தவிர்ப்பதன் நன்மைகள் உங்களை உயரமாக ஆக்குவது, அது உண்மையா? இங்கே உண்மைகள் உள்ளன

கயிற்றில் குதிப்பது அல்லது தவிர்ப்பது எளிதான கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும், இது மலிவானது. இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உயரத்தை அதிகரிக்க ஸ்கிப்பிங் ஒரு விரைவான வழியாகும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். தவிர்ப்பது உண்மையில் இதன் நன்மை என்பது உண்மையா, அல்லது அக்கம்பக்கத்தினர் கிசுகிசுக்கிறார்களா?

உண்மையில், ஒரு நபரின் உயரத்தை என்ன பாதிக்கிறது?

ஒரு நபரின் உயரத்தை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய காரணி மரபணுக்கள். உங்கள் உயரத்தில் சுமார் 60-80 சதவீதம் உங்கள் பெற்றோரின் மரபணு மரபுரிமையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்கள் பெற்றோர் குறுகியவர்களாக இருந்தால், உங்களுக்கும் ஒரு குறுகிய அந்தஸ்து இருக்க வாய்ப்புள்ளது. மீதமுள்ளவை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்தது, குறிப்பாக உணவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் தினசரி.

உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக ஸ்கிப்பிங்கின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்பது உண்மைதான். காரணம், உடற்பயிற்சியின் போது, ​​அதிகபட்ச உயர வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உடல் அதிக வளர்ச்சி ஹார்மோனை (HGH) வெளியிடும்.

கூடுதலாக, பொதுவாக உடற்பயிற்சி மூளை மற்றும் எலும்புகளின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்த உதவும். இப்போது நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிப்பதன் மூலம் சுமைகளை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் எலும்புகளும் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. இந்த ஏற்றுதல் புதிய எலும்பு செல்கள் உருவாகத் தூண்டுகிறது.

தவிர்ப்பதன் மூலம் எல்லோரும் உயரத்தை அடைய முடியாது

உயரத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக ஸ்கிப்பிங்கின் நன்மைகள் உண்மையில் அனைவராலும் அனுபவிக்க முடியாது.

ஸ்கிப்பிங் உயரத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வழக்கமாக செய்தால். காரணம், பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஒருபோதும் HGH என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தவில்லை என்றாலும், பருவமடையும் போது எண்கள் உச்சமடைந்து 30 வயதிற்குப் பிறகு படிப்படியாகக் குறைகின்றன.

மேலும், இன்னும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் எலும்புகளில், புதிய எலும்பு செல்கள் உருவாகுவது எலும்புகளின் நீளத்தை பாதிக்கும். புதிய எலும்பு செல்கள் உருவாகும்போது உயரமும் அதிகரிக்கும்.

எச்.ஜி.எச் உற்பத்தி மற்றும் குழந்தைகளில் வேகமாக எலும்பு வளர்ச்சிக்கான காரணி தவிர, எபிபீசல் தட்டு (நீண்ட எலும்பு) மூடும்போது உயரம் வளர்வதை நிறுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, பெண்கள் 16 வயதிலும், ஆண்களுக்கு 18 வயதிலும் வளர்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள். அது மூடப்படும்போது, ​​அது உங்கள் வயதுவந்த உயரத்தின் இறுதி விளைவாகும். இதற்கிடையில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உயரம் 40 வயதிலிருந்து சுருங்கிவிடும்.

எனவே, ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு குழந்தையின் உயர வளர்ச்சிக்கு உண்மையில் உதவும் ஒரு உடல் செயல்பாடு என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உங்களில் 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர வளர்ச்சியின் விளைவுகள் பொதுவாக செலுத்தப்படாது. ஆனால் அதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக பெரியவர்களுக்கு சுகாதார நன்மைகள் இல்லை

பெரியவர்களுக்குத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகள்

பெரியவர்களுக்கு ஸ்கிப்பிங்கின் நன்மைகள் உடலை உயரமாக மாற்ற முடியாது என்றாலும், விடாமுயற்சியுடன் குதிக்கும் கயிறு தசைகளை வலுப்படுத்தி எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை பராமரிக்கும்.

இனி வளர்ச்சியை அனுபவிக்காத பெரியவர்களில், புதிய எலும்பு செல்கள் உருவாகுவது எலும்புகளை அடர்த்தியாக மாற்றும். இந்த நிலை எலும்புகளை வலிமையாக்கும் மற்றும் எலும்பு இழப்பு அபாயத்தை குறைக்கும்.

உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு, மீண்டும் மீண்டும் குதிக்கும் இயக்கங்களும் உங்கள் கால் தசைகளை வலிமையாக்கும். வலுவான கால் தசைகள் நீண்ட தூரம் நடக்கும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது நிச்சயமாக உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், இல்லையா?

எக்ஸ்