்னர் உங்கள் உமிழ்நீர் வாசனை.

உங்களுக்கு வலுவான அல்லது விரும்பத்தகாத வாசனை இருந்தால், இதன் பொருள் உங்களுக்கு ஹலிடோசிஸ் உள்ளது. இதை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

ஹலிடோசிஸ் போன்ற ஒரு நிலை உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் மேலும் தொந்தரவு செய்தால், இதை உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மோசமான வாய் பெரும்பாலும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தின் விளைவாகும். சரி, சுகாதாரம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உங்கள் பழக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, சாப்பிட்ட பிறகு பற்களையும் நாக்கையும் துலக்குவது, பற்களை மிதப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதில் அதிக முனைப்புடன் இருங்கள்.

உங்கள் வாய் இன்னும் துர்நாற்றம் வீசுகிறது மற்றும் குத்துகிறது என்றால், உடனடியாக பல் மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்க வேண்டாம். பல் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க பல உடல் பரிசோதனைகளையும் செய்வார்.

காரணம்

துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?

உண்மையில், துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸுக்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன. இவை எளிய விஷயங்களிலிருந்து தீவிர மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறிகள் வரை இருக்கும். பொதுவாக, துர்நாற்றத்திற்கான பல்வேறு காரணங்கள் இங்கே.

1. வறண்ட வாய்

உலர்ந்த வாய் உங்கள் வாயில் ஒரு துர்நாற்றம் வீசுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அது ஏன்? உமிழ்நீர் உடல்நலம், உங்கள் பற்கள், வாய் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

உணவை நசுக்க உதவுவதைத் தவிர, உணவு குப்பைகள் மற்றும் பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உமிழ்நீர் காரணமாகும்.

மாறாக, உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைப்பதால் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் அதில் பெருகுவதை எளிதாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் வாய் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

2. சில வகையான உணவு

சில வகையான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமும் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். பெட்டாய், துரியன், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் சில மசாலா போன்ற உணவுகள் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயில் ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்தை விட்டு விடுகின்றன.

குடல்களால் வெற்றிகரமாக ஜீரணிக்கப்பட்ட பிறகு, உணவு இரத்தத்தால் உறிஞ்சப்பட்டு நுரையீரல் வழியாக வெளியேற்றப்படும். வலுவான, வலுவான நறுமணமுள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் சுவாசம் துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான வலுவான காரணம் இதுதான்.

மறுபுறம், பற்களில் எஞ்சியிருக்கும் உணவு குப்பைகள் வாயில் ஒரு துர்நாற்றம் வீசக்கூடும்.

3. புகைத்தல்

ஒவ்வொரு சிகரெட்டிலும் உள்ள ரசாயனங்களின் தாக்கத்தால் புகைபிடிக்கும் மக்கள் துர்நாற்றம் வீசுகிறார்கள்.

புகைபிடிப்பதால் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம், இதன் விளைவாக வாய் வறண்டுவிடும். உங்கள் வாய் வறண்டு போகும்போது, ​​உங்கள் வாயில் அதிக பாக்டீரியாக்கள் பெருகும்.

உண்மையில் இது ஒரு மோசமான மூச்சு பிரச்சினை மட்டுமல்ல, நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (சி.டி.சி) புகைபிடிப்பவர்களுக்கு ஈறு நோய் வருவதை விட இரு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.

4. மோசமான பல் சுகாதாரம்

பற்களுக்கும் பற்களின் மேற்பரப்பிற்கும் இடையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உணவு குப்பைகள் தகடுகளாக மாறும். பிளேக் என்பது பாக்டீரியாவால் மூடப்பட்ட ஒரு மெல்லிய, ஒட்டும் அடுக்கு. நீங்கள் சரியான பல் சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிக்கவில்லை என்றால், பிளேக் துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தும்.

பிளேக் டார்டாராக மாறுவதற்கு கடினமாக்கும். காலப்போக்கில், டார்ட்டர் ஈறுகளில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் நாக்கு உங்கள் வாயை துர்நாற்றம் வீசும் பாக்டீரியாவையும் கட்டுப்படுத்தலாம். அதனால்தான் சரியான பல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

5. சில மருந்துகள்

நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இது செயல்பட்டாலும், நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்து உண்மையில் துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸைத் தூண்டும்.

ஹேடி ரிஃபாய், ஒரு பல் மருத்துவர் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக், ஹலிடோசிஸைத் தூண்டும் சில மருந்துகள் உள்ளன என்று கூறுகிறார். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் டையூரிடிக் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசக்கூடும்.

ஏனென்றால், மூன்று வகையான மருந்துகள் வறண்ட வாயின் பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும்.

இந்த பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் மருத்துவர் மற்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

6. வாயில் தொற்று

உங்களுக்கு வாய், மூக்கு அல்லது தொண்டை பகுதியில் தொற்று இருப்பதால் துர்நாற்றமும் ஏற்படலாம்.

பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக சைனசிடிஸ், நாசிக்கு பிந்தைய சொட்டு அல்லது தொண்டை புண் போன்ற வரலாறு உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் துர்நாற்றத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

7. வயிற்று அமிலம் உயர்கிறது

உங்கள் வாயிலிருந்து வரும் துர்நாற்றம் GERD காரணமாக வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதாலும் ஏற்படலாம். வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய் வரை உயர்ந்து தொண்டையின் புறணி எரிச்சலூட்டும் போது GERD என்பது ஒரு நிலை.

வயிற்று அமிலம் உயரும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உங்கள் வாயில் கசப்பான அல்லது புளிப்பு சுவை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் உணரக்கூடிய மற்றொரு விளைவு வாய் துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

8. சில நோய்களின் வரலாறு

உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருப்பதால் துர்நாற்றம் மிகவும் மோசமாக இருக்கும். துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய்க்கு உதாரணம் நீரிழிவு நோய்.

