உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம்

கால்சியம் மனித உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய தாதுக்களில் ஒன்றாகும். இந்த தாது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பராமரிப்பது உட்பட பல்வேறு முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, தசை இயக்கத்தின் பொறிமுறையிலும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த செயல்பாடுகள் சரியாக வேலை செய்ய போதுமான அளவு கால்சியம் உட்கொள்ளும். உடலில் குறைந்த அளவு கால்சியம் மாரடைப்புக்கு ஆபத்தான காரணியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உடலில் எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது?

பெரியவர்களில் இரத்த கால்சியம் அளவிற்கான சாதாரண மதிப்புகளின் வரம்பு 8.9 - 10.1 மிகி / டி.எல். மாரடைப்பைக் குறைக்க சிறந்த இரத்த கால்சியம் அளவு எது என்பதற்கான நிலையான குறிப்பு எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் குறைந்தபட்சம் 8.95 மிகி / டி.எல்.

குறைந்த அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால்சியத்தின் அளவு உடலில் பல்வேறு வகையான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். சமீபத்தில், பல ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதார அறிக்கைகள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கால்சியம் தமனிகளின் கணக்கீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறியுள்ளது.

இருப்பினும், அக்டோபர் 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 8.95 மி.கி / டி.எல்-க்கும் குறைவான இரத்த கால்சியம் உள்ளவர்களுக்கு 9.55 மி.கி / டி.எல்-க்கும் அதிகமான கால்சியம் அளவைக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான 2.3 மடங்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கால்சியம் குறைபாடு மாரடைப்பை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும்?

கால்சியம் இதயத்திற்கு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயத்தை ஒப்பந்தம் செய்வதில் பங்கு வகிக்கிறது. காலப்போக்கில் இதய தசை செல்களுக்கு வெளியில் இருந்து கால்சியம் உட்கொள்வது இல்லாததால் இதய சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கை குறையும்.

இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் பற்றாக்குறை உள்ளது - உடலுக்கும் இதயத்துக்கும் - இது இஸ்கெமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை மாரடைப்பின் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மார்பு வலி போன்ற அதிக சுமைகளால் நசுக்கப்படுவது, குளிர் வியர்வை, மற்றும் மரணம் கூட.

கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?

கால்சியம் குறைபாடு அல்லது ஹைபோகல்சீமியாவை அடையாளம் காண்பது எளிதல்ல, ஏனென்றால் அவை பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆய்வகத்தில் இரத்த கால்சியம் அளவை சரிபார்க்க சிறந்த வழி. இருப்பினும், பின்வரும் சில அறிகுறிகள் ஒருவருக்கு ஹைபோகல்சீமியா இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

• தசைகளில் பிடிப்புகள்
• சோர்வு
• உதடுகள் மற்றும் விரல் நுனியில் கூச்சம்
• குழப்பம் அல்லது மயக்கம்
• மாயத்தோற்றம்
• எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராஃபி (ஈ.கே.ஜி) பதிவு மூலம் காணக்கூடிய இதயத்தில் மின் கடத்தல் தொந்தரவுகள்
• உணர்வு இழப்பு

கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக மாரடைப்பைத் தடுப்பது எப்படி?

குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்று பழைய பழமொழி கூறுகிறது. ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, உணவு வகை மற்றும் அளவை சீரான முறையில் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம். கூடுதலாக, கால்சியம் குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறியும் வகையில் வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளை மேற்கொள்வதும் அவசியம்.

பின்வருபவை கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

• சீஸ்
• பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்
• சோயா பால்
• மத்தி
• கொட்டைகள்
• கீரை
• டோஃபு
• வலுவூட்டப்பட்ட உணவு பொருட்கள் (ரொட்டி, தானியங்கள்)

எக்ஸ்