ஒரு ஸ்லீப்பர் நடைபயிற்சி எழுப்ப இது சரியான வழி & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நடைபயிற்சி அல்லது ஏதாவது செய்யும்போது தூங்குவது ஒரு நிகழ்வு. காரணம், நடைபயிற்சி தூங்கும் நபர்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது தெரியாது, சில சமயங்களில் அந்த நபர் தூங்கும் போது விசித்திரமான மற்றும் எதிர்பாராத விஷயங்களைச் செய்கிறார். நடைபயிற்சி தூங்கும் நபர்கள் பொதுவாக அடுத்த நாள் எழுந்த பிறகு எதையும் நினைவில் கொள்ள மாட்டார்கள். இருப்பினும், தூக்க நடைபயிற்சி ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் இயந்திரம் இயங்குவதால் தூங்கலாம், தெருவுக்குச் செல்லலாம் அல்லது அடுப்பை இயக்கலாம். எனவே, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தூக்க நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இருந்தால், உடனடியாக அவர்களை கவனமாக கையாளவும். இருப்பினும், ஒரு ஸ்லீப்பர் நடைப்பயணத்தை எழுப்புவது ஏற்கத்தக்கதா என்று சந்தேகிக்கும் பலர் இன்னும் உள்ளனர். அதற்காக, கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்விலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தூக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகள் நடக்கின்றன

தூக்கத்தில் நடப்பவர்கள் விழித்திருக்கக் கூடாது என்ற கட்டுக்கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். காரணங்களும் வேறுபடுகின்றன. தூக்கமுள்ள ஒருவரை எழுப்புவது அவரை திடுக்கிட வைக்கும் என்றும் மாரடைப்பு அல்லது மூளைக்கு நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படலாம் என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள். சிலர் தூக்கத்தில் நடப்பது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட சக்திகளால் ஏற்படுகிறது என்றும், அதனால் அவர்கள் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்றும் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இது ஒரு கட்டுக்கதை மட்டுமே.

உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகள் ஓய்வெடுக்கும் போது மற்ற பகுதிகள் இன்னும் விழித்திருக்கும்போது தூக்க நடைபயிற்சி ஏற்படுகிறது. உங்கள் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக, உங்கள் மூளை உடல் அசைவுகளைக் கட்டளையிடும் அளவுக்கு செயலில் உள்ளது, ஆனால் முழுமையாக எழுந்திருக்க போதுமான உணர்வு இல்லை. பொதுவாக இது தூக்கமின்மை, ஆல்கஹால் அல்லது உடல் பொருந்தாத உடல் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

ஒரு ஸ்லீப்பர் நடைபயிற்சி எப்படி எழுப்புவது

உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவர் தூங்கும்போது, ​​ஆபத்து ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க உடனடியாக படுக்கைக்கு அவரை வழிநடத்த வேண்டும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் நடைபயிற்சி தூங்கும் நபர்கள் அறியாமலேயே மீண்டும் அறைக்கு அனுப்பப்படுவதை மறுப்பார்கள். அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், நபர் ஒரு ஆபத்தான செயலைச் செய்யும் அபாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு தூக்கத்தின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் அவரை எழுப்புமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு தூக்கத்தை எழுப்ப இந்த பாதுகாப்பான வழிகளைக் கவனியுங்கள்.

எழுந்திருக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்

தூங்கும் நபர் கட்டுப்படுத்த அல்லது எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​உடலை அசைக்கவோ அல்லது எழுந்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம். நபர் தூக்கத்தின் மிக ஆழமான கட்டத்தில் இருக்கிறார். அவர் திடீரென்று எழுந்தால், அவர் மயக்கம் அடைவார் மற்றும் திசைதிருப்பலை அனுபவிப்பார். எனவே, நீங்கள் உண்மையில் அவரை எழுப்பவோ அல்லது அவரை மீண்டும் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லவோ முடியாவிட்டால், நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்து, அந்த நபரை எதையும் அடியெடுத்து வைப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள்.

ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்

நடைபயிற்சி போது நீங்கள் ஒரு ஸ்லீப்பரை எழுப்ப விரும்பினால், முடிந்தவரை குறிவைக்கவும், அதனால் அவர் எழுந்தவுடன் அவர் ஆபத்தான இடத்தில் இருக்க மாட்டார். படிக்கட்டுகள், வழுக்கும் குளியலறைகள் அல்லது முழுமையாக வழங்கப்பட்ட சமையலறைகளைத் தவிர்க்கவும். அவர் வீட்டை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், அவரை எழுப்பும்போது மிகவும் ஆச்சரியப்படக்கூடாது என்பதற்காக அவரை மீண்டும் உள்ளே வழிநடத்துங்கள்.

கூர்மையான பொருட்களைச் சுற்றி வைக்கவும்

ஸ்லீப்வாக்கர் எழுந்திருக்குமுன், சுற்றிலும் பட்டாசு அல்லது கட்லரி போன்ற ஆபத்தான பொருள்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், அவர் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவரை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்ளும் ஒரு விஷயத்தை அவர் சந்திக்க மாட்டார். தூக்கத்தில் நடப்பவர் ஏற்கனவே எதையாவது புரிந்துகொண்டிருந்தால், அவர் எழுந்திருக்குமுன் அதை மெதுவாக எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

சத்தத்துடன் எழுந்திருங்கள்

ஒரு தூக்கத்தைத் தொடும் நபரைத் தொட்டு, குலுக்கி, அல்லது தட்டுவதன் மூலம் எழுப்ப வேண்டாம். நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் எழுந்த நபர் அதை உணராமல் நிர்பந்தமாக தாக்குவார் அல்லது விரட்டுவார். ஏனென்றால், அவரது ஆழ் மனதில், அவர் உண்மையில் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலையை அச்சுறுத்தலாக மொழிபெயர்த்துக் கொண்டிருந்தார். எனவே, சத்தமில்லாத சத்தங்களை எழுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் ஸ்லீப்பர் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவரது பெயரை அழைப்பது அல்லது ஒரு கதவை விரைவாக திறப்பது மற்றும் மூடுவது போன்ற ஒப்பீட்டளவில் சிறிய ஒலியுடன் தொடங்கவும். நீங்கள் குரலின் தொனியையும் இயக்கலாம் திறன்பேசி. காலப்போக்கில், நீங்கள் சத்தமாக ஒலிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் ஸ்லீப்வாக்கர் படிப்படியாக எழுந்திருக்க முடியும்.

உங்கள் குரலை அமைதியாக வைத்திருங்கள்

நடக்கும்போது ஒரு ஸ்லீப்பரை எழுப்பும்போது, ​​உங்கள் குரலையும் எதிர்வினைகளையும் கட்டுப்படுத்தவும். அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பீதியோ பயமோ தோன்ற வேண்டாம். நீங்கள் அந்த நபரின் காலணிகளில் இருந்திருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் அறைக்கு வெளியே திடீரென்று தன்னைக் கண்டதும் அவள் மிகவும் குழப்பமடைவாள். எனவே, வழக்கம் போல் உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.