உண்மையில், துர்நாற்றம் என்பது உடலில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா இல்லையா என்பதற்கான அறிகுறியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மோசமான ஹலிடோசிஸ் சிறுநீரக நோய், அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, வாய்வழி புற்றுநோய், பல்வேறு கல்லீரல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இது போன்ற வழக்குகள் அரிதானவை.

ஆபத்து காரணிகள்

ஹலிடோசிஸிற்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

கீழேயுள்ள விஷயங்கள் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

• முதியோர்
• குடிநீர் பற்றாக்குறை
• துரியன், பூண்டு, பெட்டாய், ஜெங்க்கோல் மற்றும் பல போன்ற நறுமணமுள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• அரிதாக தூரிகை மற்றும் மிதக்கும்
• செயலில் புகைப்பிடிப்பவர்
• ஒவ்வாமை மருந்துகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பலவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் கோளாறுகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

துர்நாற்றம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் வாய் சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தை மாற்றினால் துர்நாற்றம் தானாகவே போய்விடும். உங்கள் பல் துலக்குதல், ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் நாக்கையும் பராமரித்தல், பயன்படுத்துதல் போன்றவை பல் மிதவை மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நிலைமை மேம்படவில்லை என்றால், என்ன நடந்தது என்பதை அறிய நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

வழக்கைப் பொறுத்து, மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். துர்நாற்றம் மற்றொரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருந்தால், காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது கெட்ட மூச்சிலிருந்து விடுபடக்கூடும்.

விளைவைக் குறைக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் கொடுக்கலாம்.

துர்நாற்றத்திற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு சரியாக நடத்துவது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பினால், மீண்டும் முறைகளைப் பாருங்கள், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் தூண்டுதல் காரணியைப் பொறுத்தது.

உங்கள் கெட்ட மூச்சுக்கு காரணம் வாய்வழி சுகாதாரம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பல் வேலைகளைச் செய்யலாம். அளவிடுதல், பல் நிரப்புதல் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு மவுத்வாஷ் அல்லது பற்பசையை பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கிடையில், சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக துர்நாற்றம் தோன்றினால், பல் மருத்துவர் உங்கள் நிலை தொடர்பான பிற மருத்துவர்களைக் குறிக்கலாம்.

ஹலிடோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு
• பல் துலக்கிய பின் பற்களுக்கு இடையில் மிதக்கவும்
• நாக்கை தவறாமல் துலக்குங்கள்
• உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க மவுத்வாஷ் மூலம் கர்ஜிக்கவும்
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• குறைந்தது ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பல் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்
• புகைப்பதை நிறுத்து
• வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள்

தடுப்பு

ஹலிடோசிஸைத் தடுக்க என்ன செய்ய முடியும்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸைத் தடுக்க நீங்கள் பல எளிய வழிகள் செய்யலாம். அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

1. தவறாமல் பல் துலக்குங்கள்

வாயில் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தடுக்க காலையிலும் இரவிலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தவறாமல் பல் துலக்குங்கள். பல் துலக்க வேண்டாம். நீங்கள் சரியான மற்றும் சரியான துலக்குதல் நுட்பத்தை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பற்களின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் வட்ட இயக்கத்தில் துலக்குங்கள். மெதுவாக எடுத்து, மென்மையான முட்கள் கொண்ட ஒரு தூரிகையைத் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஃவுளூரைடு செய்யப்பட்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பி பாதுகாக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.

2. நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்

துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம். உங்களுக்குத் தெரியாமல், நாக்கு பாக்டீரியாவின் இடமாகவும் இருக்கிறது. எனவே, துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க, உங்கள் நாக்கை தவறாமல் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாக்கின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியா, உணவு குப்பைகள் மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றுவதே குறிக்கோள்.

3. பற்களை மிதப்பது

ஒரு பல் துலக்குதல் தவிர, உங்கள் பற்களையும் மிதக்கலாம். இந்த முறையையும் குறிப்பிடலாம் மிதக்கும் பல். தவறாமல் செய்தால், மிதக்கும் பற்கள் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.

மிதப்பது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளை சுத்தம் செய்யலாம். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மிதக்கும் போது, ​​இதை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செய்யுங்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பற்களை மிதக்கும் சரியான வழியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் நூல்களை தேய்ப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக செய்தால், அது உண்மையில் உங்கள் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படக்கூடும்.

4. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்

வாயின் புத்துணர்ச்சியைப் பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது சமமாக முக்கியம். மவுத்வாஷ் வாங்குவதற்கு முன், அதன் கலவை குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் மவுத்வாஷ் வகைகளைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் உங்கள் வாயை உலர்த்தி உண்மையில் ஒரு துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும்.

5. புகைபிடிக்க வேண்டாம்

கெட்ட மூச்சு தாக்குதலில் இருந்து விடுபட வேண்டுமா? இப்போதே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது துர்நாற்றத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

6. புத்திசாலித்தனமாக உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் பல உணவுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக துரியன், பூண்டு மற்றும் பிற. எனவே, நீங்கள் உட்கொள்ள விரும்பும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் உணவு நுகர்வு அளவைக் கட்டுப்படுத்த இது போதுமானது. அதற்கு பதிலாக, இந்த ஒரு நிபந்தனையிலிருந்து விடுபட உணவு அல்லது பானங்கள் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

7. நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைய தண்ணீர் இருப்பதால் இது உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும்.

உமிழ்நீரின் இந்த ஏராளமான உற்பத்தி உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க இயற்கையான வழியாகும்.

8. தண்ணீர் குடிக்கவும்

உலர்ந்த வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும். அதனால்தான் துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸ் அச்சுறுத்தலிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதே முக்கியம்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.