உடற்தகுதியை விட்டு வெளியேறுவது உடலில் கொழுப்பைப் பெறுகிறது: கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை?

கட்டுக்கதை என்னவென்றால், ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிடுவது உடலை கொழுப்பாக மாற்றும். உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்க மக்கள் தயக்கம் காட்டுவதே இது. உடற்பயிற்சியின் செயல்பாடு குறைவதால் பல எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மன அழுத்தத்திற்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உட்பட. எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிறுத்தும்போது என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்? உடலை கொழுப்பாக மாற்றுவது உண்மையா? கீழே உள்ள பதிலைப் பாருங்கள்.

உடற்தகுதியை நிறுத்தும்போது உடலில் கொழுப்பு ஏற்படலாம் என்பது உண்மையா?

உண்மையில், இந்த கட்டுக்கதைக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய தர்க்கரீதியான காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஆரம்பத்தில் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​திடீரென்று நீண்ட நேரம் நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் கொழுப்பாக மாறும் வாய்ப்பு ஏற்படலாம்.

அது ஏன்? நீங்கள் தவறாமல் உடற்தகுதி செய்யும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் போது எரிக்கப்படும் ஆற்றலுடன் நுகரப்படும் உணவு முடிவுகளுக்கு மதிப்புள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் உடற்தகுதியை நிறுத்தும்போது அல்லது பிற விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் தசை அடர்த்தி மற்றும் சுறுசுறுப்பு குறையும். பின்னர், உடலின் வளர்சிதை மாற்றமும் குறையும், இதன் விளைவாக மீதமுள்ள கொழுப்பு உடலில் சேமிக்கப்படும்.

உருவான தசைகள் கொழுப்பாக மாறுமா?

இல்லை, தசை மற்றும் கொழுப்பு உடலில் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். இருப்பினும், உங்கள் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப் பழகும்போது திடீரென்று உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள், உங்கள் தசைகள் சுருங்கி உங்கள் கொழுப்பு செல்கள் அதிகரிக்கும். அடிப்படையில், இது எடை அதிகரிப்பதில் மெதுவான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் தசைகள் பலவீனமடைந்து கொழுப்பால் மூடப்படும்

உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் உடலின் தசைகளை உருவாக்கி பலப்படுத்தும். இதற்கிடையில், நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யாவிட்டால், தசைகள் அட்ராபி எனப்படும் ஒரு நிலையை அனுபவிக்கும்.

நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது தசைச் சிதைவு ஏற்படுகிறது, இதனால் தசை வலிமை எடுத்துக் கொள்ளப்படும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பொதுவாக கூட்டு மற்றும் தசைநார் சிக்கல்களை சந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் தசை வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்ப்பு பயிற்சிக்கு பழகினால். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வயதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​வேகமாக நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழப்பீர்கள்.

உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்பட்ட 30 நாட்களுக்குள், வேகம், சுறுசுறுப்பு, இயக்கம் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்க இயக்கம் உள்ளிட்ட உங்கள் தசைகள் வலிமையையும் சக்தியையும் இழப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் தசைகள் அவற்றின் கொழுப்பு எரியும் திறனை இழந்து அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு சேர்க்கத் தொடங்கி உங்கள் தசைகளை உள்ளடக்கியது.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

சாண்டா குரூஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சேவைத் துறையின் கூற்றுப்படி, உடற்தகுதியைக் கைவிடுவோர் மன அழுத்த அறிகுறிகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அதன் பிறகு, நீங்கள் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஆகியவற்றை எளிதாக அனுபவிக்கலாம். எனவே உடற்பயிற்சியை நிறுத்த முடிவு செய்யும் போது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குறைந்தபட்சம் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில் உள்ளதைப் போல, உடற்பயிற்சியை நிறுத்தும்போது உடலின் ஆபத்துக்களைத் தடுக்க புஷ் அப்கள், சிட் அப்கள் அல்லது பேக் அப்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

எக்ஸ்