பிளம்ஸ் சாப்பிடுவது உடலை மெலிதாக மாற்றும் என்பது உண்மையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க முடியும் என்று உறுதியளிக்கும் 1001 வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால் seliweran சமூக ஊடகங்களில், பல ஆன்லைன் கடைகள் உலர்ந்த பிளம்ஸை விற்பனை செய்வதை கவனித்திருக்கலாம் (கத்தரிக்காய்) பொதிகளில் அல்லது உடல் மெலிதான உணவுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படும் பாட்டில் ஜூஸ் பதிப்பில்.

பிளம்ஸ் அல்லது பிளம்ஸ் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை. இருப்பினும், இந்த புளிப்பு ஊதா பழம் அதிக எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதா?

பிளம்ஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்பர் பழம்

பிளம்ஸ் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் அவை 15 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்,

• இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும் 100 கிராம் கொடிமுந்திரிக்கு 170 மி.கி இரும்பு.
• 100 கிராம் கொடிமுந்திரிக்கு 9.5 மி.கி வைட்டமின் சி, தினசரி தேவைகளில் 10% பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
• செரிமானத்திற்கு 1 கிராம் நார்ச்சத்து.
• 157 மிகி பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்த நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும் 278.50 எம்.சி.ஜி போரான்.

கூடுதலாக, ஒரு பிளம் பி வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் சிறிய சேவையை வழங்குகிறது. உடலின் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும் சர்பிடால் எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான சர்க்கரையால் பிளம்ஸ் வளப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பிளம்ஸில் உள்ள பல்வேறு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றிணைந்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கின்றன. மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது வரை.

பிளம்ஸில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளால் உடல் செல்கள் சேதமடையும்.

பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் எடை குறையும் என்பது உண்மையா?

பிளம்ஸ் கலோரி குறைவாக இருப்பதால் உணவுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி என்று கூறப்படுகிறது. ஒரு 100 கிராம் புதிய பிளம் தோராயமாக 30-45 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

கொடிமுந்திரி நார்ச்சத்து உணவுகளிலும் அதிகமாக உள்ளது, அவை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவும், இதனால் தேவையற்ற கூடுதல் கலோரி அளவைக் குறைக்கும். உலர்ந்த பிளம்ஸில் இன்னும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, அதாவது 100 கிராம் பழ எடையில் 7 கிராம் ஃபைபர்.

கூடுதலாக, பிளம்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் பிளம் இனிமையாக இருந்தாலும், இந்த அடர் ஊதா பழம் உடனடியாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கடுமையாக அதிகரிக்காது. சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது உங்கள் பசியை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.

ஒரு நல்ல உணவு உணவாக பிளம்ஸின் கருத்து சோர்பிட்டோலின் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது. சோர்பிடால் ஒரு மலமிளக்கியாகும், ஒரு மலமிளக்கியாகும், இது ஒரு மென்மையான குடல் வழக்கத்தின் மூலம் அதிகப்படியான தண்ணீரை விரைவாக வெளியேற்ற உடலுக்கு உதவும்.

உங்கள் உணவுக்கு ஒரு தீர்வாக பிளம்ஸுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டாம்

முதல் பார்வையில், எடை இழப்பு உணவாக பிளம்ஸ் சில நம்பிக்கைக்குரிய திறன்களைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது.

இருப்பினும், நிறைய சாப்பிடும்போது பிளம்ஸை ஒரு சிற்றுண்டாக அதிகமாக சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல, ஏனெனில் பழம் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். பெரும்பாலான பிளம்ஸ் சாப்பிடுவதால் தேவையற்ற சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் இன்னும் அதிகரிக்கும், எனவே அவை உங்கள் உணவுக்கு உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

குறிப்பாக நீங்கள் ஜூஸ் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்தால். பிளம் ஜூஸில் மற்ற பழச்சாறுகளை விட அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத பிளம் ஜூஸில் சுமார் 180 கிலோகலோரி இருக்கலாம். அதே பகுதியுடன் ஆரஞ்சு சாறுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இதில் சுமார் 45 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

கூடுதலாக, திரவ (பழச்சாறு) வடிவத்தில் உள்ள கலோரிகளும் நீங்கள் புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதை விட குறைவான நிரப்புதலை உணரும். இதுதான் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பழச்சாறு நுகர்வுக்கு காரணமாகிறது.

பெரும்பாலான கத்தரிக்காய் சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்

தேவையற்ற கலோரி அதிகரிப்பைத் தவிர, உணவு விளம்பரக் கோரிக்கைகளால் ஈர்க்கப்படுவதால் பெரும்பாலும் பிளம்ஸ் சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்கள் செரிமானத்தில் சிக்கலான பக்க விளைவுகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

பிளம்ஸில் உள்ள சர்பிடால் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் அதிகப்படியான வயிற்று வாயு உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது வயிற்றை வயிறு போல உணர வைக்கும். பிளம்ஸின் மலமிளக்கிய பண்புகள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது மலச்சிக்கலைத் தூண்டும்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் பிளம்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பிளம் இன்னும் ஆரோக்கியமான பழம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நுகர்வுக்கு நல்லது.

இருப்பினும், மற்ற காரணிகளைக் கவனிக்காமல் பிளம்ஸை நீங்கள் உண்பதற்கான ஒரே வழியாக மாற்ற வேண்டாம். ஒரு நல்ல உணவு உண்மையில் ஒரு சீரான உடற்பயிற்சியால் சமப்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியமான சீரான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

எக்ஸ்